몸매 불균형, 얼굴 비대칭 잡는 몸신의 3분 체형 교정

‘대한민국 체형 교정 일인자’, ‘몸신 스타’라는 수식어가 따라 다니는 박숙희 체형 교정 전문가. 채널A 《나는 몸신이다》 1회에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜 다리를 일자로 곧게 펴는 “O다리 교정 체조”를 공개해 화제를 불러일으켰고, 다시 한 번 17회에 출연해 “볼살 리프팅 체조”, “히프팅 체조”, “팔뚝살 빼는 체조”를 선보였다. 이 책은 소개하는 교정 체조마다 열렬한 반응을 얻었던 박숙희 원장의 전신 성형에 비견되는 놀라운 셀프 교정 비법을 모두 담았다.

틀어진 척추와 골반의 정렬을 맞추고 주변의 경직된 근육을 바로잡으면 몸매와 얼굴이 아름다워진다. 몸신 박숙희 원장의 ‘기적의 교정 체조’를 만나보자. 하루 한 동작, 3분이면 콤플렉스로 여겼던 부위를 교정해 잃었던 ‘본연의 아름다움’을 되찾을 수 있다. 간단한 반복 동작으로 이뤄진 체조이고, 동작 영상을 볼 수 있는 QR코드를 통해 누구나 쭉 뻗은 일자 다리, 잘록한 허리 라인, 또렷한 눈매와 날렵한 턱선을 만들 수 있을 것이다.

Prologue
누구나 태어난 본연의 아름다움을 되찾기 바라는 마음을 담아

Part1. 3분 교정 체조
얼굴, 몸매, 통증을 한번에 해결하는 일석삼조 운동법

Self Check
몸 비대칭 자가 진단
당신의 몸이 삐뚤어졌다는 신호
얼굴 비대칭 자가 진단
한눈에 보는 얼굴과 몸의 연결 관계

바른몸 에세이
Essay1. 얼굴 크기를 좌우하는 척추와 골반
Essay2. 얼굴 미인은 목 미인
Essay3. 나는 왜 O다리가 되었을까?
교정사례1. 24세 노안녀, 동안 얼굴을 되찾다
교정사례2. 성형 수술로도 바꿀 수 없는 '인상'수술!
교정사례3. 두달 만에 다리가 일자로 변하다
교정사례4. 엉뚱녀, 엉짱녀가 되다!
교정사례5. 굽은 등을 펴니 얼굴이 작아졌다
교정사례6. 심각한 얼굴 비대칭을 해결하다!

Part2. 전신 준비 체조
전신의 균형을 되찾아주는 근육 스트레칭

전신 준비1. 허벅지 탄력 강화하기
전신 준비2. 고관절 부드럽게 만들기
전신 준비3. 어깨 펴기
전신 준비4. 골반 제자리로 맞추기
전신 준비5. 척추 기지개 켜기
전신 준비6. 엄지손가락 젖히기
전신 준비7. 척추 제자리로 맞추기

Part3. 몸매 교정 체조
삐뚤어진 체형을 교정해 몸매를 바꾸는 체조

몸매 교정 스타트1. 골반 앞뒤 균형 잡기
몸매 교정 스타트2. 골반 좌우 높이 맞추기
몸매 교정1. 목&어깨 / 목과 어깨 정렬 맞추기
몸매 교정2. 목&어깨 / 매끄러운 어깨 라인 만들기
몸매 교정3. 목&어깨 / 굽은 어깨 펴기
몸매 교정4. 목&어깨 / 곧게 뻗은 목 라인 만들기
몸매 교정5. 팔 / 팔 라인 다듬기
몸매 교정6. 팔 / 어깨 정렬해 팔뚝살 빼기
몸매 교정7. 등 / 굽은 등 펴기
몸매 교정8. 등 / 곡선이 살아있는 등 라인 만들기
몸매 교정9. 등 / 매끄러운 등 라인 만들기
몸매 교정10. 배 / 말랑말랑한 복부에 탄력 주기
몸매 교정11. 배 / 척추 곧게 펴서 뱃살 빼기
몸매 교정12. 허리 / 잘록한 옆구리 만들기
몸매 교정13. 허리 / 허리 좌우 밸런스 맞추기
몸매 교정14. 허리 / 유연하고 튼튼한 허리 근육 만들기
몸매 교정15. 허리 / 탄력 있는 뒤태 만들기
몸매 교정16. 골반&엉덩이 / 고관절 제자리로 이동시키기
몸매 교정17. 골반&엉덩이 / 탄력 있는 엉덩이 라인 만들기
몸매 교정18. 허벅지 / 허벅지 라인 매끄럽게 만들기
몸매 교정19. 다리 / 곧고 날씬한 다리 만들기
몸매 교정20. 다리 / O자형 다리 일자로 만들기
몸매 교정21. 다리 / X자형 다리 일자로 만들기

Part4. 얼굴 교정 체조
몸을 교정해서 얼굴을 바꾸는 신기한 교정법

얼굴 교정 스타트. 경추 교정 기본 자세
얼굴 교정1. 봉긋하게 솟은 이마 만들기
얼굴 교정2. 또렷한 눈매 만들기
얼굴 교정3. 눈 밑 통통하게 채우기
얼굴 교정4. 코 양옆 도톰하게 채우기
얼굴 교정5. 돌출된 광대뼈 축소하기
얼굴 교정6. 탱탱하게 볼살 리프팅하기
얼굴 교정7. 반듯한 입술 만들기
얼굴 교정8. 팔자 주름 없애기
얼굴 교정9. 턱 라인 부드럽게 만들기
얼굴 교정 피니시. 엄지손가락으로 경추 근육 풀기

[생활 속 바른 자세와 나쁜 자세]