"힘찬 삶을 위한 30가지 보양죽: 노인의 건강을 지키는 레시피" 는 노인의 건강을 보강하고 기력을 회복하는 데 도움을 주는 다양한 죽 레시피를 소개하는 책입니다. 이 책이 제공하는 레시피들은 노인의 소화와 기력 회복에 초점을 맞추어 간단하면서도 영양이 풍부한 음식을 제공합니다. 매일 이 책의 레시피를 통해 건강을 지키고 활기찬 삶을 되찾기를 바랍니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!
감사합니다

? ? 해산물 보양죽 (기력 회복, 단백질 보충)
1. 전복죽 ? 전복의 고단백과 아르기닌 성분으로 기력 회복에 탁월합니다. 6
2. 굴죽 ? 굴의 미네랄과 아연이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.14
3. 새우죽 ? 새우의 고단백과 칼슘이 뼈 건강에 좋습니다.21
4. 바지락죽 ? 철분과 미네랄이 많아 빈혈 예방에 도움됩니다.28
5. 명란죽 ? 명란의 고단백과 오메가3가 풍부합니다.36
6. 오징어먹물죽 ? 오징어먹물의 항산화 성분이 풍부합니다. 43
7. 연어죽 ? 오메가3 지방산이 많아 심혈관 건강에 좋습니다.51
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? 고기 보양죽 (단백질 보충, 기력 회복)
8. 소고기죽 ? 고단백과 철분 보충에 탁월합니다. 58
9. 닭고기죽 ? 닭가슴살, 다리살을 사용하여 고단백 보양식입니다. 65
10. 삼계죽 ? 닭과 인삼, 대추를 넣어 만든 보양죽입니다.72
11. 사골죽 ? 사골국물로 만든 뼈 건강을 위한 보양죽입니다.79
12. 오리죽 ? 오리고기의 불포화지방산이 건강에 좋습니다. 87
13. 양고기죽 ? 양고기의 따뜻한 성질이 몸을 보합니다.94
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? 곡물 & 견과류 보양죽 (에너지 보충, 면역력 강화)
14. 흑임자죽 ? 검은깨가 뼈 건강과 노화 방지에 좋습니다.101
15. 참깨죽 ? 참깨의 고소함과 영양으로 면역력 강화에 도움됩니다.108
16. 호두죽 ? 호두의 오메가3 지방산이 뇌 건강에 좋습니다. 115
17. 잣죽 ? 잣의 고소함과 단백질, 불포화지방산이 풍부합니다.122
18. 율무죽 ? 이뇨작용과 피부 건강에 좋습니다.129
19. 녹두죽 ? 해독 작용과 몸의 열을 내려주는 효과가 있습니다.136
20. 팥죽 ? 이뇨작용과 부종 완화에 좋습니다.143
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? 채소 & 뿌리채소 보양죽 (소화 촉진, 항산화 효과)
21. 단호박죽 ? 단호박의 베타카로틴과 달콤함으로 소화에 좋습니다.150
22. 감자죽 ? 위에 부담이 적고 소화가 잘 되는 죽입니다.157
23. 고구마죽 ? 장 건강과 변비 예방에 좋습니다164.
24. 당근죽 ? 비타민 A가 풍부해 시력 보호에 좋습니다.171
25. 브로콜리죽 ? 항산화 작용과 면역력 강화에 도움됩니다. 178
26. 양배추죽 ? 위 건강을 보호하고 소화를 돕습니다.195
27. 연근죽 ? 연근의 철분과 비타민이 풍부해 빈혈 예방에 좋습니다.192
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? 한방 보양죽 (면역력 강화, 원기 회복)
28. 인삼죽 ? 인삼과 찹쌀을 함께 끓인 전통 보양죽입니다.199
29. 대추죽 ? 대추의 단맛과 혈액순환을 돕는 보양죽입니다.206
30. 들깨죽 ? 들깨의 불포화지방산과 고소한 맛이 좋습니다. 213