ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
365 »ø·¯µå


365 »ø·¯µå

365 »ø·¯µå

<Á¤½Å¿ì> Àú | Á¶¼±¾ØºÏ

Ãâ°£ÀÏ
2014-12-17
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
40 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

ä¼Ò°úÀÏÀ» °¡Àå ½±°í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý! 365 »ø·¯µå

»ø·¯µå ·¹½ÃÇǺÏ. 365ÀÏ ³»³», ÇÏ·ç 3¹ø, 6Á¾·ù 5ºû±òÀÇ Ã¤¼Ò°úÀÏÀÌ ´ã±ä »ø·¯µå¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÇϿ츦 365ÆäÀÌÁö¿¡ ²Ú²Ú ´­·¯ ´ã¾Ò´Ù. »ø·¯µå ÇÏ¸é ³¸¼± ¼­¾ç ä¼Ò¸¦ ÁغñÇØ º¹ÀâÇÑ ·¹½ÃÇÇÀÇ µå·¹½ÌÀ» °çµé¿©¾ß ¿Ï¼ºµÇ´Â ¼Õ ¸¹ÀÌ °¡´Â ¸Þ´º·Î »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼Ò°³ÇÏ´Â »ø·¯µå´Â ´Ù¸£´Ù. ºñ½Ñ Àç·á, ¾î·Á¿î ¼³¸í, º¹ÀâÇÑ °úÁ¤ ´ë½Å Ä£±ÙÇÑ Àç·á, ½¬¿î ¼³¸í, ´Ü¼øÇÑ °úÁ¤ÀÇ ¡®160°¡Áö »ø·¯µå¡¯¿Í ¿©±â¿¡ °çµéÀ̱⠵ü ÁÁÀº ¡®160°¡Áö µå·¹½Ì¡¯Àº ¿ì¸®¸¦ ä¼Ò °úÀÏÀÇ ¸ÀÀÖ´Â ¼¼°è·Î ¾È³»ÇÑ´Ù.

Á¶¸® Àü °úÁ¤À» ÇÑ´«¿¡ ½ï µé¾î¿À´Â »çÁøÀ¸·Î º¸¿©ÁÖ¾î ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀ̳ª ¿ä¸® Ãʺ¸µéµµ ÇÑ´«¿¡ ¹Ù·Î ·¹½ÃÇǸ¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. ¡®Àç·á¿Í ºÐ·® ¼Ò°³ ¡æ µå·¹½Ì ¸¸µé±â ¡æ Àç·á ¼ÕÁúÇϱ⠡æ Á¶¸®ÇÏ±â ¡æ ¿Ï¼ºÇϱ⡯ µîÀ¸·Î ¿ä¸® ´Ü°è¸¦ ³ª´« µÚ, ¸ðµç ´Ü°è¸¦ ¿¬¼ÓÀûÀÎ »çÁøÀ» ÅëÇØ ¼³¸íÇØÁֹǷΠ´«ÀÇ È帧¿¡ µû¶ó ·¹½ÃÇÇ°¡ ÀúÀý·Î ÀÌÇصȴÙ.

¸ñÂ÷

Prologue_365ÆäÀÌÁö ¼Ó¿¡ ²Ú²Ú ´­·¯ ´ãÀº »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ¿Í ÇÔ²² 365ÀÏ ¸ÀÀÖ°í °Ç°­Çϼ¼¿ä!
Basic Guide_365»ø·¯µå 200ÆÛ¼¾Æ® È°¿ëÇϱâ

Salad lesson_ 365 »ø·¯µå¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊ ·¹½¼
1. ¾Ë°í ³ª¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â »ø·¯µå&³ª¹° ±âÃÊ
2. »ø·¯µå¸¦ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Àç·áµé
3. 365 »ø·¯µåÀÇ °è·® µµ±¸ ¹× °è·®¹ý ¾Ë°í °¡±â
4. 365 »ø·¯µå¿¡ »ç¿ëµÈ Á¶¸® ¿ë¾î
5. Æí¸®ÇÏ°í ¾µ¸ð ÀÖ´Â Çʼö Á¶¸® µµ±¸
6. ¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯¿ëÇÑ ÀÌ Ã¥ÀÇ µå·¹½Ì&¾ç³ä 160

