하루 1분으로 내 몸의 면역력을 높여라!
오장육부를 자극해 몸의 면역력을 높이는 화제의 ‘손가락 요가’를 책으로 만난다!

TV조선 《내 몸 사용 설명서》에서 소개되어 장안의 화제가 되었던 ‘면역 혁명 손가락 요가’를 책으로 만난다. 면역력은 외부의 유해한 자극에서 우리 몸을 지키고 견뎌내는 힘이다. 대부분의 병이 면역력 저하에서 시작되기 때문에 건강관리에 면역력은 아주 중요하다. 우리 몸에 면역력을 높이는 것만큼 중요한 것은 없다고 말하는 한명화 한의사는 그동안 면역력을 높이는 법을 꾸준히 연구하여 ‘면역 요리 전문가’, ‘면역 아토피 치료 한의사’ 등의 별명을 가지고 있다. 손을 주무르고 움직이면 온몸의 혈액순환이 촉진되어 면역력이 높아진다는 손가락 요가를 방송에서 선보여 화제를 불러일으켰고, 방송 후 손가락 요가법에 대한 문의가 쇄도하여 책을 집필했다.

면역력을 높이는 손가락 요가 동작뿐 아니라 소화불량, 두통 등 가벼운 병증을 완화시키는 동작, 스트레스나 불면증에 도움이 되는 동작까지 증상별, 통증별로 효과를 볼 수 있는 손가락 요가를 모두 담아냈다. 또한 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 상세한 동작 사진들과 팁, 주의사항이 있어 면역력뿐만 아니라 전신 건강을 지켜주는 간단하고 실속 있는 건강지침서가 되어줄 것이다!

프롤로그 손을 잘 쓰면 건강해진다

PART 1 면역 혁명 손가락 요가란?
면역력이 떨어졌을 때 몸이 보내는 이상 신호
면역력은 말초에 달렸다
손가락에 온몸이 담겨 있다
막힌 곳을 뚫어주는 손가락 요가
손가락 요가의 효능
손가락 요가 방법

PART 2 면역력을 높이는 손가락 요가
혈액순환 개선하기
체온 조절하기
몸 안에 활력 채우기
해독작용 높이기
소화력 높이기
호흡기 강화하기
잠든 뇌 기능 깨우기
plus page 면역력을 강화하는 임파절 마사지

PART 3 오장육부를 단련해 만성질환을 예방하는 손가락 요가
지친 간 회복하기
소화가 잘 되는 위 만들기
튼튼한 장 만들기
심장 기능 올리기
폐 기능 강화와 폐활량 늘리기
튼튼한 신장과 방광 만들기
튼튼한 전립선 만들기
따뜻한 자궁 만들기

PART 4 내 몸에 필요한 1분 손가락 요가
- 증상별 손가락 요가
소화가 안 될 때
변비가 있을 때
설사가 날 때
생리통이 심할 때
손발이 차고 저릴 때
손이 부었을 때
다리가 부었을 때
온몸이 부었을 때
몸에 열이 날 때
목이 부었을 때
기침이 날 때
코가 막힐 때
멀미가 날 때
눈이 피로할 때
화병으로 가슴이 답답할 때
- 온몸 통증 잡는 손가락 요가
머리가 지끈지끈 아플 때
목이 뻣뻣할 때
어깨가 뭉쳤을 때
등이 굳었을 때
허리가 뻐근할 때
골반에 통증이 있을 때
발목이나 무릎이 쑤실 때
하이힐 때문에 발이 아플 때
온몸이 욱신거릴 때
plus page 몸을 유연하게 하는 지압법

PART 5 내 몸에 활기 충전 손가락 요가
- 활기 충전 손가락 요가
무기력해질 때
스트레스가 쌓일 때
사소한 일에 예민해질 때
화를 참기 어려울 때
긴장될 때
집중력이 필요할 때
기억력이 떨어질 때
잠을 많이 못 잤을 때
plus page 부부 금실이 좋아지는 마사지
- 예뻐지는 손가락 · 얼굴 요가
얼굴이 부었을 때
피부 트러블이 심할 때
피부가 칙칙할 때
다크 서클이 생겼을 때
탈모가 의심될 때
풍성한 모발을 가꾸고 싶을 때
다이어트가 필요할 때
plus page 주름을 예방하는 리프팅 방법

PART 6 내 몸에 필요한 1분 발가락 요가
- 면역력을 높이는 발가락 요가
튼튼하게 체력 키우기
소화력 높이기
폐 기능 강화하기
심장 강화하기
간 기능 강화하기
뇌의 활력 높이기
- 증상별 발가락 요가
만성피로에 시달릴 때
일이나 여독으로 지쳤을 때
몸이 부었을 때
입맛이 없고 손이 찰 때
다리가 부었을 때
눈이 피로할 때
산후에 빠른 회복이 필요할 때
- 활기 충전 발가락 요가
무기력해질 때
집중력이 필요할 때
불면증이 있을 때
plus page 남녀 갱년기 극복 발가락 요가