달리기만큼 단순하면서도 깊이 있는 운동이 있을까요? 한 걸음 한 걸음 내딛는 순간, 우리는 자신과의 대화를 시작합니다. 때로는 고단하고, 때로는 즐겁고, 때로는 도전적인 이 여정이 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다.

이 책은 달리기를 사랑하는 한 사람의 진솔한 이야기이자, 달리기를 시작하려는 모든 이들을 위한 따뜻한 안내서입니다. 마라톤 영웅들의 지혜로운 조언부터, 달리기에 대한 오해와 진실, 그리고 평범한 사람들의 특별한 러닝 스토리까지. 달리기가 우리 삶에 가져다주는 변화와 기쁨을 다양한 시각에서 담아냈습니다.

이 책은 단순한 러닝 가이드가 아닙니다. 달리기를 통해 발견하는 자신만의 가치와 의미를 찾아가는 여정을 함께합니다. 초보자부터 베테랑 러너까지, 달리기를 사랑하는 모든 이들에게 새로운 영감과 통찰을 전할 것입니다.

지금 당신의 러닝화를 신으세요. 이 책과 함께라면, 달리기의 즐거움을 발견하고 새로운 삶의 동력을 찾는 특별한 여정이 시작될 것입니다.

1부: 달리기의 기원과 진화
1. 인류의 달리기 - 두 발로 선 순간부터
2. 고대 문명과 달리기 문화
3. 현대 러닝 문화의 발전
Column: 도시 러닝과 트레일 러닝의 두 얼굴
ISSUE: 기안84의 2024 뉴욕 마라톤 도전기

2부: 달리기의 과학
4. 인체 역학과 러닝 메커니즘
5. 근골격계와 에너지 시스템
6. 달리기와 뇌과학
Column: 달리기와 마음챙김의 연결고리
7. 러닝 생체역학의 이해
Column: 힐 스트라이크? 미드 풋? 무엇이 맞는걸까?

3부: 러닝 폼과 테크닉
8. 러닝 폼은 사람마다 전부 다르다
9. 착지법이 논란의 중심에 있는 이유
10. 자신에게 맞는 최적의 러닝 폼 찾기
Column: 특이한 폼으로 성공한 엘리트 러너들

4부: 건강한 러닝 라이프
11. 부상 예방과 관리
12. 러너들을 위한 트레이닝 방법론
13. 영양과 회복
Column: 엑스터시와 러너스 하이
ISSUE: 달리는 션의 선한 영향력

5부: 장비와 러닝의 본질
14. 러닝화의 역사와 과학
History: 마라톤 영웅 손기정은 어떤 신발을 신고 뛰었을까?
15. 장비 의존도와 퍼포먼스의 관계
Column: 러닝 데이터로 보는 장비의 영향
16. 미니멀리즘 러닝의 재발견
17. 신발은 아무 잘못이 없다!
ISSUE: 마라톤 영웅들이 우리에게 남긴 조언
Column: 달리기에 관한 오해와 진실들