Part 1. ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ´Â Èú¸µ »ø·¯µå(Healing salad)
1. Ä÷¯ º£ÁöÅͺí ÀúÄ®·Î¸® »ø·¯µå with ºñƮû ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
2. ÆÄÀξÖÇà º¸Æ® ºñŸ¹Î »ø·¯µå with ÆÄÀξÖÇà ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
3. µðÅ彺 ±×¸° »ø·¯µå with »ç°úǶ·¹ µå·¹½Ì
4. µÎºÎ ´ç±ÙǶ·¹ »ø·¯µå with ´ç±ÙǶ·¹ µå·¹½Ì
5. Å¥ºê ÂüÄ¡ ÄÅ »ø·¯µå with µÎºÎ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
6. ¸ðµÒ ä¼ÒÂò »ø·¯µå with °ËÀº±ú °£Àå µå·¹½Ì
7. ºñºö´ç¸é ä¼Ò »ø·¯µå with ÂüÄ¡¾× ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
8. ¶óÀ̽º º¼ »ø·¯µå with ±¸¿î ÆÄÇÁ¸®Ä« ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
9. ½ºÆ®·Îº£¸® ½ºÇÁ¸µ »ø·¯µå with ÃÊÄݸ´ ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
10. µðÅ彺 Çö¹Ì¹ä »ø·¯µå with Çö¹ÌÃÊ µå·¹½Ì
11. ¿À¡¾î¿Í ³´Åä »ø·¯µå with ³´Åä ¿À¹ÌÀÚû µå·¹½Ì
12. ½Ã¸²ÇÁ ºê·ç½ºÄÉŸ »ø·¯µå with ·¹¸óû ÃÊ µå·¹½Ì
13. ¿ÀÀÌ ÂüÄ¡ Ä«³ªÆä »ø·¯µå with ÂüÄ¡ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
14. ±¸¿î °¡Áö »ì¶ó¹Ì »ø·¯µå with ¸Å½Çû °£Àå µå·¹½Ì
15. ÈÆÁ¦¿¬¾î ·Ñ »ø·¯µå with ¿Í»çºñ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
16. ±¸¿î µÎºÎ¿Í ä¼Ò ²¿Ä¡ »ø·¯µå with ·¹¸ó ŸÀÓ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
17. ¾Æº¸Ä«µµ ¼Ò½ÃÁö ÄÅ »ø·¯µå with ij·¯¸á¶óÀÌÁî ¾î´Ï¾ð µå·¹½Ì
18. ½ºÅ¹̳ª ÈÆÁ¦¿¬¾î »ø·¯µå with ·¹¸ó ¸Ó½ºÅÍµå ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
19. ÀÚ¸ùÀ¸·Î ¹ö¹«¸° ½Ã¸²ÇÁ »ø·¯µå with ÀÚ¸ù ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
20. ¸ðµÒ ä¼Ò¿Í °úÀÏ Ã¤ »ø·¯µå with ·¹¸ó Àã ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
21. µÎºÎ ¿¬±Ù Çï½Ã »ø·¯µå with Âü±ú Âü¸¶ ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì

