부부, 직장인, 대학생, 실버세대 등 다양한 계층을 대상으로 자비명상을 진행하는 마가 스님이 그 동안의 경험을 바탕으로 엮은 것이다. 이 책에서 마가 스님은 부처님이 가르치신 명상이 가장 위대한 가르침이라는 것을 강조하시면서 참선이나 화두선, 위빠사나 등을 보다 효과적으로 하기 위해서는 내면에 쌓인 부정적인 응어리를 풀어야 한다고 강조한다.
이 책은 크게 3부로 구성되어 있다. 1부는 자비명상에 대해 알고 싶어 하거나 참가하고자 하는 사람을 위해서, 2부와 3부는 명상과 상담을 통합한 프로그램에 관심이 있거나 자비명상을 진행하고자 하는 사람들에게 도움이 되도록 하였으며, 중간 중간 ‘명상의 창’을 마련, 감동적인 말씀으로 독자들을 행복으로 이끌어주고 있다.

책을 내면서

자비명상 프로그램 참가자를 위하여
1. 자비명상에서 당신은 무엇을 얻고 싶습니까?
2. 자비명상을 하는 동안 어떻게 보낼 것인가?
3. 소감문
4. 자비명상에 참가하기

자비명상 프로그램의 토대
1. 자비명상
2. 자비명상 프로그램

자비명상 진행자를 위한 안내
1. 진행자 자신을 위한 자비명상 프로그램
2. 일반인 자비명상 프로그램
3. 부부 자비명상 프로그램
4. 가족 자비명상 프로그램
5. 직장인 자비명상 프로그램
6. 교사 자비명상 프로그램
7. 외국인을 위한 자비명상 프로그램
8. 어린이 자비명상 프로그램
9. 청소년 자비명상 프로그램
10. 대학생 자비명상 프로그램
11. 실버 세대 자비명상 프로그램

부록
후기