수천 명의 당뇨인들이 검증한 국내 최초 혈당 관리 바이블
혈당 관리 최고의 전문가가 밝히는 이상 혈당의 원인 분석부터 실제 치료법까지

《춤추는 혈당을 잡아라》는 수시로 오르락내리락하는 혈당으로 힘들어하는 수많은 1형당뇨인들과 그 외 인슐린 사용자들을 위한 책으로, 인슐린 사용자가 겪는 일상생활의 문제부터 의학적인 치료법까지 혈당을 효과적으로 관리하는 법을 담고 있다. 30년 넘게 1형당뇨인으로 살아온 저자는 그동안 자신이 직접 체득한 정보와 연구 분석하여 쌓아온 의학 지식 그리고 현재 자신이 운영하는 인터넷 카페 ‘작은손의 1형당뇨 카페’의 수많은 사례와 검증들을 바탕으로 누구도 집필할 수 없었던 혈당 관리에 대한 방대한 내용을 《춤추는 혈당을 잡아라》 한 권에 담았다. 혈당 관리의 시작부터 이상 혈당의 원인과 실제 치료법, 인슐린 주사의 구체적인 활용법, 운동과 식이요법뿐만 아니라 당뇨인들의 심리까지 살피고 있는 이 책은, 국내 유일한 혈당 관리 가이드북이라고 해도 손색이 없다.

건강 칼럼니스트로 네이버에서 '작은손의 1형당뇨 카페'와 다음과 네이버에서 '혈당 관리 1개월 프로젝트' 카페를 운영하면서 혈당 관리에 어려움을 겪는 많은 사람들과 희로애락을 함께 하고 있다. 배타적인 의학계에서조차 혈당 관리의 최고 전문가로 알려지면서 의사들 사이에서 팬들이 생겼고, 국내 유명 종합병원에서도 혈당 조절에 도움이 필요한 환자들에게 카페를 적극적으로 소개하고 있다. 1형당뇨에 관한 연구가 빈약한 국내 현실에서 '인슐린 사용자들의 혈당 관리 방법'에 관한 저술 활동과 카페 활동을 통해 수많은 당뇨인들에게 희망을 선사하고 있다. 최근에는 자기관리 프로그램으로 진행되는 청소년 캠프와 가족의 소중함을 일깨우는 대규모 가족 캠프를 주최하는 등 오프라인에서도 활발한 모임을 하고 있다. 기존 당뇨 교육에서 볼 수 없었던 프로그램으로 '작은손의 혈당 관리교실'도 열 예정이다. 1981년에 1형당뇨 발병 이래 태권도, 유도, 암벽등반, 태껸, 사이클, 등산, 웨이트트레이닝, 요가, 산책 등 다양한 운동을 즐기고, 좋은 음식 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자면서 최소한의 인슐린 주사 요법을 실천하며 살아가고 있다. 저서로 『춤추는 혈당을 잡아라』, 『당뇨로부터의 자유』, 『혈당 관리 1개월 프로젝트』, 『인슐린 건강학』이 있다.

감수의 글 1 병만 쫓다가 정작 사람은 놓치기 쉬운 의사들의 필독서
감수의 글 2 실전보다 더 중요한 것은 없다
추천사 1 옳다고 믿어온 의학 지식에 반기를 들다
추천사 2 1형당뇨 전문가를 만드는 최고의 안내서
개정판 서문 1형당뇨인에게 가장 필요한 것
초판 서문 마법의 칼

1장 상상초월, 1형당뇨인의 혈당
2형당뇨의 잣대를 들이대지 말라
병원에서 감기라고 했는데
1형당뇨와 인슐린 주사
인슐린 주사에 대한 오해
혈당, 우리 몸의 균형을 위한 토대
정상 혈당에 집착하지 말라
비정상 혈당과 그에 따른 합병증
처음에 빠지기 쉬운 함정
1형당뇨 관리, 혼자서는 힘들다
1형당뇨 관리 팁_인슐린 주사

