70년대부터 선禪 수행자이자 교사로 활동해온 머젤 선사는 우리 안의 ‘수많은 나’를 자각하게 해주는 심리치료 기법을 구도와 수행의 목적에도 확장시켜 적용할 수 있음을 발견하고 아주 간단한 견성법 ―빅 마인드 과정― 을 개발했다. 이 과정은 자기 자신에게 질문을 던지게 하는데, 놀라운 것은 에고에게 질문을 던지면 에고가 대답하고 참나(빅 마인드)에게 질문을 던지면 참나가 대답한다는 사실이다. 우리는 그저 마음의 빗장을 열고 약간의 요령을 익힘으로써 ‘이미 깨달은 나’를 불러내어 만나고 그와 하나가 될 수 있다. 이 경험은 당신의 삶을 완전히 변화시킬 것이며 명상과 좌선 수행에 필요한 시간을 엄청나게 절약해줄 것이다.

추천의 글 ― 켄 윌버
추천의 글 ― 할 스톤, 시드라 스톤
저자 서문

1. 빅 마인드 빅 하트

2. 동서의 가교, 빅 마인드의 두 뿌리
목소리와의 대화가 작용하는 이치
문 없는 문 통과하기
특별한 경력도 준비도 필요 없다
비추구(Non-Seeking)의 길
누구나 할 수 있다
전환, 그리고 자아로부터 거리 두기
애쓰지 않기
관점 전환
궁극의 목표 ― 온전하고 자유롭게 살기

3. 이 책으로 공부하는 법
목소리로 들어가기

4. 자아의 목소리들
보호자
통제자
회의자
두려움
화
상처 입은 자아
희생자
상처 입기 쉬운 순진한 아이
이원적인 마음
욕망
추구하는 마음
도를 추구하는 마음
도를 따르는 자

5. 비이원적이고 초월적인 목소리들
도
빅 마인드
빅 하트
여성적 자비
남성적 자비
통합적 자비
마스터
자유자재한 온전한 인간 존재
크나큰 환희
크나큰 감탄과 감사
위대한 바보, 위대한 조커

6. 트라이앵글: 이원성과 비이원성을 포용하고 그 너머로 나아가기
자아
무아
유일무이한 자아(자아와 무아 너머)
두려움
겁 없음
진정한 자아(‘두려움’과 ‘겁 없음’ 너머)
이원적인 마음
비이원적인 마음
진정한 자아(이원성과 비이원성 너머)

7. 열 가지 덕목의 완성
관용
현명하고 적절한 행동
끈기 혹은 올바른 노력
인내
좌선(선불교 명상)
초월적 지혜
방편
의도
힘
궁극의 지혜

8. 깨어난 마음의 여덟 가지 자각
욕망 거의 없음
만족할 줄 앎
고요를 즐김
성실함
사려 깊음
명상
지혜
주의 깊게 말함

9. 더 나아가기
수행하는 방법
좌선 시 몸의 자세
좌선 시 마음의 자세