ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð°¡ ÇູÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µç´Ù


ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð°¡ ÇູÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µç´Ù

ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð°¡ ÇູÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µç´Ù

<¹Ú°æ¾Ö> Àú | ¿ø¾Ø¿ø¿¡µà

Ãâ°£ÀÏ
2015-04-09
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
818 K
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

°¡Á· »ó´ã°ú û¼Ò³â »ó´ã, Àڳ౳À° µî »ó´ãÇÐÀÚ¿Í ±³À°Àڷμ­ Çѱ游À» °É¾î¿Â ÀÚ³à ±³À°ÀÇ ¸àÅä ¹Ú°æ¾Ö ±³¼ö°¡ Çѱ¹ÀÇ ºÎ¸ðµé¿¡°Ô Çö¸íÇÏ°Ô ¾ÆÀ̸¦ ±â¸£´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ À̷и¸À» ´Ã¾î³õ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÀÚÀÇ »ó´ã »ç·Ê¿Í ½ÇÁ¦ °æÇè µîÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Ç߱⠶§¹®¿¡ ½Å·Ú¿Í ¼³µæ·ÂÀ» ´õÇÏ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¡®Àڳ౳À°ÀÇ ±³°ú¼­¡¯¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ ¼öÆÛ¹ÙÀÌÀú±Þ »ó´ãÀü¹®°¡ÀÌÀÚ ÇöÀç ±¤¿î´ëÇб³ ±³À°´ëÇпøÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Â ¹Ú°æ¾Ö ±³¼ö´Â ¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì´Â ºÎ¸ðµé¿¡°Ô Àڳ౳À°ÀÇ »õ·Î¿î °üÁ¡À» Á¦°øÇϸç, ¾çÀ°°úÁ¤¿¡¼­ ºÎµúÈ÷´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÁöÇý·Î¿î ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù TV ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÇÖ Æ®·»µå·Î ¶°¿À¸¥ ¡®¾Æºü À°¾Æ¡¯°¡ Çö½Ã´ëÀÇ È帧À» ¹Ý¿µÇÏ´Â °ÍÀÎ ¸¸Å­ °ú°Å¿Í´Â ´Þ¶óÁø ¾Æ¹öÁöÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇؼ­µµ Á¶¸ñÁ¶¸ñ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.



ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ì±¹ Æ®·ç¸ÕÁÖ¸³´ëÇб³¿¡¼­ ¿µ¹®ÇÐÀ» Àü°øÇß°í ¹ÌÁÖ¸®´ëÇб³¿¡¼­ ±³À° ¹× »ó´ã½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ Rational Emotive Behavior Therapy InstituteÀÇ °øÀÎÄ¡·á»ç ¹× Áöµµ°¨µ¶ ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ±¹Á¦ ÀÎÁöÄ¡·áÇÐȸ ȸ¿øÀ̸ç Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ °øÀÎ »ó´ã½É¸®Àü¹®°¡, Çѱ¹»ó´ãÇÐȸ ¼öÆÛ¹ÙÀÌÀú±Þ »ó´ãÀü¹®°¡´Ù. Çѱ¹Ã»¼Ò³â »ó´ãÇÐȸ ¸í¿¹È¸ÀåÀ̸ç, ÇöÀç ±¤¿î´ëÇб³ ±³À°´ëÇпøÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. 2012³â ´ëÇѹα¹ ¼¼Á¾´ë¿Õ ³ª´®ºÀ»ç ´ë»ó, À¯¿£ºÀ»ç ´ë»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡ºÀÎÁöÁ¤¼­Çൿġ·á¡»¡ºÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ½ÇÁ¦¡»¡º±×·¡µµ ÀÚ½ÄÀº Èñ¸ÁÀÔ´Ï´Ù¡»¡º¾Æµ¿ ¹× û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¡»¡º¾Æµ¿ ¹× û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á»ó´ã»ç·Ê¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÁöÀºÀÌÀÇ ¸»_ ¸·¸·ÇÑ ÀÚ³à ±³À°À» ¹Ù¸¥ ±æ·Î À̲ø¾îÁÙ ¾È³»¼­