Part 2. ¼¼ °¡Áö ä¼Ò¿Í °úÀÏ·Î ¼Õ½±°Ô ÈÖ¸®¸¯~ Äü »ø·¯µå(Quick salad)
1. Å丶Åä ±×¸° »ø·¯µå with ·¹¸ó ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
2. ±¸¿î °¡Áö ¹Ù°ÔÆ® »ø·¯µå with ¾çÆÄ °£Àå µå·¹½Ì
3. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ¿À·»Áö ÇÊ »ø·¯µå with ¿À·»Áö »ý°­ µå·¹½Ì
4. ÀÍÈù ´ç±Ù°ú ¸¶´Ã »ø·¯µå with Çã´Ï ·¹¸ó µå·¹½Ì
5. ´ÜÈ£¹Ú ¿ä±¸¸£Æ® ¹ü¹÷ »ø·¯µå with »ý°­ ²Ü ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
6. °¡µç Ȩ »ø·¯µå with ¹ß»ç¹Í ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
7. ¸¶¹Ì Æ÷Å×ÀÌÅä »ø·¯µå with µðÁ¾¸Ó½ºÅÍµå ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
8. ¸ð´× °í±¸¸¶ »ç°ú »ø·¯µå with ¼®·ù½ÄÃÊ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
9. ÀÌ»ö ÆÄÇÁ¸®Ä« »ø·¯µå with º£ÀÌ½Ä ·¹¸ó µå·¹½Ì
10. ºñÆ® ÆÛÆ÷¸Õ½º »ø·¯µå with ¿À·»Áö ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
11. ½½¶óÀ̽º ¾ç¹èÃß ººÀ½ »ø·¯µå with Ä«·¹ ¹öÅÍ µå·¹½Ì
12. ±¸¿î ºñÆ® È£µÎ »ø·¯µå with ¾ÈÃʺñ ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
13. ÃËÃËÇÑ Âð ´ëÆÄ »ø·¯µå with Âü±ú ¿¬°ÜÀÚ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
14. Áß±¹Ç³ û°æä »ø·¯µå with ±¼¼Ò½º ¸¶´Ã µå·¹½Ì
15. ±¸¿î »ï»ö ÆÄÇÁ¸®Ä« »ø·¯µå with »ç°úÁÖ½º ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
16. ÇÖ ÂüÄ¡ ¹ü¹÷ »ø·¯µå with ÂüÄ¡ °íÃß¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
17. ¹æ¿ïÅ丶Åä ¹ÙÁú Ä«³ªÆä »ø·¯µå with ¸¶´Ã ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
18. ±¸¿î ä¼Ò ¸¶¸®³×ÀÌµå »ø·¯µå with ºí·çº£¸®½ÄÃÊ ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
19. ½ºÅ¸Àϸ®½Ã Æ÷Å×ÀÌÅä »ø·¯µå with Å丶Åä ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
20. °¡Áö °í¸£°ïÁ¹¶ó »ø·¯µå with ŸÀÓ ·¹¸ó Á¦½ºÆ® µå·¹½Ì
21. ÇÑ ±×¸© ¾ç»óÃß »ø·¯µå with ·¹¸ó ¸Ó½ºÅÍµå µå·¹½Ì
22. ÀÌÁýÆ®Äá°ú Æ¢±ä ´©·îÁö »ø·¯µå with ½ÇºÎÃß Å©¸² µå·¹½Ì
23. »ý°­ ÇâÀÇ º£ÁöÅÍºí »ø·¯µå with ·¹¸ó »ý°­ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
24. ¶°¸Ô´Â ¿Á¼ö¼ö »ø·¯µå with ÆÄÇÁ¸®Ä« ¾î´Ï¾ð µå·¹½Ì
25. ±¸¿î ´ß¾È½ÉÀÇ ±×¸¯ »ø·¯µå with ÆäŸġÁî ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
26. ´ç±Ù ²¿Ä¡¿Í Ä¡Áî ¹Ù½ºÄÏ »ø·¯µå with ´ç±Ù ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
27. ÄÉÀÌÁØ Ä¡Å² »ø·¯µå with ÄÉÀÌÁØ µå·¹½Ì
28. ¾ÆÀ̽º ´ÜÈ£¹Ú ¹«½º »ø·¯µå with ¿¬À¯ µå·¹½Ì
29. Å©¸®¹Ì ¸Å½ÃÆ®Æ÷Å×ÀÌÅä »ø·¯µå with Ȩ¸ÞÀÌµå ¸¶¿ä³×Áî ·¹¸ó µå·¹½Ì
30. µþ±â ÇÇÅ©´Ð »ø·¯µå with Å°À§ ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
31. ÅåÅå ±×·¹ÀÌÇÁ »ø·¯µå with Æ÷µµ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
32. ÀϺ»½Ä °æ¼öä »ø·¯µå with ·¹¸ó ÆùÁî ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
33. »ö»ö °úÀÏ ²¿Ä¡ »ø·¯µå with È«½Ã ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì

