이 책은 스트레스와 역경에 대처하며 내면의 힘을 기르는 법을 가르쳐주는 자기계발서입니다. 이 책은 현대인의 삶에 만연한 스트레스와 도전에 맞서기 위해 꼭 필요한 정신적 근육을 키우는 방법을 제시합니다. 책은 심리학, 신경과학, 그리고 동기부여 이론에 기반하여, 자신의 내면을 관찰하고 단련하는
방법들을 탐구합니다. 명상, 인지 재구성, 습관 형성, 그리고 긍정적 사고법을 통해 독자는 스트레스를 관리하고 감정을 조율하며 지속 가능한 성장을 이룰 수 있습니다. 이 책은 스트레스에 취약하거나 삶의 변화에 어려움을 겪는 사람뿐만 아니라, 개인적인 성장을 목표로 하는 모든 이들에게 추천할 만한 지침서입니다.

판권 페이지
1장: 마음 근육의 이해
1-1: 마음도 근육처럼 단련된다
1-2: 정신력의 과학적 기초
1-3: 스트레스는 친구인가 적인가
2장: 내면의 소리 듣기
2-1: 마음 관찰하기
2-2: 감정과 생각의 패턴 이해하기
2-3: 스트레스 신호 감지와 관리
3장: 회복 탄력성 키우기
3-1: 마음의 회복력을 측정하는 방법
3-2: 어려움 속에서 기회 찾기
3-3: 실패를 성장의 발판으로
4장: 정신적 강인함의 습관
4-1: 마음을 단련하는 매일의 루틴
4-2: 작은 성공이 주는 큰 차이
4-3: 습관의 힘으로 역경에 맞서기
5장: 몸과 마음의 연결
5-1: 운동이 정신 건강에 미치는 영향
5-2: 호흡과 명상의 힘
5-3: 몸의 건강이 마음의 근육을 강화한다
6장: 긍정적 마인드의 힘
6-1: 긍정적 사고가 만드는 현실
6-2: 어려움 속에서 긍정을 유지하는 기술
6-3: 긍정적 마인드로 미래를 설계하기
7장: 회복 탄력성의 일상화
7-1: 실패를 다시 도전으로 바꾸는 법
7-2: 일상 속에서 회복 탄력성을 키우는 법
7-3: 어려움 속에서 나만의 회복 전략 만들기
8장: 지속 가능한 성장과 자기계발
8-1: 작은 변화가 만드는 큰 차이
8-2: 변화의 동력을 유지하는 법
8-3: 자기계발을 지속하기 위한 평생 전략