군 입대 예정자들과 함께 읽는 행복한 병영수업!!
뇌 과학과 심리학, 감사 프로그램의 진행을 통해 대한민국 병사들은
‘365행복운동’의 기적을 경험하고 있습니다!

병사들이 직접 체험한 감사 훈련 노하우는 군 생활에 대해
가장 알고 싶어 하는 이들이라면 이 책의 책장을 넘겨야 한다!

군복무 기간 동안 서로를 존중하고 밝고 건강한 문화 속에서 국민들로부터 신뢰 받는 병영문화를 정착시키기 위한 실천방안으로‘365행복운동’을 추진 및 교육하며 이 운동의 핵심인‘감사의 실천’이 왜 지금의 우리 군대에 필요하며 어떻게 실행에 옮길 수 있는지를 구체적으로 알려주는 지침서이다.

저자는 국군의 수송지원에 관한 업무를 관장하고 책임지는 국군수송사령관으로서 군의 전투력과 사기를 높이는 방안을 고심 중 군대문화를 개선시키고 혁신하기 위해서는 무엇보다도 장병들의 자존감을 높이고 긍정적인 마인드를 갖게 하며 병영생활 속에서 자신과 동료들에 대한 감사의 마음을 습성화시키는 것이 중요하다고 확신하게 되었다. 모든 장병들이 이를 실천하게 하기 위해 저자가 해 온‘365행복운동’은‘매일 3명씩 칭찬하기, 매일 6가지씩 자신을 위해 축복하기, 매일 5가지씩 감사일기 쓰기’를 골자로 하는 것으로, 이 내용을 담은 다채로운 캠페인과 강연은 실제로 뜨거운 호응을 받으며 군 전체의 문화로 확산되어가는 중이다.

이 책에서 저자가 왜 행복과 자존감, 감사에 대해 주목하게 되었는지에 대해 경험과 이론적 근거를 제시하고, 모든 병사들이 군 생활 속에서 어떻게 실천에 옮길 수 있는지를 매우 구체적으로 보여주고 있다. 그동안 교육을 통해 실천한 내용을 책에 충실히 담아냈을 뿐만 아니라‘365행복운동’을 마련하게 된 과정과 지침들을 장병들이 어떻게 받아들이고 있는지를 체험을 통해 보여주며 그 생생함이 실용성을 더해주고 있다.

저자의 말
책의 구성에 대하여

1장. 감사가 뭔지 병사들에게 물어보자
1. 저는 감사할 것이 하나도 없는데요?
2. 가진 것보다 가지지 못한 것이 더 많이 떠올라요
3. 제 자신이 형편없는 사람으로 느껴집니다
4. 동료에게 감사하는 마음이 생기지 않습니다
5. 원망, 분노에 휘둘려 감사할 여유가 없습니다
6. 불행한 과거의 기억 때문에 힘듭니다
7. 늘 야단만 맞아 주눅이 들 때 어떻게 해야 하나요?
8. 우울감이 심해서 살아가야 할 이유를 모르겠습니다

2장. 상처 받은 마음에 확실한 인생 어드바이스
1. 지금 행복하냐고?
2. 진짜 스펙은 인성이다
3. 나는 어디로 가고 있나?
4. 내 인생의 주인공은 나
5. 모든 개인들은 연결되어 있다

3장. 편견을 버리면 마음의 문이 열린다
1. 익숙함 버리기
2. 타인의 상황을 인식하기
3. ‘나답게’ 산다는 것은?
4. 타인에 대한 편견 버리기

4장. 우리 마음의 문은 누가 지배할까
1. 신비로운 뇌 이야기
2. 우리 뇌가 원하는 것은?
3. 분노하는 뇌 다스리기
4. 공감하는 뇌 : 거울 뉴런
5. 언어가 생각을 지배한다
6. 감각과 뇌의 상호작용
7. ‘긍정’의 놀라운 파급력에는 비밀이 있다
8. 시련을 행운으로 바꾸는 비결 : 회복탄력성

5장. 배움을 통해 자존감 회복하기
1. 마음과 마음이 연대하는 자존감 회복은 이렇게
2. 목표는 ‘자존감 향상’이다
3. 자존감 회복을 위한 감정 코칭의 비밀

6장. 자존감을 내면화시키는 방법
1. 긍정의 언어로 말하기
2. 말은 결과가 아니라 ‘원인’이다
3. 감사 습관 생활화하기

7장. 감사를 습관화하는 실전 로드맵
1. 매일 3명씩 칭찬하기
2. 축복카드 쓰고 말로 선포하기
3. 감사일기 쓰기
4. 감사 표현하기
5. 용서하기

8장. 감사습관 실행이 답이다
사명선언문 작성하기
[액션1] 소명 찾기
[액션2] 정신적인 가치 찾기
[액션3] 인간관계 바로세우기
[액션4] 다음(제대, 진급, 졸업, 은퇴 이후)을 생각하기
[액션5] 나눔의 삶 살기

9장. 병영문화 이렇게 달라졌다
1. 병영문화를 혁신시키는 365행복운동이란?
2. 병영문화 이렇게 달라졌어요
3. ‘365행복운동’ 확신에서 믿음으로 다가왔어요

맺음말
군대는 나를 변화시킬 터닝포인트의 무대이며 나의 미래다