Part 3. ÇÑ ±×¸©ÀÇ ¸¸Âù ¼ÎÇÁ »ø·¯µå(Chef salad)
1. ÀÌÅŸ®¾ð »ø·¯µå with ÀÌÅŸ®¾ð ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
2. ±×¸±¿¡ ±¸¿î ¾Æ½ºÆĶó°Å½º »ø·¯µå with ±¸¿î ¸¶´Ã ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
3. ÆÒ ÇÁ¶óÀ̵å ÁÖ²Ù¹Ì »ø·¯µå with ¹ÎÆ® ÆĽ½¸® ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
4. Ä«Æ÷³ªÅ¸ »ø·¯µå with ¾ÖÇà Çãºê ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
5. ÆÇÀÚ³Ú¶ó »ø·¯µå with ¹ß»ç¹Í ·¹¸ó µå·¹½Ì.
6. ±¸¿î ä¼Ò »ø·¯µå with º£ÀÌ½Ä ÇÁ·»Ä¡ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
7. Àλì¶óŸ Ä«ÇÁ·¹Á¦ with ÇÁ·ÎÁð ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
8. ¸ðµÒ Å丶Åä »ø·¯µå with °íƮġÁî µå·¹½Ì
9. º£ÀÌÄÁ ¶óµðÄ¡¿À »ø·¯µå with ¹ÙÁú ÆÄÀξÖÇà µå·¹½Ì
10. ¿ùµµÇÁ »ø·¯µå with »ç¿öÅ©¸² µå·¹½Ì
11. ·¹Åͽº »ø·¯µå with ºí·çÄ¡Áî µå·¹½Ì
12. ´ÏÄí¾ÆÁî »ø·¯µå with ¹ß»ç¹Í µðÁ¾¸Ó½ºÅÍµå µå·¹½Ì
13. ±¸¿î Äݸ®Çöó¿ö »ø·¯µå with ½Ã½Ç¸®¾È ÆĽ½¸® ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
14. µ·°¡½º »ø·¯µå with Çã´Ï¸Ó½ºÅÍµå ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
15. ¸á¶õÀÚ³× ¾Ë¶ó ±×¸±¸®¾Æ »ø·¯µå with Ä¥¸® ÆĽ½¸® ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
16. Çϸó ·çÄݶó »ø·¯µå with ¿À·»ÁöÁÖ½º ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
17. Àλì¶óŸ ·Î»ç with Çã´Ï ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
18. ÈÆÁ¦¿¬¾î ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ »ø·¯µå with °í¼ö ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
19. ·¹µåijºñÁö »ø·¯µå with È­ÀÌÆ® ¹ß»ç¹Í ±Û·¹ÀÌ¡ µå·¹½Ì
20. ÇÁ¶óÀÌµå µÎºÎ »ø·¯µå with °£Àå Âü±ú µå·¹½Ì
21. Å丶Åä ÄÅ »ø·¯µå with ¿À·»Áö ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
22. ºê·ÎÄݸ® ½Ã¸²ÇÁ »ø·¯µå with ·¹¸ó Çãºê ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
23. ¹Ù°ÔÆ® ½ÃÀú »ø·¯µå with ½ÃÀú µå·¹½Ì
24. Å¥ºê Æ©³ªÅ¸´ÙÅ° »ø·¯µå with Æ®·¯ÇÿÀÀÏ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
25. °üÀÚ¿Í ÇÁ¶óÀ̵å Æ÷Å×ÀÌÅä »ø·¯µå with ³ìÂ÷ ±Û·¹ÀÌ¡ µå·¹½Ì
26. °í±¸¸¶ ´ÜÈ£¹Ú »ø·¯µå with Å©¸²Ä¡Áî ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
27. È£µÎ¸¦ °çµéÀÎ ºê·ç½ºÄÉŸ »ø·¯µå with ´ç±Ù ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½Ì
28. »ê¸¶ ¿ÀÀÌ »ø·¯µå with °¡¾²¿ÀºÎ½Ã »ý°­ µå·¹½Ì
29. Æ÷Ä¡µå ¿¡±×¿Í Çǽà ũ·ÎÄÏ »ø·¯µå with Ÿ¸£Å¸¸£ µå·¹½Ì
30. ¿À¸®¿£Å» ½ÃǪµå »ø·¯µå with ¿À¸®¿£Å» Ä¥¸® µå·¹½Ì
