게으름과 미루기 습관을 극복하고 실천하는 삶으로 나아가는 체계적인 안내서<br /><br />현대인의 가장 큰 고민 중 하나인 게으름과 미루기 습관을 근본적으로 해결하는 방법을 제시하는 이 책은 실천력 향상을 위한 새로운 관점과 구체적인 방법론을 담고 있다. 디지털 시대를 살아가는 우리에게 실천의 어려움은 더욱 커지고 있다. 스마트폰과 소셜미디어의 끊임없는 유혹, 도파민에 중독된 뇌, 정보 과잉으로 인한 집중력 저하는 실천을 가로막는 강력한 장애물이 되었다. 이 책은 이러한 현대인의 고민을 정확히 짚어내고, 과학적 근거에 기반한 해결책을 제시한다. 특히 주목할 만한 점은 실천력이 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 키울 수 있는 능력이라는 것이다. 3분이라는 작은 시작에서 출발하여 점진적으로 실천의 영역을 넓혀가는 방법, 디지털 도구를 효과적으로 활용하는 전략, 실패를 두려워하지 않는 마인드셋 등 다양한 실천 도구들을 제시한다. 또한 실천하는 삶이 가져다주는 더 깊은 의미와 가치를 탐구하며, 진정한 자아실현으로 나아가는 길을 보여준다. 이는 단순한 자기계발서를 넘어 현대를 살아가는 모든 이들에게 꼭 필요한 실천적 지혜를 담은 안내서가 될 것이다.

약표제지
표제지
시작의 말
CHAPTER 1 게으름의 진짜 이유 찾기
1_나는 왜 자꾸 미루는가
2_게으름의 숨겨진 이야기
3_도파민과 미루기의 관계
4_게으름이 주는 세 가지 거짓말
5_완벽주의가 부르는 미루기
6_현대인의 새로운 게으름
7_게으름의 순기능과 역기능
8_미루기와 불안의 악순환
9_나의 게으름 패턴 찾기
10_게으름에서 벗어날 준비하기
CHAPTER 2 작은 실천의 기술 배우기
1_3분으로 시작하는 실천의 마법
2_미루기를 이기는 시간 관리법
3_실천력을 키우는 환경 디자인
4_작은 성공의 힘 활용하기
5_실천의 즐거움 찾아내기
6_디지털 도구로 실천력 높이기
7_개인화된 실천 전략 개발
8_실천 모니터링 시스템 구축
9_실천 의지 강화 트레이닝
10_미니멀 실천법의 힘
CHAPTER 3 작심삼일 극복하기
1_작심삼일의 심리학적 원리
2_실패에서 배우는 회복력
3_습관 형성의 과학적 법칙
4_감정 지능 활용하기
5_동기부여의 새로운 관점
6_변화를 막는 자기 믿음 바꾸기
7_실천의 방해 요소 제거하기
8_중간점 슬럼프 극복하기
9_실천 습관의 자동화
10_장기적 변화의 비결
CHAPTER 4 디지털 시대의 실천 전략
1_스마트폰과 실천력의 균형
2_SNS 중독 극복하기
3_디지털 디톡스의 기술
4_실천력 높이는 앱 활용법
5_온라인 공부법 업그레이드
6_화면 피로 극복하기
7_멀티태스킹의 함정 벗어나기
8_디지털 노트 시스템 구축
9_온라인 커뮤니티 활용하기
10_디지털과 아날로그의 조화
CHAPTER 5 실천하는 삶의 새로운 비전
1_미루기 습관과 작별하기
2_실천력이 만드는 성공 경로
3_창의성과 실천의 조화
4_성장형 인재로 거듭나기
5_균형 잡힌 삶 만들기
6_미래를 준비하는 실천력
7_실천하는 리더 되기
8_실천 문화 만들기
9_평생의 실천 파트너 만나기
10_실천 습관의 진화와 확장
마지막의 말
판권 페이지