누구나 7일에 3kg 이상 빠지는,

몸짱 한의사 왕혜문의 해독 수프 다이어트



요즘 가장 핫한 몸짱 한의사 왕혜문이 알려주는 해독 다이어트 비법서. 탄탄한 11자 복근과 볼륨감 있는 S라인 몸매를 선보여 방송과 언론에서 폭발적인 화제를 모은 그녀가 다이어트와 디톡스 그리고 건강까지 챙길 수 있는 절대 비법, 세븐데이즈 다이어트 프로그램을 소개한다. 요요 없이 단 7일 만에 3kg 이상의 체중 감량은 물론 다이어트의 핫 키워드인 ‘해독’으로 건강까지 되찾을 수 있다.



그녀가 제안하는 살 빼는 비결은 간단하다. 바로 정화와 해독을 통해 몸속의 독소와 노폐물을 배출시키면 자연스레 살이 빠진다는 것. 그 원리에 대해 상세히 설명하며 해독 다이어트 프로그램의 핵심인 세 가지 수프의 효능과 레시피를 꼼꼼히 담았다. 아울러 쉽게 따라 할 수 있는 7일 식단과 마지막까지 남아 있는 독소와 노폐물을 한방에 날려 보낼 스트레칭과 마사지 방법도 수록했다. 독소와 체중을 동시에 빼주는 왕혜문 한의사의 ‘세븐데이즈 다이어트’는 건강한 다이어트의 새로운 바이블이 될 것이다.

prologue
나를 바꾸는 특별한 선물, 7days 다이어트


1. 몸짱 한의사의 비밀, 7days 다이어트의 탄생
STORY

해도 해도 끝이 없다, 다이어트 전쟁
20대, 다이어트의 흑역사를 쓰다
한의사는 딸에게 다이어트 한약을 지어주지 않는다
다이어트 최대의 적, 스트레스와 불면증을 잡아라!

요리하는 한의사, 수프에 반하다
엄마표 수프의 재발견
보디 피트니스 대회, 수프가 큰 힘이 되다

디톡스를 누리는 건강한 다이어트를 만나다
정화와 해독, 다이어트의 목표가 되다
정화와 해독을 위한 시간, 7일이면 충분하다
삼시 세끼 세븐데이즈 다이어트 식단의 완성

그녀가 찾은 매력적인 수프 클렌즈
몸으로 확인한 세븐데이즈 다이어트의 효과
‘아~ 빨리 세븐데이즈 다이어트 하고 싶다!’


2. 7일 동안 3kg 이상 빠진다! 7days 다이어트 프로그램
PROGRAM

맛있는 디톡스 프로그램, 7days 다이어트
수프로 하는 가장 쉬운 디톡스
7일 동안 세 가지 수프를 먹는다
7days 다이어트, 언제 할까?
7days 다이어트, 어떻게 할까?

7days 다이어트가 선물하는 드라마틱한 효과
7일 후, 3kg 이상 빠진다
몸속까지 건강해진다
해독의 결과, 피부가 예뻐진다

도전, 7일간의 수프 클렌즈
앞으로 7일 동안 몸속에서 일어날 일

special page “그 전에 사진부터 찍어요!”


3. 비우고 채우는 수프 디톡스, 7일간의 식단
DETOX

다이어트 식단의 핵심, 세 가지 수프
생기 수프 | 정화 수프 | 종합 수프

다른 건 필요 없어요! 이대로만 먹어요! 7일간의 식단
7days 다이어트 일주일 식단표

1~3일 차 강력한 해독 과정이 진행된다!
미음 만들기 | 레몬 주스 만들기
4일 차 적응된 몸에 새로운 자극을 준다!
소고기구이와 채소
5일 차 정화와 해독에 가속이 붙는다!
닭가슴살구이와 채소
6일 차 정화와 해독의 결과가 확실하게 드러난다!
7일 차 마지막 남은 독소와 노폐물을 뺀다!

7days 다이어트 핵심 정리 7일 식단, 이렇게 지키세요!


4. 묵은 독소와 노폐물 빼는 스트레칭 & 마사지
RELAX

4~7일 차, 하루 10분 스트레칭과 마사지로 마지막 남아 있는 찌꺼기까지 밀어낸다
해독의 마지막 단계
스트레스 제로에 가까워진다
멈추지 마라! 이후에도 계속하면 보디라인이 바뀐다
하루 10분, 잠자기 전이나 샤워할 때 실시한다

스트레칭 효과 높이는 7가지 포인트
마사지 효과 높이는 4가지 포인트
스트레칭 & 마사지 프로그램

4일 차, 하체 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
한쪽 양반다리하고 상체 숙이기
무릎 벌리고 앉아 상체 숙이기
앉아서 상체 숙이기
서서 다리 당기기
발바닥 | 무릎 안팎
무릎 → 복숭아뼈 | 허벅지

5일 차, 상체 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
목 앞뒤 옆으로 늘이기
등 뒤에서 깍지 끼기
어깨 바닥으로 누르기
뒷목 아래 → 어깨 | 바깥 팔뚝 → 팔꿈치
손목 → 팔꿈치 | 겨드랑이

6일 차, 몸통 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
엎드려서 상체 들어 올리기
양 무릎 접어 상체 기울이기
다리 접어 넘기기
턱 + 목 | 척추 + 허리뼈
복부 | 하복부


5. 7days 다이어트 그 이후
AFTER

깨끗이 비우고 먹으면 살이 찌지 않는다
7일 동안 3kg 이상 빠졌나?
다이어트가 끝났다! 첫날 어떻게 먹을까?

요요와의 밀당 승부, 이기려면?
요요 주의 기간! 앞으로 2주
먹는다고 금방 체중이 늘지 않는다
스트레스 상황에 대비해야 체중이 늘지 않는다

빠진 3kg 유지하는 생활 노하우. 그래도 우리, 이것만은!
생활습관은 기본 중의 기본
1년에 3~4번 반복하며 몸속을 대청소한다
보디라인까지 완성하고 싶다면 웨이트 트레이닝!


부록 SPECIAL RECIPES 해독 주스 레시피

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