2장 1형당뇨 관리의 시작
작은손 카페 100% 활용하기
병원에 입원하면 불량 환자가 되라
혈당 관리의 제1순위, 혈당 측정
혈당 측정에도 요령이 있다
저혈당에 대한 기준은 틀렸다
저혈당은 오기 전에 막아라
1형당뇨 관리 팁_가이랜드의 저혈당 리스트
건강과 상관없는 정상 혈당과 당화혈색소에 대한 맹신
1형당뇨 관리 팁_당화혈색소당 평균 혈당표

3장 1형당뇨와 심리 : 절제와 허용
외눈박이와 장님
심리 상태가 혈당의 안정 여부를 결정한다
몸과 마음에 영향을 미치는 것들
금지가 초래하는 위험한 결과
살아있는 것들은 다 마음을 먹고 산다
1형당뇨 관리 1단계 : 1형당뇨에 허용되지 않는 것은 없다
1형당뇨 관리 2단계 : 당뇨 관리에 유리한 습관 만들기

4장 인슐린 주사 요법 100% 활용하기 : 단순하게 최소한으로
인슐린만으로는 혈당을 조절할 수 없다
인슐린의 종류와 작용
인슐린의 약효 지속 시간
인슐린 용량 조절
중간형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때
지속형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때
장기 지속형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때
초속효성 인슐린을 기저 인슐린으로 사용하는 인슐린 펌프
인슐린 용량을 최소한으로
인슐린 사용을 단순화하라
추가 인슐린에 대한 결정
허니문기의 인슐린 주사
1형당뇨 관리 3단계 : 기본과 원칙에 충실한 당뇨 관리
1형당뇨 관리 4단계 : 의사의 권위에서 벗어나라

5장 당뇨식을 버려라 : 푸짐하게 나누어서
배고픔의 설움은 모르는 게 좋다
풀만 먹고는 못살아아아!
당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식
달지 않은 음식은 괜찮을까
부모의 식습관을 아이에게 물려주라
도대체 음식이 뭐길래
여러 번 나누어서 먹어라
처방된 칼로리대로 했는데도 혈당 조절이 안 된다면
칼로리? 당지수?
당지수 간편하게 알기
가공식과 자연식
우리집 식단 다시 보자
혈당을 조절하고 합병증을 막는 균형 잡힌 식사
음식 관리의 포인트

6장 즐거운 운동 : 규칙적으로 다양하게
운동의 필요
운동과 혈당
운동으로 혈당이 올라갈 때, 운동 효과가 눈에 안 띌 때
즐길 수 없다면 운동이 아니다
효과적인 운동 방법
운동의 강도와 적합한 시간대
언제든지 집에서도 할 수 있는 운동
운동을 쉬어야 할 때, 주의해야 할 때
1형당뇨 관리 팁_평상시의 발 관리

7장 불규칙한 혈당 관리
혈당 이상시의 대처
1형당뇨 관리 팁_글루카곤
혈당에 영향을 주는 생활 속의 숨은 원인
인슐린 이벤트에 대하여
널뛰는 혈당을 안정시키려면 1
널뛰는 혈당을 안정시키려면 2
식전 저혈당 관리
잠자기 전의 혈당 관리
소모기 현상과 새벽 현상, 저혈당 반동 현상을 줄이는 방법

8장 병원에서 최상의 서비스를 받으려면
의사 앞에서 솔직하라
환자와 보호자, 의료인 사이의 관계 맺기
병원과 의사 선택
검사 항목을 점검하자
1형당뇨 관리 팁_병원감염으로부터 안전하려면
1형당뇨 관리 팁_1형당뇨인이 갖추고 있으면 좋은 것

마치며 실행이 곧 길이다
작은손의 당뇨 관리 프로젝트가 가져온 놀라운 변화들