미루는 습관은 누구에게나 존재하지만, 그것이 삶의 성과와 만족을 가로막는 커다란 장애물이라는 사실을 깨닫는 순간 변화의 필요성을 느낍니다. 이 책은 미루는 습관을 극복하고 실천력을 극대화하는 방법에 대한 실용적인 전략을 제공합니다. 책을 읽는 동안 독자는 자신이 왜 행동을 미뤄왔는지 이해하게 되고, 이를 극복하기 위해 어떤 구체적 조치를 취해야 할지 명확히 알게 됩니다. 읽고 난 뒤에는 결코 같은 사람으로 남아있을 수 없을 것입니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아닌, 당신의 삶을 변화시키는 실천 매뉴얼입니다.

판권 페이지
1장. 미루기의 심리학: 왜 우리는 행동을 미루는가?
1-1. 미루기의 본질: 행동 뒤로 숨은 심리적 요인
1-2. 미루기의 대가: 삶에 끼치는 부정적 영향
1-3. 미루기의 유형: 당신은 어떤 유형인가?
2장. 실천력을 키우는 마인드셋
2-1. 작은 성공의 힘: 실천력을 키우는 습관화
2-2. 완벽주의 탈출: 행동의 방아쇠를 당기는 법
2-3. 내면 동기 강화: 당신의 ‘왜’를 발견하라
3장. 실천의 과학: 구체적인 행동 전략
3-1. 우선순위 설정: 중요한 일에 집중하는 법
3-2. 시간 관리의 기술: 1분도 허투루 쓰지 않는 방법
3-3. ‘즉시 행동’의 힘: 시작하는 순간이 주는 변화
4장. 환경의 힘: 행동을 지속하게 만드는 구조
4-1. 물리적 환경 조성: 행동하기 쉬운 공간 만들기
4-2. 디지털 환경 최적화: 주의를 빼앗기지 않는 법
4-3. 사회적 환경 활용: 지원 시스템 구축하기
5장. 실천력을 방해하는 장애물 극복하기
5-1. 불안과 두려움: 미루기의 근본적 원인
5-2. 완벽주의와 자기 비난: 멈춤의 악순환에서 벗어나는 법
5-3. 동기 부족: 지속적으로 움직이는 힘을 만드는 법
6장. 실천력을 강화하는 도구와 습관
6-1. 반복의 힘: 작은 습관이 큰 변화를 만든다
6-2. 시각화의 힘: 목표를 현실로 바꾸는 심리적 기술
6-3. 시간과 에너지 관리: 최적의 상태에서 행동하기
7장. 성공적인 실천을 위한 심리적 기술
7-1. 마음의 저항 다루기: 실천을 방해하는 내면의 목소리와 싸우는 법
7-2. 자기 효능감 키우기: 나도 할 수 있다는 믿음의 힘
7-3. 행동의 일관성 유지하기: 흔들리지 않고 끝까지 나아가는 법
8장. 지속 가능한 실천력을 위한 통합적 접근
8-1. 동기, 목표, 습관의 조화: 지속 가능한 행동 체계 구축하기
8-2. 실패를 성장으로: 실천력 강화를 위한 실패의 재해석
8-3. 변화의 여정에서 균형 찾기: 지속 가능성을 위한 삶의 조화