프롤로그

2024년 1월 1일부터 시작한 연간 프로젝트 챌린지인 ‘2024년 스쿼트 챌린지’를 12월 31일까지 하루도 빠짐없이 완주했다. ‘한국지식컨텐츠진흥원’ 주최로 ‘베짱이글방연구소’, ‘웰슨트서원아카데미’ 주관으로 준비한 챌린지였다. 이런 종류의 챌린지는 라디오 방송과 같다. 주말도, 휴일도 설, 추석도 없다. 몸이 아파도 마음이 아파도 가족이 아파도 그냥 해낸다. 심지어 변명도 할 수 없다. 오늘이 이런 이유로 내일은 저런 이유로 핑계를 대봤자 칼로리는 공으로 태워지지 않는다.

** 목차 **
*365일 스쿼트 챌린지를 마치고 잠깐 인터뷰
프롤로그
1장:스쿼트와 첫 만남: 군대 복무 중 스쿼트와 애국심
군 생활 중 처음 경험한 스쿼트와 강한 정신력의 시작
2장:복싱과 스쿼트, 두 가지 운동의 놀라운 시너지
복싱과 스쿼트가 신체와 정신에 어떤 변화를 가져왔을까?
3장:지방간과 스쿼트, 건강 회복의 첫걸음
지방간 진단 후 스쿼트로 삶을 되돌리기 위한 도전을 시작
4장:스쿼트와 면역력의 비밀
면역력 증진에 스쿼트가 미치는 영향 소개.
5장:살과의 전쟁, 내장지방과 스쿼트의 싸움
내장지방 감량과 스쿼트의 역할,
체지방률과 BMI지수를 활용한 건강 관리법.
6장:스쿼트와 건강 수치, 고혈압, 당뇨병과의 연결 고리
가장 흔한 만성질환과 스쿼트 운동의 관계를 분석하고 실천법을 제시
7장:근육 감소증과 스쿼트, 나이와 싸우는 방법
나이가 들수록 중요해지는 근육 운동의 필수성과 스쿼트의 효과.
8장:우리는 어떻게 움직이는가, 스쿼트가 가져온 기적
로이 밀스의 "우리는 어떻게 움직이는가"에 기반한 운동요법과
스쿼트의 놀라운 효과.

※잠깐 상식 3가지
1. 스쿼트는 재활에도 유용한가
2. 스쿼트와 유산소 운동의 조합
3. 비만치료 분야의 주사형 약물들
9장:스쿼트와 병행 운동, 비만 환자를 위한 추천 운동법
스쿼트와 함께하면 좋은 운동법 소개, 체지방 감소를 위한 실천 가이드.
10장:매일의 스쿼트, 인생의 변화: 김태진의 365일 이야기
매일 스쿼트 50개를 실천하며 겪은 감동적인 변화와 얻은 교훈.

에필로그