용타스님의 두 번째 수행 에세이. 이 책은 월간 「불광」에 3년간 연재한 용타 스님의 생활 수행 이야기를 엮은 것으로, 저자가 계발한 집단수행프로그램의 적용방법을 소개한다. 저자는 불교의 근본 가르침과 선불교를 바탕으로 현대 심리학, 상담학을 도입하여 '동사섭'이라는 집단수행프로그램을 계발하였다.
'동사섭'은 불교의 사섭법[四攝法 : 布施攝(남김없이 베풂) · 愛語攝(따뜻한 말로 도움) · 利行攝(이로운 일로 도움) · 同事攝(그들과 더불어 희로애락을 함께함)] 중의 한 개념으로, 동사섭수련회에서는 동사섭의 의미를 기본으로 하되 보시(布施), 애어(愛語), 이행(利行)을 다 아우른다. 이 프로그램은 지난 30여 년 동안 1만 2천 명의 수련생을 배출한 바 있다.
『10분 해탈』은 동사섭을 바탕으로한 용타스님의 수행맵을 적고 있으며, 독자로 하여금 10분 해탈 나아가 궁극에 행복에 이를 수 있는 길을 제시한다.
전남 광주에서 태어나 광주고등학교, 전남대 철학과를 졸업하였으며, 동대학원 동양철학과에서 '불교의 선에 관한 연구'로 석사학위를 받았다. 24세에 청화 대선사를 은사로 득도(得度)하였으며, 승려 신분으로 10여 년의 교직 생활 후 제방선원(諸方禪院)에서 20안거를 성만했다. 현재 성륜불교문화재단 이사장, 귀신사(歸信寺) 회주, (재)행복마을 회주로 있다. 저서로 '마음 알기 다루기 나누기', '10분해탈' 등이 있다.
1장 행복특공대
생활이 곧 수행(生活卽修行)
활불(活佛) 선언
나는 활불이다
중생은 번뇌가 덜 떨어진 부처
존재하는 모든 것이 부처
활불(活佛) 3박자
일단 웃으라, 암도 퇴치한다
행복을 선언하라
나는 없다고 선언하라
큰 희망, 큰 사랑을 뿜어내면 탐진치가 증발된다-대원관(大願觀)
당신의 행복 해탈을 위해서 나를 바칩니다
나는 무수한 시민의 행복에 기여하는 보살이다
'…그러나' 미학
긍정의 힘
생각, 말이 운명을 좌우한다
긍정 시각 발달시키기
미래를 잉태할 씨앗은 오늘의 꿈속에 있다
마음이 가난해야 천국 문이 열린다
영성이 열린 선각자는 꿈을 현실로 살았다
지금 여기를 산다
첫 번째 비상사태, 화 다루기
화, 잡아라, 드러내지 말라
이대로 깨어있기
의존 심리
놓아라
공부 길 세우기
구름보다 태양을 보라
번뇌와 다투지 말라
행복 특공대
불행을 줄이는 묘책
미움 극복하기
돌멩이가 설법을 한다-법신설법(法身說法)
모든 존재가 다 설법을 하고 있다
존재하는 모든 것이 그대로 법신불
대화의 소재
영성을 살찌우는 대화를 하라
깨어 있는 언행은 업을 정화한다
10분 명상 10분 해탈
수행만큼 성취되는 해탈
10분 명상법
해탈의 도구 - 무아관(無我觀)
110 발상, 삶과 가치관
세상에서 제일 귀한 진리-삶
인생의 핵심적인 길-정견(正見)
무아(無我)를 삶의 현실로!
임장(臨場) 기초 신념 3박자
나는 주인이다. 이 자리를 천국으로 만들리라!
나부터 천국이 되리!
현장에서 살아 움직이는 활구
죽음명상
죽음이 언제 오더라도
죽음을 수용하지 못하는 이유
본래 '나'는 없는 것이니
2장 마음의 뜰 조경하기
행복의 조건
미성(未成)으로 나아가되, 기성(旣成)을 음미하고 누리라
그냥, 그냥, 그냥
컵은 컵이 아니고, 그 이름이 컵이다, 즉비(卽非) 1
즉비(卽非)는 공(空)과 같은 개념
고통에서 벗어나자면
희망의 비책, 즉비(卽非) 2
공(空)=무한부정
중생과 부처의 차이
네 몫 내 몫
스스로를 돌아보라
최선점에 마음을 모으라
의식을 끌어올리라, 지족(知足) 10차원
30분간의 천국 여행
10차원의 명상코스
감사 명상
범사에 감사하라
매일 100번 이상 감사하라
마음의 뜰 조경하기
선택이 인생을 결정한다
허공까지 내려놓았을 때
오대(五大) 악성(惡性) 받기
잘 들어라
제대로 충고하라
그대로 받아들이라
무한에의 편승
죽음은 초연해야 할 상황
‘나’라고 할 만한 것은 없다
‘나’로 익어진 업의 정화(淨化)
불교의 이중진리
불교의 이중진리, 어떻게 회통될 수 있을 것인가?
중생이 중생을 벗어나 부처가 되려면
인류에게 바치는 한 마디의 말
연기(緣起)의 도리를 깨달으라
연기, 존재의 법칙
연기의 이치를 명상하라
요즈음 행복하시지요?
홀로서기 행복
일생일대의 횡재를 얻는 법
포장도 선물이다
말은 내용도 중요하지만 형식도 중요하다
내용과 형식을 갖추어 말하라
병으로 인한 고통을 수용하는 마음공부
아픔을 음미하라
오직 감사할 뿐
3장 깨달음의 불씨를 얻다
싯다르타의 고민 -비아관(非我觀) 1
나의 정체는 무엇인가?
‘나’는 연기적인 구조로 존재한다
나, 고통과 전쟁의 뿌리-비아관(非我觀) 2
이기심의 옷을 켜켜이 입다보면...
진리인가, 방편인가
마차를 분해해놓으면 마차가 아니듯이...-비아관(非我觀) 3
비아관(非我觀) 실습
‘나’라는 의식을 정화하기 위하여
마음, 생각이 그리는 것-비아관(非我觀) 4
어머니, 어머니가 아닌 까닭
길은 있는데 걷지 않음이 유감
깨달음의 불씨를 얻다
자기 자신을 떠올리다
놓음으로써 순수의식을 체험하다