31. ¸¶¸®³×À̵å Å丶Åä »ø·¯µå with ¾ÈÃʺñ ¾î´Ï¾ð ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
32. ºê·ò¼¿ ½ºÇÁ¶ó¿ìÆ® »ø·¯µå with º£ÀÌÄÁ ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
33. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º »ø·¯µå with Ȧ·£´ÙÀÌÁî µå·¹½Ì
34. ä¼Ò¿Í ±¸¿î ´ß²¿Ä¡ »ø·¯µå with Ä¥¸® ÆäÀ̽ºÆ® µå·¹½Ì
35. ŸÀÌdzÀÇ Çػ깰 »ø·¯µå with ŸÀÌ µå·¹½Ì
36. ÄÝµå ½ºÆÄ°ÔƼ »ø·¯µå with ¾ÈÃʺñ ÄÉÀÌÆÛ µå·¹½Ì
37. ¹æ¿ïÅ丶Åä ´ç±Ù »ø·¯µå with ºÎÃß ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
38. Å©·¹Æ並 °çµéÀÎ º£ÀÌÄÁ »ø·¯µå with »ç¿ìÀüµå ¾ÆÀÏ·£µå µå·¹½Ì
39. »ì¶óµå º£¸£ with ¼¤ÆäÀÎ ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½Ì
40. ÇÁ¶óÀ̵å Ä¡Áî¿Í ·çÄݶó »ø·¯µå with ŸÀÓ ¹ß»ç¹Í ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
41. ±¸¿î ¸ðµÒ ¹ö¼¸ »ø·¯µå with ¶¥Äá ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
42. ±¸¿î °¨ÀÚ¿Í Ä¡Å² »ø·¯µå with ¾ÆÀ̿ø® µå·¹½Ì
43. ¶óŸÅõÀÌ »ø·¯µå with Å丶Åä Çã´Ï ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
44. ±×¶óºí¶ô½º ¿¬¾î »÷µåÀ§Ä¡ »ø·¯µå with µô ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
45. ºñÇÁ Ä«¸£ÆÄÄ¡¿À »ø·¯µå with ¹Ì³ª¸® ¾ÈÃʺñ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
46. ³Ãä Á·¹ß »ø·¯µå with ¿¬°ÜÀÚ ¸Å½Çû µå·¹½Ì
47. ÄÚ¿ï½½·Î »ø·¯µå with ÄÚ¿ï½½·Î µå·¹½Ì
48. ¹èÃß ºÒ°í±â »ø·¯µå with ÃÊ µÈÀå µå·¹½Ì
49. ÇÏÄí»çÀÌ »ø·¯µå with ´Ù½Ã¸¶ »ý°­Áó µå·¹½Ì
50. Æ¢±ä °¡Áö »ø·¯µå with ¹ÎÆ® ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì
51. ¸¶±¸·Î »ø·¯µå with Âü±ú Çö¹ÌÃÊ µå·¹½Ì
52. ¹ö¼¸ ¸í¶õ »ø·¯µå with ¸í¶õ ¸¶¿ä³×Áî µå·¹½Ì
53. ±Ù´ë »ø·¯µå with ·¹¸ó Æ®·¯ÇÿÀÀÏ µå·¹½Ì
54. ±¸¿î °¡Áö¿Í ä¼Ò Á¶¸² »ø·¯µå with ÀçÆдÏÁî ¼ÒÀÌ µå·¹½Ì
55. ±¤¾îȸ ¹«Ä§ »ø·¯µå with °í³ë¿Í´Ù µå·¹½Ì
56. ÇØÃÊ »ø·¯µå with ¹«Áó ÆùÁî µå·¹½Ì
57. Åë ·Î¸ÞÀÎ °¥¸¯Ä¨ »ø·¯µå with Å©¸² ¸Ó½ºÅÍµå µå·¹½Ì
58. ¹®¾î¿Í ¸¶ »ø·¯µå with ¹Ì¼Ò °£Àå µå·¹½Ì
59. ±¸¿î ÂüÄ¡ »ø·¯µå with ¿Í»çºñ ÆùÁî µå·¹½Ì
60. ¿À¡¾î Ãʹ«Ä§ »ø·¯µå with ¹Ì¼Ò ¹ß»ç¹Í µå·¹½Ì
61. ¿¬¾î ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í º£ÁöÅͺí»ì»ç »ø·¯µå with ÆÄÀξÖÇà µ¥Å³¶ó µå·¹½Ì
62. ºñÇÁ ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í ¾î´Ï¾ð ¸µ »ø·¯µå with Ä¡¹ÌÃ߸® µå·¹½Ì
63. Æ®¸®Çà º£¸® µðÀúÆ® »ø·¯µå with Àڹ߸®¿À³× µå·¹½Ì
64. ±¸¿î ¹Ù³ª³ª µðÀúÆ® »ø·¯µå with Çã´Ï ¸¶½ºÄ«¸£Æ÷³×Å©¸² µå·¹½Ì
65. Çã´Ï Æ÷Ä¡µå ÇÇÄ¡ »ø·¯µå with ½ºÅ¸¾Æ´Ï½º ±Û·¹ÀÌ¡ µå·¹½Ì

