“나는 누구인가?”내 마음을 탐구하고 싶은 사람을 위한 가장 친절하고 종합적인 안내서내 마음을 잘 돌보려면 어떤 노력이 필요할까? 이런저런 심리적 고통에 시달리고 있다면 돌이킬 수 없을 정도로 문제가 심각해지기 전에 자신의 마음을 찬찬히 관찰하며 알아가고 조금씩 변화를 시도하는 과정이 무엇보다 중요하다. 독일에서 30년 넘게 심리학을 공부하고 심리 치료 상담을 꾸준히 해온 슈테파니 슈탈은 『마음의 설계도』에서 인간의 기본적 심리 구조를 종합적으로 설명하며, ‘나는 누구인가?’라는 질문에 저마다 대답할 수 있도록, 즉 자기 ‘마음의 설계도’를 제대로 그릴 수 있도록 친절하게 돕는다. 어디서부터 마음 공부를 시작해야 할지 막막하다면, 심리 상담사를 찾아가려니 선뜻 내키지 않아 일단 뭐라도 노력해보고 싶다면, 이 책을 지침서 삼아 스스로를 있는 그대로 인지하고 감각하고 사랑하는 여정을 떠나보길 바란다.
현재 독일어권에서 가장 권위 있는 심리 전문가이자 베스트셀러 작가이다. 1963년 독일 함부르크에서 태어나 트리어 대학교에서 심리학을 전공했다. 1993년부터 개인 심리 상담소를 운영해왔으며, 20여 년간 독일 가정법원의 자문위원으로 활동하는 동시에 자존감 강화, 애착 형성과 불안 등에 관한 주제로 세미나를 진행하고 있다. 2015년 《내 안의 그림자 아이》를 출간하면서 독일뿐 아니라 전 유럽에 베스트셀러 작가로 이름을 알렸다. 이 책은 출간 직후 독일 아마존과 《슈피겔》에서 종합 베스트셀러 1위를 차지한 뒤 현재까지 100만 부 이상 판매되었고, 심리학 분야 베스트셀러 1위 자리를 계속 지키고 있다. 《심리학, 자존감을 부탁해》, 《조금 더 편해지고 싶어서: 거리를 두는 중입니다》가 국내에 출간되었으며, 《이게 바로 나야!》, 《‘글쎄’ 말고 ‘그래!’라고 답하라》 등의 책을 썼다.
www.stefaniestahl.de
친애하는 한국 독자에게 들어가며 1장 심리학이 인간의 마음과 작동 원리에 대해 알고 있는 것들‘나는 누구인가’라는 질문이 왜 이토록 중요할까요행복을 추구하며 끊임없이 외적 조건을 따지고 있나요예상하고 기대한 대로 흘러가지 않아 고통스러운가요현실을 있는 그대로 인지하고 있다고 생각하나요어린 시절 기억이 어른이 된 당신을 붙잡고 있나요좋은 기억은 당연시하고 나쁜 기억만 곱씹고 있나요나는 너무 부족하다고 생각하며 하루하루를 살아가고 있나요왜 기본적 심리 구조를 이해하고 있어야 할까요누구에게나 있는 심리적 기본 욕구를 알고 있나요불안을 줄이려고 통제에 집착하고 있진 않나요어렸을 때 제대로 사랑받고 인정받아본 경험이 있나요부모가 애착과 자율의 욕구를 충족시켜주었나요낮은 자존감의 덫에 걸려 괴로운가요사랑에 빠지기도 전에 상대를 떠날 준비를 하고 있나요인생에 기분 좋은 일만 가득하면 완벽하게 행복할까요나를 보호하고 자존감을 지키려고 안간힘을 쓰고 있나요2장 마음이 아파서 심리 상담을 받으러 온 사람들 이야기내담자의 사연에 귀 기울이며 스스로를 들여다보기나쁜 남자에게 끌리고 버림받는 패턴을 반복하는 알렉사조금만 마음이 불편하면 뜬금없이 직장을 옮겨버리는 한나두 여자 사이에서 끊임없이 갈팡질팡하는 토르스텐외모 콤플렉스에 시달리는 다이어트 중독자 안나자기 하고 싶은 대로만 하는 어머니와 잘 지내고 싶은 샤를로테연애를 할 때마다 항상 먼저 관계를 망쳐버리는 엘리자떨어져 사는 어린 딸과 멀어질까 봐 걱정하는 슈테판공황 발작이 재발해서 집 밖으로 못 나가는 비르기트연애를 갈구하지만 끊임없이 거절당하는 필리프산후 우울증에 시달리다 끝내 이혼하게 된 자라어떻게든 다툼을 피하려고 안간힘을 쓰는 크리스토프모두에게 친절하지만 남편한테만 분노를 폭발하는 엘케지나치게 눈치 보느라 연애에 실패하는 하리3장 심리 치료의 기본 원리를 알면 내 마음도 고칠 수 있다마음이 아픈 이유는 제각각이어도 치료의 원리와 과정은 기본적으로 같습니다성공적으로 심리 치료를 진행하려면 어떻게 해야 할까요1단계: 과거는 과거일 뿐, 현재의 현실과 분리하세요2단계: 다채로운 감정을 최대한 알아주세요3단계: 마음속에서 경고음이 울릴 때 쓸 수 있는 전략을 준비해두세요4단계: 내 책임을 떠넘기지도, 상대의 책임을 떠맡지도 마세요나가며감사의 말주참고 문헌
