이 책은 이론편과 실기편으로 나뉘어 있다. 이론편에서는 건강과 체력 스트레스와 습관 등을 연관시켜 이해를 돕는다. 실기편에서는 스포츠를 소개한다.

건강은 내가 행하고 믿는 대로 지켜진다?

이론편

01. VVIP 운동과 건강
02. 건강과 체력
03. 운동과 영양
04. 신체나이에 따른 건강관리방법
05. 스트레스 및 피로 대처법
06. 비만과 숨은 진실
07. 흡연과 건강
08. 음주와 건강
09. 성인병과 건강
10. 운동처방의 이해
11. 응급처치 및 준비운동과 정리운동

실기편

12. VVIP가 즐기는 스포츠-구기종목, 라켓종목
13. VVIP가 즐기는 스포츠-수상종목, 동계종목
14. VVIP가 즐기는 스포츠-레저스포츠, 생활스포츠