마음이 아파지는 것은 내가 나에게 지속적으로 부정적인 말 즉, 자기비난 및 자책을 하기 때문입니다.
누군가를 대할 때, ‘당신은 왜 그것도 못하냐!’, ‘그것은 당신 잘못이다!’, ‘그것 밖에 안 되냐!’ 등,
지속적으로 부정적인 말을 한다면 그 사람과 관계는 나빠지고 심하게는 단절될 수도 있습니다.

나와 관계도 그러합니다. ‘다른 사람들은 다 잘 참는데 왜 나는 이것도 못하지!’, ‘나는 참 멍청해!’,
‘나는 이것 밖에 안 되는 사람이야!’ 등, 지속적으로 자신에게 부정적으로 말하면
나와의 관계가 나빠지는데, 그것이 심해지면 아픈 마음으로 나타나기도 합니다.

즉, 자기비난 및 자책하는 습관으로 마음이 더 힘들어지고 심하면 아파지게 됩니다.
그 습관을 바꾸는 핵심 방법은 친구에게 친절하게 대하듯이 나를 친절하게 대하는 것입니다.

자기비난, 마음이 아파지는 이유와 치유법
자기이해
자기공감
자기이해 및 공감 직접 말하기
자기칭찬
자기사과
자기조언
<부록>자기를 사랑하는 방법을 알았어요!