『네 몸의 독립군이 되어라』는 요가의 기본 원칙을 기본으로 생활 속 수행을 제시하여 건강할 수 있는 법을 소개한다. 저자는 요가ㆍ명상ㆍ자연건강에 관한 100문 100답을 이용하여 알기 쉽게 내용을 설명하고 있으며, 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 기본적인 정보와 이론을 바탕으로 했다. 더불어 일반인들이 가지고 있는 잘못된 선입견을 바로 잡고 올바른 기수련과 명상을 제시한다.

머리말

Ⅰ. 요가가 궁금해요
1. 요가 수련의 이모저모
2. 초보자를 위한 요가 상식
3. 요가의 철학적 원리

Ⅱ. 정통 요가 실수련
1. 요가의 운동법(Asana)
2. 요가의 호흡법(Pranayama)
3. 요가의 명상법(Meditation)

Ⅲ. 요가 수행의 정신
1. 스승과 제자
2. 홍익요가의 수련 철학과 정신
3. 올바른 요가 선생님을 위하여

Ⅳ. 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가