Part 4. 365ÀÏ ¹ä¹ÝÂùÀ¸·Î ´õ ÁÁÀº ³ª¹°&»ø·¯µå(Namul&salad)
1. ¹èÃß °ÑÀýÀÌ with ¹èÃß °ÑÀýÀÌ ¾ç³ä
2. ÆÄ´ß »ø·¯µå with È«°íÃß Çö¹ÌÃÊ µå·¹½Ì
3. ¾ç¹èÃß »ø·¯µå with °¨±Ö µå·¹½Ì
4. ÃÊ°£´Ü ¹« ÇÇŬ with »çÀÌ´Ù ½ÄÃÊ ÇÇŬ¹°
5. ´Þ·¡ ¹«Ä§ with °£Àå ÃÊ ¾ç³ä
6. Âü³ª¹° ¹«Ä§ with µé±ú ¾ç³ä
7. »õ¿ì Àã »ø·¯µå with ÀãÁó µå·¹½Ì
8. µ¹³ª¹° »ýä with ÃÊ°íÃßÀå ¾ç³ä
9. ¿øÃ߸® ¹«Ä§ with µÈÀå °íÃßÀå ¾ç³ä
10. Ã볪¹° ¹«Ä§ with ´Ù½Ã¸¶ °£Àå ¾ç³ä
11. ºÎÃß °ÑÀýÀÌ with ¸Å½Çû °íÃå°¡·ç ¾ç³ä
12. ººÀº ¸êÄ¡¿Í ²Ê¸®°íÃß »ø·¯µå with °£Àå È£µÎ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
13. Äᳪ¹° ºÎÃß ºñºö¸é »ø·¯µå with ±ú¼Ò±Ý µå·¹½Ì
14. ´Þ·¡ ¿ÀÀÌ »ýä with ÃÊ°£Àå °íÃå°¡·ç ¾ç³ä
15. Å곪¹° µÎºÎ ¹«Ä§ with ¿À¹ÌÀÚû µÈÀå ¾ç³ä
16. °ñ¹ðÀÌ ¹Ì³ª¸® Ãʹ«Ä§ with ¼®·ùÃÊ ¾ç³ä
17. µµ¶óÁö »ýä with ¸¶´Ã »ý°­ ¾ç³ä
18. ¾¦°« µÎºÎ ¹«Ä§ with µÈÀå Âü±â¸§ ¾ç³ä
19. ³ÃÀÌ ¹«Ä§ with µÈÀå ¾ç³ä
20. À¯Ã¤ ¹«Ä§ with Àã µÈÀå ¾ç³ä
21. ¹ædz³ª¹° ¹«Ä§ with µÈÀå ÃÊ ¾ç³ä
22. ¸Å¿î ¾ç¹èÃß »ø·¯µå with º¹ºÐÀÚû °íÃß µå·¹½Ì
23. ¿ì¾û ´ç¸é »ø·¯µå with ¸À°£Àå µå·¹½Ì
24. ¸¶´ÃÁ¾ ¹«Ä§ with °íÃßÀå ¹°¿³ ¾ç³ä
25. Ç¥°í¹ö¼¸ ¹«Ä§ with »ý°­ °£Àå ¾ç³ä
26. ¹¬Àº ±èÄ¡ µµÅ丮¹¬ »ø·¯µå with °£Àå Âü±ú ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
