예순이라는 나이는 삶의 새로운 장을 여는 전환점이다. 이 책은 인생의 후반부를 시작하는 이들에게 더욱 깊이 있고 풍요로운 삶으로 나아갈 수 있는 길을 제시한다. 뇌과학의 최신 발견들은 육십 전후의 시기가 단순한 쇠퇴가 아닌, 오히려 더욱 균형 잡힌 판단력과 감정 조절 능력을 갖게 되는 긍정적 변화의 시기임을 보여준다.

이 책은 삶의 무게를 내려놓는 것에서 시작하여 새로운 관계의 발견, 시간의 재해석, 몸과 마음의 균형, 새로운 성장의 기회를 거쳐 삶의 의미 찾기에 이르는 여정을 담고 있다. 특히 이 시기에 찾아오는 뇌의 자연스러운 변화를 과학적으로 설명하고, 이를 바탕으로 더욱 성숙하고 충만한 삶으로 나아갈 수 있는 구체적인 방향을 제시한다.

현대 사회는 우리에게 그 어느 때보다 긴 수명을 선물했지만, 이 선물을 어떻게 누릴 것인가에 대한 지혜는 아직 부족하다. 이 책은 과학적 근거와 실천적 지혜를 바탕으로, 예순이라는 나이가 선물하는 특별한 가능성을 탐구하고 실현하는 방법을 안내한다. 이는 단순한 노년 준비서가 아닌, 인생의 새로운 차원을 열어가는 안내서이다.

약표제지
표제지
프롤로그
1부 삶의 무게를 내려놓기
당신의 뇌가 하는 특별한 말
인생의 무게는 얼마나 될까
이제는 가벼워질 시간
오늘부터 시작하는 가벼운 삶
뇌가 알려주는 새로운 리듬
걱정 내려놓기의 기술
과거에서 자유로워지기
미래에 대한 불안 다루기
완벽함의 무게 내려놓기
비교의 쇠사슬 끊어내기
타인의 시선에서 벗어나기
일상의 작은 기쁨 발견하기
나만의 속도 찾기
2부 새로운 관계의 발견
가족관계의 새로운 지도 그리기
성인 자녀와의 관계 재정립
배우자와 함께 성장하기
손주와의 건강한 관계 만들기
오래된 친구 관계 돌아보기
새로운 인연 맺기의 즐거움
디지털 소통의 새로운 발견
혼자만의 시간 즐기기
사회적 관계의 질적 전환
공감과 경청의 기술
관계에서 오는 스트레스 다루기
함께하는 즐거움 발견하기
관계의 깊이를 더하는 시간
3부 시간의 새로운 의미
여유로움의 가치 발견하기
하루의 리듬 재구성하기
의미 있는 시간 채우기
취미와 배움의 시간 만들기
과거와 현재 미래의 조화
기억하고 싶은 순간 만들기
여유로움의 가치
계절의 리듬 따라가기
아침 시간의 특별한 활용
저녁 시간을 풍요롭게
주말을 특별하게 만들기
혼자만의 시간 디자인
함께하는 시간의 가치
4부 몸과 마음의 균형
60대 뇌의 특별한 변화
긴장과 이완의 균형
식생활의 새로운 접근
움직임의 즐거움 찾기
숙면의 기술 익히기
감정의 균형 찾기
기억력 관리의 즐거움
마음의 면역력 키우기
에너지 관리의 지혜
통증과 불편함 다스리기
마음챙김의 일상화
감각의 즐거움 되찾기
몸과 마음의 통합적 관리
5부 새로운 성장의 기회
배움의 즐거움 되찾기
디지털 시대와 친해지기
취미의 발견과 심화
재능기부의 기쁨 발견하기
제2의 직업 찾기
창의성의 새로운 발현
경제적 자립의 새로운 의미
작은 성공의 기쁨
지혜의 깊이 더하기
자아실현의 새로운 단계
사회적 영향력 넓히기
문화생활 즐기기
새로운 도전의 설계
6부 삶의 의미 찾기
인생의 새로운 이야기 쓰기
삶의 가치 찾기
영성의 깊이 더하기
삶의 균형점 찾기
행복의 새로운 정의
감사함의 깊이 더하기
유산 남기기의 의미
용서와 화해의 시간
미완의 꿈 이루기
초월과 수용의 지혜
새로운 꿈꾸기의 시작
일상의 의미 발견하기
삶의 깊이를 더하는 시간
에필로그
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