마흔이 힘든 당신을 위한 심리학



이 책은 중장년층이 좀더 행복한 노년을 보내기 위해 지혜롭게 살아가는 방법을 제시한 책이다. 현재까지 살아온 시간과 앞으로 살아갈 시간의 중간에 위치한 ‘마흔’이라는 나이는 새로운 시작을 하기에 충분한 나이다. 흔히 은퇴나 나이 듦에 대해 이야기할 때, 경제적인 여건이나 질병을 말하지만 정작 경제적인 요인은 우리의 삶에 큰 영향을 미치지 않는다. 오히려 자기 자신이 노화를 어떻게 바라보는지가 더 중요하다. 어떻게 하면 후회하지 않는 삶을 살 수 있는가? 어떻게 잘 살아왔다고 말할 것인가? 쉽지 않은 일이지만, 저자는 지금 이 순간 나 자신에게 집중해 진정한 자신을 찾는 것만이 행복한 중년을 맞이하는 것이라고 전한다. 마흔 언저리의 자신이 어떻게 살아왔는지 되돌아보고, 앞으로 어떻게 살아가는 것이 좋을지 이 책을 통해 곰곰이 생각해보는 기회를 마련해보자.



현재 상담심리전문가로 활동하고 있는 저자는 특히 게슈탈트 치료전문가로, 주요 상담의 접근에 게슈탈트 기법을 적용해 기본적으로는 주관적인 삶과 현상학적인 삶으로서 인간은 존중받아야 한다고 생각하며 삶의 질, 규범적 행동, 노화의 심리에 관심을 두고 있다. 그리고 ‘지혜롭게 나이 드는 것’을 강조하는데, 이는 곧 아름답고 현명하게 나이 들어가는 것이다. 편파적으로 생각하거나 판단하지 않고, 어떤 의견이든 수용하면서 멋진 선택을 이끌어내며, 자신의 감정을 적당한 상황에서 적절하게 표현하고, 젊은이들의 반짝이는 생각에 뒤지지 않는 진중함을 가지고 젊은이들에게 삶의 연륜에서 묻어나는 감탄사를 전해주고 싶다고 말한다. 실제로 저자도 중년을 겪고 있는 한 사람으로서, 책 속에 자신과 주변 사람들의 경험담을 녹아내 단순히 심리전문가로서의 이야기가 아닌 누구나 겪는 공감하기 쉬운 이야기들로 다가올 것이다.

지은이의 말 _ 마흔, 꿈을 시도해볼 수 있는 나이

1장 나이 마흔, 젊음은 우리를 기다려주지 않는다

세월의 시계에는 고장이 없다
- 늙는다는 것, 유전자는 말해준다
- 신체에 손상을 주는 유독물질, 프리라디칼

나이 마흔, 자연스럽게 흐르는 대로 사는 것이 중요하다
- 건강한 노화, 건강하지 않은 노화
- 자연스러움이 최고의 아름다움

흰머리 소녀 vs. 흰머리 소년
- 남성과 여성의 노화에 대한 이중 잣대
- 성 역할 고정관념의 영향
- 처음 형성된 것은 변화하기 어려운가?
- 자신의 중년을 황금기로 만들고 싶다면?

나이 든다는 것, 생각보다 아름다운 일이다
- 나이로 인한 연령차별
- 나이 든다는 것과 두려움
- 고정관념이라는 안경을 끼고
- 고정관념과 편견에서 자유로워질 때

심리적인 마인드가 노화를 앞당긴다
- 중년기 우울의 원인은 어디에 있는가?

