일상의 움직임이 운동이 될 수 있게 하는 비법서. 기본적인 호흡으로 코어 근육을 단련하고 바른 자세를 가질 수 있게 된다. 어떻게 균형잡힌 식단을 먹을지에 대한 실천서. 근육을 만들며 인생에도 적용가능한 철학을 담아냈다.

프롤로그

1. 운동은 운이 들어오는 움직임

1) 첫 출발은 나부터
2) 딱 한 가지 운동만 해야 한다면 이것
3) 인체에서 중심을 잡는 이것
4) 호흡을 아래로 내려라
5) 코어 근육
6) 바른 자세 근육
7) 근육의 힘
8) 내가 나를 사랑하는 법
9) 타깃 근육만 생각한다
10) 나에게 맞는 운동 세 가지는 _, _, _다.
11) 일상에서 실천하는 운동 습관
12) 함께

2. 먹는 것이 바로 나

1) 식단이 80%
2) 달콤한 디저트는 노화를 앞당긴다.
3) 소식 예찬
4) 물 마시기 팁
5) 단백질 팁
6) 해독 주스
7) 제철 채소
8) 신선한 샐러드
9) 도시락
10) 기록의 중요성

3. 내 인생의 주인공은 나

1) 전환점
2) 그럼에도 불구하고
3) 일단 하면서 생각하자
4) 이래도 힘들고 저래도 힘들면 정면 승부다
5) 10% 더하라
6) 한 장의 사진
7) 하고 싶은 마음
8) 건강한 습관
9) 바디 프로필

마치며