마음의 회복력은 누구나 지니고 있는 놀라운 능력이다. 이 책은 우울증이라는 깊은 어둠을 지나 새로운 빛을 발견하는 여정을 안내한다. 현대 사회에서 급증하는 우울증은 더 이상 개인의 문제가 아닌 우리 모두의 과제가 되었다. 저자 소정희는 오랜 시간 마음의 회복을 연구하고 실천해온 전문가로서, 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 효과적인 회복의 길을 제시한다.<br /><br />책은 마음의 회복력을 키우는 과정을 여섯 개의 장으로 나누어 체계적으로 설명한다. 감정을 이해하고 다루는 방법, 일상에서의 실천 전략, 관계를 통한 회복, 자기돌봄의 기술 등을 상세히 다룬다. 특히 현대인의 생활 패턴과 환경을 고려한 실질적인 접근법을 제시하여, 바쁜 일상 속에서도 충분히 실천할 수 있는 방안을 담고 있다.<br /><br />저자는 따뜻한 공감과 함께 과학적 근거를 바탕으로 한 전문적 조언을 제공한다. 복잡한 심리학적 개념들을 누구나 이해하기 쉬운 언어로 풀어내며, 독자들이 자신의 상태를 이해하고 회복의 길을 찾아갈 수 있도록 안내한다. 특히 디지털 시대의 새로운 스트레스 요인들을 고려한 현대적 접근법은 이 책의 큰 강점이다.<br /><br />이 책은 우울증의 치유를 넘어 더 깊은 자기 이해와 성장으로 나아가는 길을 제시한다. 고통의 경험을 통해 오히려 더 강하고 지혜로운 존재로 성장할 수 있다는 희망의 메시지는, 현재 어려움을 겪고 있는 많은 이들에게 큰 위로와 용기가 될 것이다.

약표제지
표제지
서문
1장 마음의 회복력, 그 시작과 이해
1.1 마음의 회복력이란 무엇인가
1.2 우울증, 마음이 보내는 신호
1.3 당신은 혼자가 아니다
1.4 마음의 SOS 신호 알아채기
1.5 감정의 깊이를 이해하기
1.6 회복력의 과학적 기반
1.7 마음의 회복탄력성 이해하기
1.8 우울증의 다양한 얼굴들
1.9 마음의 회복력 자가진단
1.10 현대인의 정신건강 지도
1.11 회복력과 성장의 관계
1.12 마음챙김의 첫걸음
1.13 회복력 강화의 여정
2장 일상에서 시작하는 마음 관리
2.1 아침에 시작하는 마음 돌보기
2.2 숙면과 회복력의 연결고리
2.3 마음을 치유하는 식탁
2.4 운동으로 찾는 마음의 균형
2.5 호흡으로 다스리는 불안
2.6 마음의 정원 가꾸기
2.7 디지털 디톡스의 힘
2.8 집안 공간의 마음 효과
2.9 시간 관리와 마음 관리
2.10 혼자만의 시간 활용하기
2.11 일상의 작은 기쁨 찾기
2.12 스트레스 해소 루틴 만들기
2.13 자기관찰 일지 작성하기
3장 관계를 통한 회복력 키우기
3.1 관계가 주는 치유의 힘
3.2 가족과 함께하는 회복
3.3 마음을 나누는 대화의 기술
3.4 친구관계 다시 살피기
3.5 직장에서의 관계 관리
3.6 도움 요청하기의 용기
3.7 타인의 고통 이해하기
3.8 관계망 확장하기
3.9 SNS와 관계의 균형
3.10 상처받은 관계 회복하기
3.11 혼자있음과 함께있음의 균형
3.12 세대간 이해와 소통
3.13 지지그룹 참여하기
4장 감정 다루기의 실제
4.1 감정 알아차리기
4.2 부정적 감정 다루기
4.3 감정의 파도 타기
4.4 슬픔을 지나는 방법
4.5 자기 비난에서 벗어나기
4.6 완벽주의 내려놓기
4.7 죄책감 다루기
4.8 감정의 에너지 활용하기
4.9 트라우마 치유하기
4.10 무기력감 극복하기
4.11 불안한 미래 다루기
4.12 감정의 흐름 기록하기
4.13 감정 조절의 일상화
5장 마음의 근력 키우기
5.1 회복력의 기초 다지기
5.2 스트레스 내성 높이기
5.3 자기 믿음 키우기
5.4 마음의 유연성 기르기
5.5 역경을 성장의 기회로
5.6 긍정성의 힘 활용하기
5.7 자기 돌봄의 기술
5.8 목표 설정과 성취
5.9 예방적 마음관리
5.10 자기 경계 설정하기
5.11 변화를 받아들이는 힘
5.12 건설적 자기대화 훈련
5.13 회복력의 일상화
6장 새로운 삶을 향한 여정
6.1 변화의 시작점 찾기
6.2 회복 계획 세우기
6.3 성장을 위한 도전하기
6.4 삶의 의미 재발견
6.5 건강한 일상의 재구성
6.6 관계의 새로운 지평
6.7 자기돌봄의 예술
6.8 미래를 향한 희망 키우기
6.9 재발 예방과 관리
6.10 일과 삶의 균형 찾기
6.11 치유적 예술활동
6.12 내면의 성장과 깨달음
6.13 지속가능한 행복 만들기
마치는 글
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