나이라는 핑계는 더이상 대지 말자
- 나이는 단지 핑계에 불과하다

내 나이 마흔, 놓치고 싶지 않은 나의 꿈
- 늦지 않았다, 나이 마흔에 도전은 필수다

2장 나이 마흔, 아이와 함께 커가는 부모가 되자

자식 중심에서 부부 중심으로 바꿔야 한다
- 부부관계의 만족도가 높을수록 노후가 행복하다

부부 사이에 필요한 것은 예의다
- 중년기 부부는 인생의 동반자 관계다

질풍노도의 시기, 아이와 부모가 함께 건넌다
- 우리 아이는 질풍노도의 시기
- 엄마도 역시 질풍노도의 시기

마흔이 넘을수록 고정관념을 조심해야 한다
- 귀를 열고 마음을 여는 것이 중요하다

나이가 들수록 되돌아보는 능력이 무엇보다 중요하다
- 중년의 다른 말은 곧 성숙이다
- 부모 역할에서 나를 건지다?

3장 나이 마흔, 인생 절정기가 우리를 기다린다

우리 인생에 위기가 없던 시절이 있었던가?
- 중년기 위기란 무엇인가?
- 중년기는 수많은 갈등으로 가득한 위기의 시기

중년기는 우리 인생에 중요한 베이스캠프다
- 무엇이 우리의 삶을 풍요롭게 해줄까?

나이가 들수록 경험총량의 법칙은 통한다
- 우리가 살아가는 경험이라는 것은 무엇인가?
- 인생의 계절에서 우리는 어디쯤에 있는가?
- 그 일은 나에게 언제 일어날 것인가?

중년의 인생에는 여백이 꼭 필요하다
- 무엇보다 자신의 마음을 알아차리는 것이 중요하다

중년기 이후는 지혜가 무엇보다 중요하다
- 지혜에 대한 여러 가지 고찰들
- 아동과 노인 중 누가 더 지혜로운가?

4장 나이 마흔, 멋지게 나이 드는 법을 배워야 한다

우리에게 가장 중요한 것은 바로 지금, 여기다
- 나만의 버킷리스트를 작성해보자
- 버려야 할 것들을 적어보자

중년기에 주어진 인생의 숙제는 무엇인가?
- 우리는 제대로 늙어가고 있는가?

여가를 행복하게 보낼 수 있는 것도 인생의 큰 무기다
- 진정한 여가는 몰입하게 한다
- 무엇이 우리를 행복하게 하는가?
- 내 성격에 맞는 취미활동을 찾아보자

돈만 있으면 나이 들어 행복할까?
- 가슴 떨릴 때 떠나자

은퇴는 또 다른 새로운 삶의 시작이다
- 은퇴 후의 삶을 미리 알차게 준비하자

5장 나이 마흔, 가장 중요한 것은 ‘지금 여기’다

중년기 행복은 자신에 대한 통제력 확보에 달려 있다
- 무엇보다 통제력을 회복하는 것이 중요하다
- 삶은 스스로 만들어가는 것이다

진정한 나로 돌아갈 때 걱정 없는 노후가 기다린다
- 우리에게는 실현화 경향성이 있다
- 참자기를 찾으려면 자아가 튼튼해야 한다

사람은 자신의 모습을 단지 거울을 통해 볼 뿐이다
- 마흔은 얼굴에 책임지는 나이

내 직업이 나를 얼마나 설명해주는가
- 다양한 인생, 그리고 다양한 선택

자신의 강점에 더욱 집중하자
- 잘할 수 있는 것을 더 잘할 수 있도록

6장 나이 마흔, 죽는 것에도 계획이 필요하다

죽음은 어느 누구에게도 반드시 온다
- 죽음을 학교에서 배우다
- 죽음을 받아들이는 5단계

우리는 어떻게 삶을 마무리하고 싶은가?
- 죽음에 대한 공포
- 죽을 수 있는 권리에 대해
- 행복한 죽음이란 무엇인가?
- 어떻게 삶을 마무리할 것인가?

우리에게 죽을 수 있는 권리가 있는 걸까?
- 살 권리와 죽을 권리
- 존엄성 있게 죽는다는 것은 무엇일까?

『걱정 말아요, 마흔』 저자와의 인터뷰