현대 사회에서 자존감의 위기는 더 이상 개인의 문제가 아닌 시대적 과제가 되었다. 디지털 기술의 발달로 우리는 끊임없는 비교와 평가에 노출되며, 자신의 가치를 재확인하는 일이 점점 더 어려워지고 있다. 이 책은 현대인의 자존감 회복을 위한 실천적 안내서로, 마음챙김을 통한 자기 이해와 성장의 길을 제시한다.<br /><br />저자 지창희는 오랜 기간 동안 인간의 마음을 연구하고 탐구해온 심리 전문가이다. 특히 동양의 마음챙김 수행과 서양의 심리학적 접근을 접목한 그의 독특한 시각은, 현대인의 자존감 문제에 대한 새로운 해법을 제시한다. 여러 나라를 여행하며 각 문화권의 치유 철학을 연구한 경험을 바탕으로, 그는 자존감 회복의 보편적이면서도 실천적인 방법론을 발전시켰다.<br /><br />이 책은 자존감의 과학적 이해부터 디지털 시대의 도전, 마음챙김의 일상화, 그리고 자기사랑의 실천에 이르기까지 포괄적인 접근을 시도한다. 특히 현대인의 일상에 깊이 침투한 디지털 기술이 자존감에 미치는 영향을 분석하고, 이에 대한 구체적인 대응 방안을 제시하는 점이 주목할 만하다. 마음챙김을 통한 자기 인식과 수용의 방법은 이론적 논의를 넘어 일상에서 실천 가능한 형태로 제시된다.<br /><br />이 책은 단순한 자기계발서가 아닌, 현대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 삶의 지혜를 담고 있다. 자존감 회복을 통해 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살고자 하는 모든 이들에게 귀중한 안내서가 될 것이다.

약표제지
표제지
들어가며
1장. 자존감의 과학적 이해
01. 자존감 형성의 기초
02. 마음챙김이 자존감을 높이는 원리
03. 현대인의 자존감은 왜 흔들리는가
04. 자존감 결핍의 다양한 신호들
05. 자존감과 완벽주의의 관계
06. 타인의 인정과 진정한 자존감
07. 자기 관찰과 알아차림의 기술
08. 자존감의 뿌리, 어린 시절 기억
09. 감정과 자존감의 상호작용
10. 자존감과 경계 세우기
11. 신체와 자존감의 연결고리
12. 자존감과 성공의 재정의
13. 첫 걸음, 자기 수용하기
2장 | 디지털 시대와 자존감
01. SNS와 비교의 덫에서 벗어나기
02. 정보 홍수 시대의 자기 중심
03. 온라인 인간관계의 함정
04. 디지털 웰빙과 균형 찾기
05. 알고리즘에 휘둘리지 않기
06. FOMO에서 JOMO로
07. 디지털 세대의 정체성
08. 가상현실 속 진정한 나
09. 온라인 평판과 자존감
10. 현대인의 관계 회복하기
11. 온라인 학습과 성장
12. 디지털 감정 관리
13. 미래 기술과 자존감
3장 | 마음챙김의 일상화
01. 아침을 여는 5분 마음챙김
02. 일하면서 하는 마음챙김
03. 관계 속에서의 마음챙김
04. 식사 시간의 마음챙김
05. 움직임 속의 마음챙김
06. 휴식과 회복의 마음챙김
07. 잠들기 전 마음챙김
08. 부정적 감정과 마주하기
09. 자기 대화의 마음챙김
10. 공간 정리와 마음챙김
11. 창의적 활동과 마음챙김
12. 관계 회복을 위한 마음챙김
13. 일상의 작은 기쁨 발견
4장 | 자기사랑의 실천
01. 자기사랑의 실천적 시작
02. 성장의 개인별 여정
03. 실패를 성장의 기회로
04. 내면의 어린아이 돌보기
05. 자기 가치의 재발견
06. 관계 속에서 자기 지키기
07. 미래의 나와 대화하기
08. 몸과 마음의 균형
09. 삶의 의미 찾기
10. 성숙한 자기사랑의 실천
11. 타인과 함께 성장하기
12. 변화와 성장의 지속
13. 성장의 새 단계 준비
마무리하며
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