27. ÆÄ·¡ ¹«Ä§ with ¸¶´Ã °£Àå ¾ç³ä
28. ¹Ì¿ª ¿À¡¾î »ø·¯µå with °¨½ÄÃÊ °íÃßÀå µå·¹½Ì
29. ¿ÀÀÌ ¹«Ä§ with ¸êÄ¡¾×Á£ °íÃß ¾ç³ä
30. ¼¼¹ß³ª¹° ¹«Ä§ with °£Àå µé±â¸§ ¾ç³ä
31. ±Ù´ë ¹«Ä§ with µé²¢°¡·ç µé±â¸§ ¾ç³ä
32. ¹« »ýä with °íÃå°¡·ç »õ¿ìÁ£ ¾ç³ä
33. µÎ¸¨ ÃÊȸ with À¯ÀÚ ÃÊ°íÃßÀå ¾ç³ä
34. ½Ã·¡±â ¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸ ¹«Ä§ with Ç¥°í¹ö¼¸ µÈÀå ¾ç³ä
35. ¿¬±Ù ¹«Ä§°ú ±¼Æ¢±è »ø·¯µå with µÎºÎ º¹ºÐÀÚÈæÃÊ µå·¹½Ì
36. ¸»¸° µµÅ丮¹¬°ú ¶± »ø·¯µå with °£Àå ²Ü µå·¹½Ì
37. ûÆ÷¹¬ »ø·¯µå with ±è ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
38. µÎºÎ±¸ÀÌ ³Ãä »ø·¯µå with ¿¬°ÜÀÚ À㠵巹½Ì
39. ´õ´ö ºñÆ® »ø·¯µå with ÈæÀÓÀÚ µå·¹½Ì
40. ÈÆÁ¦¿À¸®¿Í ¿ÀÀÌ ¹Ì³ª¸® ¹«Ä§ with µé±ú ÆäÀ̽ºÆ® µå·¹½Ì
41. ¹« »ø·¯µå with ¿Í»çºñ ·¹¸ó µå·¹½Ì

Home-made recipe_ ½ÃÅ©¸´ Ȩ¸ÞÀÌµå ·¹½ÃÇÇ
1. ÇÑ ÀÜ °¡µæ °Ç°­À»! Çï½Ã ÁÖ½º
2. µå·¹½Ì¿¡ dz¹Ì¸¦ ´õÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â °úÀÏ È¿¼Ò(û)
3. Çâ¹Ì¸¦ °¡µæ Ç°Àº ½Å¼±ÇÔ! Çãºê ¿ÀÀÏ
4. ½Å¼±ÇÑ ¸À, ¾Ë¶ãÇÑ ¸À! ½ÉÇà ¼Ò½º
5. Á÷Á¢ ¸¸µé¸é ¸ÀÀÖ°í ¾È½É! µå·¹½Ì ÁÖÀç·á 6°¡Áö
6. dz¹Ì¸¦ µ¸¿ì°í °¡´Ï½Ã·Îµµ ÁÁÀº Ȩ¸ÞÀ̵å ÆÄ¿ì´õ
7. »ø·¯µå¸¦ ÇÑÃþ µ¸º¸ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù! ½ºÆä¼È °¡´Ï½Ã