군살 없는 개미허리, 애플힙을 원한다면
벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾자!

벨리댄스는 대근육과 소근육을 구석구석 움직여 주고, 움직임은 적지만 격렬한 동작들이 많아 에너지 소비도 많다. 체지방 제거를 도와 몸의 유연성을 높일 수 있고 다이어트에도 효과가 탁월하다. 복부를 주로 쓰는 움직임들로 장기를 보호해 주고 강화시켜 주는 효과도 있으며 어깨와 히프를 격렬하게 흔들고, 팔과 다리로 아름다운 선을 만들며 턴을 하는 동작들이 많아 적은 공간에서도 상당한 에너지를 소모할 수 있는 전신운동이 되는 춤이다.

《벨리댄스 다이어트》는 벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾도록 도와준다. 벨리댄스는 막춤이 아니다! 이 책을 통해 벨리댄스 워밍업, 스트레칭, 쿨다운 등의 부분동작을 익히며 벨리댄스의 정수를 배울 수 있다. 또한 벨리댄스의 부위별 동작과 효과를 세세하게 설명하고 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있다.

Part1 벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾자
1. 벨리댄스란?
2. 벨리댄스의 스타일
3. 벨리댄스 의상
4. 벨리댄스의 효능 효과

Part 2 막춤이 아니다!
1. 벨리댄스 준비 및 정리운동

Part 3 벨리댄스의 부위별 동작과 효과
1. 기본자세 및 골반 교정
2. 주름 없는 길고 예쁜 목선 만들기
3. 군살 없는 가늘고 미끈한 팔 만들기
4. 아름다운 등과 허리라인 만들기
5. 내장비만을 해소해 탄력 있는 복근 만들기
6. 고관절을 유연하게 만들기
7. 잘록한 개미허리 만들기
8. 윗몸 일으키기와 같은 효과로 슬림한 복부, 튼튼한 골반 만들기
9. 탱탱한 애플힙 만들기
10. 힙업과 탄력 있는 꿀벅지 만들기
11. 틀어진 골반 맞춰 주기