현대인의 마음은 끊임없는 불안과 스트레스의 소용돌이에 휩싸여 있다. 디지털 기술의 발달은 우리의 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 지속적인 긴장과 산만함을 야기했다. 이러한 시대적 상황에서 평정심의 회복은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었다. 이 책은 과학적 연구 결과를 바탕으로 현대인의 평정심 회복을 위한 체계적인 안내를 제공한다.

평정심은 단순한 마음의 평화나 감정의 억제를 의미하지 않는다. 그것은 변화하는 환경 속에서도 중심을 잃지 않고 균형을 유지하는 능력이며, 스트레스와 불안 속에서도 명확한 판단력을 갖추고 앞으로 나아갈 수 있는 내면의 힘이다. 이 책은 신경과학의 최신 발견들을 토대로 평정심의 메커니즘을 설명하고, 이를 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다.

특히 마음챙김, 자기돌봄, 관계 관리 등 핵심적인 영역들을 통합적으로 다루며, 이론적 이해와 실천적 적용을 균형 있게 제공한다. 독자들은 이 책을 통해 자신의 마음을 더 깊이 이해하고, 스트레스와 불안에 대처하는 실질적인 도구들을 얻게 될 것이다. 현대 사회의 복잡한 도전들 속에서도 내면의 평화를 지키고 발전시킬 수 있는 지혜를 발견하게 될 것이다.

약표제지
표제지
여는 글
1부 평정심의 과학: 마음의 균형을 찾아서
01 왜 지금 평정심이 필요한가
02 내 마음은 어떻게 움직이는가
03 평정심의 신경과학적 이해
04 현대인의 마음 지도 읽기
05 스트레스는 어떻게 몸을 망가뜨리는가
06 불안의 심리학
07 심리적 회복력의 과학
08 평정심의 생리학적 기초
09 감정과 마음습관의 이해
10 회복탄력성의 뿌리 찾기
2부 마음챙김: 일상의 평화를 만드는 기술
01 마음챙김의 기본기
02 호흡으로 시작하는 평정
03 바디스캔: 몸과 마음의 대화
04 걷기명상의 예술
05 식사의 마법: 먹기명상
06 소리와 침묵의 지혜
07 관계 속의 마음챙김
08 일터에서의 마음챙김
09 디지털 기기 활용 마음챙김
10 창조적 마음챙김
3부 자기돌봄: 내면의 평화를 지키는 방법
01 자기돌봄의 시작
02 감정일기 쓰기의 힘
03 건강한 경계 세우기
04 수면의 과학과 실천
05 운동과 마음의 관계
06 현명한 휴식과 회복
07 관계 에너지 관리하기
08 내면 대화의 기술
09 나만의 안전지대 만들기
10 고독을 통한 자기 성장
4부 일상의 평정: 실천과 지속의 지혜
01 활력적인 아침 시작
02 스트레스 상황 다루기
03 직장에서의 평정심
04 가정에서의 평화 만들기
05 SNS 관계 균형 잡기
06 변화와 불확실성 받아들이기
07 갈등 상황의 지혜로운 대처
08 실패와 좌절을 다루는 법
09 평정심의 일상화
10 평정심의 생활화 전략
맺는 글
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