건강하고 행복한 무병장수 시대를 열기 위한 여섯 가지 요법 이야기. 저자가 말하는 건강법은 단순하지만, 건강을 지키기 위한 기본이자 핵심이다. 몸과 마음 살피기, 몸과 마음 다스리기, 몸과 마음 길들이기, 몸과 마음 다이어트하기, 행복 길들이기, 삶의 뿌리부터 바꾸기 등을 통해 내 건강을 지키고 삶의 변화까지 이끌 수 있도록 도와준다.

제1장 뿌리부터 바꾸는 삶의 혁명
1. 병으로 오래 사는 유병장수有病長壽 시대
2. 건강하고 행복한 무병장수無病長壽 시대

제2장 무병장수의 주인공은 건강과 행복
1. 건강 이야기
1) 기준점
2) 기준점으로 돌아오는 길
3) 기준점으로 돌아오기
4) 무병장수의 건강 증진 요결
2. 행복 이야기
1) 행복에도 공식이 있을까?
2) 바람(욕구) 이야기
3) 바람에 따라 달라지는 삶의 질
4) 행복으로 가는 길
5) 행복으로 가는 기준점
6) 세 가지 행복
7) 한국인의 행복
8) 이상적인 행복
9) 건강하게 사는 비결
10) 행복하고 아름답게 사는 비결
3. 무병장수를 위한 여섯 가지 도구

제3장 무병장수로 가는 여섯 갈래의 길
1. 몸과 마음 살피기
2. 몸과 마음 다스리기
1) 힐링은 몸과 마음 잘 다스리기
2) 몸과 마음 잘 다스리기
(1) 체온
(2) 한의학
(3) 음양오행 균형원리
(4) 아유르 베다 의학
(5) 요가
(6) 요가로 건강한 생활하기
(7) 아로마
(8) 음식
(9) 무병장수로 가는 길
3. 몸과 마음 길들이기
1) 아침
2) 식사
(1) 아침 식사
(2) 점심 식사
(3) 저녁 식사
3) 저녁
4) 잠자기 전에
5) 하루 일과 중
6) 주말
4. 몸과 마음 다이어트하기
5. 행복 길들이기
6. 삶의 뿌리부터 바꾸기
7. 에필로그