분노를 이해하고 관리하여 평화로운 삶을 찾는 길
심리학과 신경과학을 접목한 분노 관리의 새로운 통찰과 실천적 가이드!

누구나 경험하지만 가장 다루기 어려운 감정, '분노'에 대한 심층적인 분석과 해법을 제시한다. 이 책은 분노를 단순히 통제해야 할 부정적인 감정이 아닌, 우리의 내면을 들여다보고 성장할 수 있는 기회로 바라보는 새로운 관점을 제시한다. 분노의 생물학적 메커니즘부터 현대 사회의 새로운 분노 유발 요인까지, 과학적 근거를 바탕으로 분노의 본질을 탐구하고 이를 효과적으로 다루는 방법을 안내한다.

저자는 분노가 단순한 감정적 반응을 넘어 우리의 경계와 가치를 지키는 중요한 신호임을 강조한다. 분노의 에너지를 건설적으로 전환하고, 관계 속에서 분노를 다루는 방법, 그리고 궁극적으로 평화로운 삶을 향한 여정을 안내한다. 특히 디지털 시대의 새로운 분노 유발 요인과 그에 대한 대처법을 제시함으로써, 현대인들이 직면한 감정적 도전에 실질적인 해답을 제공한다.

약표제지
표제지
인사말
Chapter 1. 분노의 얼굴: 우리는 왜 화를 내는가
01 분노라는 감정의 지도 읽기
02 뇌가 보내는 위험 신호들
03 분노의 뿌리 찾기
04 현대인의 새로운 분노 트리거
05 분노 패턴 알아차리기
Chapter 2. 분노와의 대화: 감정을 이해하고 수용하기
01 나의 분노는 무엇을 말하는가
02 분노 뒤에 숨은 진짜 감정들
03 분노를 부정하지 않고 받아들이기
04 분노의 에너지를 창조적으로 전환하기
05 분노와 함께 성장하기
Chapter 3. 분노 관리의 기술: 즉각적 대처에서 장기적 해결까지
01 분노가 폭발하기 전에 할 수 있는 것들
02 분노 순간의 긴급 대처법
03 분노 이후의 회복과 치유
04 장기적 분노 관리 전략
05 분노 예방을 위한 일상의 실천
Chapter 4. 분노와 관계: 소중한 관계 지키기
01 분노가 관계에 미치는 영향
02 함께 사는 사람들과의 분노 다루기
03 분노 후 관계 회복하기
04 상대방의 분노 다루기
05 함께 성장하는 관계 만들기
Chapter 5. 분노를 넘어서: 평화로운 삶을 향해
01 분노와 평화로운 공존
02 일상의 작은 실천들
03 감정 회복력 키우기
04 자기 돌봄의 기술
05 성숙한 감정의 주인되기
작별인사
판권 페이지