암 치료 후 건강관리 잘하고 계십니까?
암 경험자를 위한 체계적인 건강관리법 가이드북. 암은 완치율이 점차 높아지고 있지만, 여전히 한국인의 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 또한 한번 암에 걸린 사람은 재발이나 다른 부위에 새로운 암(이차암)이 생길 위험이 일반인보다 높으므로 암 치료가 끝났어도 지속적인 관리가 필요하다. 특히 암 발병 전의 잘못된 생활습관으로 인해 만성질환을 앓고 있거나, 암 치료 중 부작용으로 인해 만성질환이 발생하기 쉽다. 이로 인한 이차암이나 만성질환은 암 경험자의 장기 생존율을 감소시키는 주요 사망 원인이 되고 있다.
이에 국내 최초로 암 치료 후의 건강관리만을 전문적으로 연구·관리해온 ‘서울대학교암병원 암건강증진센터’가 암 경험자를 위한 체계적인 건강관리법을 제안한다. 이 책은 암 경험자가 암 재발, 이차암, 만성질환 예방을 위해 어떻게 건강관리를 해야 하는지, 왜 올바른 생활습관을 가져야 하는지를 과학적 근거를 통해 제시하고 있다. 그리고 암 치료 이후 체계적인 건강관리법을 따른다면 암 경험자도 발병 전보다 더 건강하게 오래 살 수 있다는 것을 강조한다. 기존의 치료 중심의 암 관리를 넘어, 암 치료 이후의 장기적인 건강관리법까지 포괄적으로 제시하는 국내 유일의 건강서인 이 책은, 암 경험자의 장기 생존을 위한 건강관리 길잡이가 되어줄 것이다.
Part 1. 암 치료 후 건강관리법은 따로 있다
- 암은 이제 ‘생존하는 질병’이 아닌 ‘경험하는 질병’
암 경험자 100만 명 시대!
암 완치율, 생각보다 더 놀랍다!
암은 이제 평생 관리하며 함께 살아야 할 만성질환과 같다
- 장기 생존으로 가기 위한 관문, 치료 후 5년
진짜 치료는 지금부터! 유혹에 흔들리지 말자
체계적인 건강관리 계획을 세워야 한다
전반적인 건강관리를 맡아줄 주치의가 필요하다
- 암 치료 후 장기 생존을 위협하는 3대 요인
암 치료가 끝난 암 경험자의 사망 원인
3대 위험 요인을 관리하라
- 건강한 생활습관은 또 다른 항암치료다
암 경험자의 건강은 생활습관이 좌우한다
생활습관은 암에도 영향을 미친다
암 경험자가 지켜야 할 건강 생활습관
Special page. 암 치료 후 직장으로 복귀하기
Part 2. 장기 생존을 위협하는 3대 요인을 관리하라
- 장기 생존을 위한 첫 걸음, 암 재발 예방
재발, 막을 수 있을까?
알아 두자, 재발과 전이 증상
조기 발견을 위한 지속적인 추적관찰
재발 관련 기타 주의 사항
- 새로운 암, 이차암의 검진
암 경험자는 새로운 암에 걸릴 확률도 높다
왜 암 경험자가 새로운 암에 걸릴 확률이 높을까?
원발암보다 더 위험할 수 있다
암 경험자의 이차암 검진
주요 암종별 이차암 검진 및 예방을 위한 고려 사항
- 암 치료 후 더 주의해야 하는 만성질환
암 환자는 암으로 죽지 않는다?
암 경험자는 만성질환을 앓고 있을 확률이 더 높다
암 경험자의 만성질환은 더 위험하다
암 경험자는 오히려 만성질환 관리를 제대로 안 한다
가장 흔한 동반 질환 고혈압
많은 합병증을 동반하는 당뇨병
심혈관질환 위험 요인, 이상지질혈증
여성과 남성 모두 조심, 골다공증
그 외 만성질환
Special page. 암 경험자의 피로 관리
Special page. 암 경험자 가족의 암 관리
Part 3. 장기 생존은 건강한 생활습관에 달렸다
- 가장 중요하다! 무조건 금연
흡연은 암 경험자에게 더 나쁘다
금연은 의지만으로는 어렵다
기꺼이 금연 치료 약제의 도움을 받아라
- 매일 한 잔도 해로울 수 있다! 음주
매일 술 한 잔은 건강에 이롭다?
술 한 잔도 암 발생 위험을 증가시킬 수 있다
특정 암 경험자에게는 금주가 필수다
술은 끊는 게 최선이다!
- 건강의 지표, 적정 체중을 유지하라
암 경험자에게 체중은 건강의 바로미터다
암 경험자에게 적정 체중은 ‘생존’ 그 자체다!
암 치료 후 체중이 증가했다면 어떻게 할까
암 치료 후 체중이 감소했다면 어떻게 할까
건강 체중을 회복했다면 근육량을 늘린다
- 항암 식습관이 중요하다! 음식
암 예방에 있어 음식은 중요한 요인이다
단일 음식으로 하는 영양 계획은 피하라
건강식품이나 보충제도 암 경험자에게는 독이 될 수 있다
치료 후 식습관 관리의 목표는 건강 체중 유지에 있다
영양 계획은 Anti-FAT(Food-Amount-Time의 역순)으로 해보자
모든 영양소를 섭취할 수 있도록 골고루 먹는다
매일 5가지 이상의 과일과 채소를 먹는다
저지방 식사, 이왕이면 당화지수가 낮은 음식을 선택한다
- 장기 생존율을 높여라! 운동
운동이 암 경험자의 장기 생존율을 높인다
암 치료 후 나타날 수 있는 불편한 증상을 개선시킨다
암 치료 시기별 고려해야 할 것들
암 경험자가 해야 하는 3가지 운동
동반된 질환의 유무에 따라 개인차가 있다
Special page. 암 경험자의 예방접종
Special page. 노인 암 경험자의 건강관리
항암 음식에 관한 궁금증 Q&A