PART 1 ºÎ¸ðµéÀÌ¿©, ÁöÇý·Ó°Ô Àڳฦ Å°¿ö¶ó

1Àå Çѱ¹ÀÎÀÇ À߸øµÈ ÀÚ³à ±³À° ½ÅÈ­
¹«ÀÚ½ÄÀÌ »óÆÈÀÚ
Áý¿¡ °¡¼­ ¾Ö³ª ºÁ¶ó
¿ì¸® ¾Ö°¡ Ä£±¸¸¦ À߸ø ¸¸³µ¾î¿ä
¿ì¸® ¾Ö°¡ ¸Ó¸®´Â ÁÁÀºµ¥ ³ë·ÂÀ» ¾È ÇØ¿ä
Àΰ£¿¡°Ô´Â ´©±¸³ª ¹«ÇÑÇÑ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù
¹«¾ùÀ̵çÁö ÇÏ¸é µÈ´Ù
µÉ¼ººÎ¸¥ ³ª¹«´Â ¶±ÀÙºÎÅÍ ¾Ë¾Æº»´Ù
¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ ¾î´À ³¯ °©Àڱ⠹ٲî¾ú¾î¿ä
³Ê ÀߵǶó°í ÇÏ´Â ¼Ò¸®¾ß

2Àå Àڳฦ ±×¸£Ä¡´Â ºÎ¸ðÀÇ ¸ð½À
Áö³ªÄ¡°Ô ±â´ëÇÏ´Â ºÎ¸ð
Áö³ªÄ¡°Ô º¸È£ÇÏ´Â ºÎ¸ð
µ¶ÀçÀûÀÎ ºÎ¸ð
ÀÚÀ¯¹æÀÓÇÏ´Â ºÎ¸ð
¹«°ü½ÉÇÑ ºÎ¸ð
¿Ïº®ÁÖÀÇ ºÎ¸ð
¾ðÇàÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎ¸ð
ºñ±³ÇÏ´Â ºÎ¸ð

3Àå ÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ðÀÇ ÀÚÈ­»ó
±Ý½½ ÁÁÀº ºÎºÎ°¡ ¾ÆÀ̵µ Àß Å°¿î´Ù
¹Ì·¡¸¦ ²ç¶Õ¾îº¸´Â µçµçÇÑ ºÎ¸ð
¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡Àå °¡±î¿î »ó´ã»ç´Â ºÎ¸ð
¾î¸Ó´Ï, ¿µ¿øÇÑ ¸¶À½ÀÇ °íÇâ
Á¦ÀÏ µçµçÇÑ ÈÄ¿øÀÚ, ¾Æ¹öÁö
¿Ïº®ÇÑ ºÎ¸ð¿Í ÃæºÐÈ÷ ÈǸ¢ÇÑ ºÎ¸ð
¾ÆÀÌÀÇ Àç´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸°í Å°¿öÁÖ´Â ºÎ¸ð
¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ ±â²¨ÀÌ Èñ»ýÇÏ´Â ºÎ¸ð
ºÎ¸ð·Î¼­ ¼º°øÇÑ ÀλýÀ̶ó¾ß ºñ·Î¼Ò ¼º°øÇÑ Àλý

4Àå Àڳ࿡°Ô ¹ÏÀ½À» ÁÖ´Â ºÎ¸ð
ºÎ¸ð´Â Àڳฦ ¹Ï°í, ÀÚ³à´Â ºÎ¸ð¸¦ µû¸£´Â °¡Á¤
¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² »ì¸é¼­ °¡¸£Ä¡°í ±æ·¯¶ó
±Ùº»°ú ±âº»À» °¡¸£ÃĶó
°¡°øµÇÁö ¾ÊÀº º¸¼®, ¾ÆÀ̵é
½º½º·Î ÇÏ°Ô Ç϶ó
ÀڽĿ¡°Ô ºÎ¸ð°¡ ´Ã ±âµµÇÏ°í ÀÖÀ½À» º¸¿©¶ó
¿øÄ¢À» ¼¼¿ì°í ÀÚÀ²À» °­Á¶Ç϶ó
ÀÚ³àÀÇ ´ÜÁ¡À» µÚÁý¾î º¸¶ó
Á¾±³Àû °æ¿Ü½ÉÀ̳ª ½Å¾Ó½ÉÀ» °¡¸£ÃĶó

5Àå Àڳ࿡°Ô Èñ¸ÁÀ» ÁÖ´Â ºÎ¸ð
¾ö¸¶ÀÇ Á¤¼ºÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô Ç϶ó
Á÷¾÷ÀÇ ´Ù¾çÇÔÀ» °¡¸£ÃĶó
ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â ºÎ¸ð°¡ µÇ¾î¶ó
¾ÆÀÌÀÇ À߸øÀ» ¿ë¼­Ç϶ó
´Ù¸¥ °ÍÀº Ʋ¸° °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ´ÜÁö ´Ù¸¦ »ÓÀÌ´Ù
Áö³ªÄ£ ¹°ÁúÀû dz¿ä¸¦ Á¦°øÇÏÁö ¸»¶ó
»îÀÇ ±âÁØÀÌ µÇ´Â ½Å³äÀ» ½É¾îÁÖ¾î¶ó
ÁÁÀº ¸»À» µè°í ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ°¡ ÁÁÀº ¸»À» ÇÒ ÁÙ ¾È´Ù
Ç×»ó Èñ¸ÁÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸ÄѶó

6Àå ÁÁÀº °¡Á·ÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ý
°¡Á·À» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¹Ì·¡¿¡ ¼º°øÇÑ´Ù
À¯¸Ó °¨°¢ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ´Â ¾îµð¿¡¼­³ª ²ÉÀÌ µÈ´Ù
ºÎ¸ð¸¦ ´ë½ÅÇÒ À¯ÀÏÇÑ ÇÍÁÙ, ÇüÁ¦
°¡Àå °¨µ¿ÀûÀÎ ´ëÈ­ ¹æ¹ýÀº ÆíÁö
¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À» ¿©´Â ´«³ôÀÌ ´ëÈ­
À½¾ÇÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ÆòÈ­ÀÇ ³¯°³°¡ ÀÖ´Ù
°¡Á·°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ¾ÆÀÌ°¡ °Ç°­ÇÏ´Ù
Á¶ºÎ¸ð¿Í Ä£¹ÐÇÏ°Ô Áö³»ÀÚ
°¡Á·ÀÇ ÁöħÀ» ³ªÅ¸³½ °¡ÈÆÀ» °®ÀÚ

PART 2 ¾ÆÀ̾ß, ³Ê´Â ÇູÇÑ »ç¶÷À¸·Î ÀÚ¶ó°Å¶ó

7Àå ÇູÇÑ ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ì±â
3¾ï ´ë 1ÀÇ °æÀï·üÀ» ¶Õ°í
²ÞÀ̶ó´Â ±ê¹ßÀ» ¼¼¿ì°í
ÀÏÀº °ð ³îÀÌ
¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í¼­¾ß ±×·² ¼ö ¾øÁö
¹é °¡Áö Áß¿¡ ÇÑ °¡Áö´Â ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
¾î¸°¾Ö°¡ Æ÷Ä¿ÆäÀ̽º?
¼º°Ý´ë·Î »ì¾Æ°£´Ù
³ª¶ó¸é ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
¸¹Àº »ç¶÷ ¼Ó¿¡¼­ ±â»ÝÀ» ¾ò´Â ¾ÆÀÌ

8Àå âÀÇÀûÀÎ ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ì±â
¾ÆÀÌ´Â ÀÚ¿¬ÀÇ ÀϺδÙ
³îÀ̹®È­¸¦ ÀÒ°Ô µÇ¸é ¼º¿¡ ´«À» ¶á´Ù
Ã¥Àº Àå½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
âÀǼºÀº ±Û¾²±â¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ
¿©ÇàÀÇ °Å¸®´Â ¾ÆÀ̵ð¾îÀÇ Å©±â¿Í ºñ·ÊÇÑ´Ù
°¨¼ö¼ºÀÌ »ì¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¹ö½ºµµ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù
±â¹ßÇÑ »ó»óÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ
°Å²Ù·Î »ý°¢Çϱ⸦ Áñ°Ü¶ó
ÀÛÀº °ÍÀÌ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µç´Ù

9Àå ÀÚÀ¯·Î¿î ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ì±â
Àڱ⠰ü¸®ÀÇ Ã¹°ÉÀ½Àº ¸ö °ü¸®
ÀÚÀ¯·Î¿ì·Á¸é ¸¶À½ºÎÅÍ ´Ù½º·Á¶ó
Ž¿å Á¶ÀýÀº ½Ä»ç¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ
µ·µµ Àλý¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù
¸ÅÀÏ ÁÖ¾îÁö´Â 86,400´Þ·¯ÀÇ ÅëÀå
³» ¹ßÀÚ±¹Àº µÚ¿¡ µû¶ó¿À´Â »ç¶÷ÀÇ ±æÀâÀÌ
Àΰ£Àº ÀÚ¿¬ÀÇ ÀϺοä, ¸¸¹°Àº Àΰ£ÀÇ ÇüÁ¦´Ù
¾Æ¸§´Ù¿òÀÌ ¼¼»óÀ» ¹Ù²Ù°í ¼¼»óÀ» ±¸¿øÇÑ´Ù
Á×´Â ³¯±îÁö ÇÑ Á¡ ºÎ²ô·¯¿ò ¾ø±â¸¦!

¡ºÁöÇý·Î¿î ºÎ¸ð°¡ ÇູÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µç´Ù¡» ÀúÀÚ¿ÍÀÇ ÀÎÅͺä