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2016-08-22
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¿À´Ã³¯ °æÁ¦ ¼ºÀå°ú ÇÔ²² ÁְŠȯ°æÀÌ ºñ¾àÀûÀ¸·Î °³¼±µÇ¸é¼­ ¼¼±Õ¼º °¨¿°Àº ±Þ°¨Çß´Ù. Áï, Çö´ë »çȸ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â °¨±â´Â ¼¼±Õ¼º °¨¿°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëºÎºÐ ÇǷο¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¨±â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» °æ¿ì, ÃæºÐÇÑ È޽İú ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» ÅëÇØ ¾ÆÀÌ ½º½º·Î ÀÌ°Ü ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸é¿ª·ÂÀ» ±æ·¯ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

½¬¾îµµ °¨±â°¡ ³´Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì, °³ÀÎÀÇ Ã¼Áú°ú Áõ»ó¿¡ ¸ÂÃá ¸é¿ª Áõ°­ ó¹æÀ» º¹¿ëÇÏ°Ô Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. »ý¾Ö óÀ½À¸·Î È­ÇÐ ¾àÇ° ¾øÀÌ °¨±â°¡ ³´´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ±× Èķδ »ó½ÂµÈ ÀÎü ÀúÇ×·Â ´öºÐ¿¡ °¨±â¿¡ °É¸®´Â ºóµµ°¡ È®¿¬È÷ ÁÙ°Ô µÇ°í, Ȥ °¨±â¿¡ °É¸®´õ¶óµµ Ç« ½¬¸é ³´´Â ´Ü°è¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ óÀ½À¸·Î Ç×»ýÁ¦ µîÀÇ È­ÇоàÇ° ¾øÀÌ °¨±â°¡ ³´°Ô µÇ¸é ±× °¡Á¤¿¡¼­ Å« º¯È­°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±×¸®°í ²ÙÁØÇÑ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Â ¸é¿ªÁõ°­À¸·Î ¾ÆÀÌµé ´ëºÎºÐÀÌ °¨±âÁ¹¾÷¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¸ñÂ÷

CHAPTER 01. °¨±â Á¹¾÷
1) °¨±â(ÊïѨ) ¡°¿ÜºÎÀÇ ±â¿î¿¡ °¨Ã˵Ǵ١±
2) °¨±â¾àÀ» ¸Ô¾îµµ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °¨±â
3) °¨±â Á¹¾÷ÀÇ ºñ¹Ð
TIP °¨±â = ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇÏ¿© »ý±â´Â ¿°Áõ »óÅÂ

CHAPTER 02. °¨±â Á¹¾÷Àº ¾î¶»°Ô?
1) ¸é¿ªÁõ°­ÅÁÀ̶õ?
2) È£Èí±â ¸é¿ªÁõ°­ÅÁ º¹¿ë ±â°£
3) ¸é¿ªÁõ°­ÅÁ º¹¿ë ÀÌÈÄ º¯È­
TIP °¨±âÀÇ ÇØ°á, Ç×»ýÁ¦ VS ¸é¿ª·Â Áõ°­
TIP È«»ï VS ÇѾà? È«»ï = ÇѾà!
TIP 1»ì µÈ ¾Æ±âµµ ÇѾàÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

CHAPTER 03. ¿­ °¨±â Á¹¾÷
1) ¼Ò¾ÆµéÀÇ ¹ß¿­ ¿øÀÎÀº?
2) ¼¼ ¾ÆÀÌÀÇ ¾Æºü·Î¼­...
TIP ¿­ÀÌ ³ª´Â ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
TIP ¿­ÀÌ ³¯ ¶§ °¡Á¤¿¡¼­´Â?
TIP ÇØ¿­Á¦ ¾øÀÌ ¿­ ³»¸®´Â ¹æ¹ý

CHAPTER 04. ÄÚ°¨±â Á¹¾÷
1) ¿Ö ³´Áö ¾ÊÀ»±î?
2) ±Ùº»ÇØ°á¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸ÀÚ

CHAPTER 05. Ãà³óÁõ
1) Ãà³óÁõ(õëÒÛñø), ´©·± Ä๰ÀÌ ½×ÀÎ ºÎºñµ¿ÀÇ ¿°Áõ
2) Ãà³óÁõ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Ç×»ýÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù?
3) Ãà³óÁõÀÇ ±Ùº»Ä¡·á ¹æ¹ýÀº ¸é¿ªÁõ°­!
TIP ¾ç¾àÀ» ¸Ô¾îµµ °è¼ÓµÇ´Â ºñ¿°ÀÇ ±Ùº»Ä¡·á¹ý
TIP Ç×»ýÁ¦¿Í ¼ö¼ú·Îµµ °è¼ÓµÇ´Â Ãà³óÁõ ±Ùº»Ä¡·á
TIP ºñ¿°°ú ÀæÀº ÄÚÇÇ, ÇØ°á ¹æ¹ýÀº?
TIP »ýÈ° µ¿ÀǺ¸°¨!

CHAPTER 06. ÁßÀÌ¿° Á¹¾÷
1) ÁßÀÌ¿°, Ç×»ýÁ¦ ó¹æÀÌ ´ç¿¬ÇÑ°¡?
2) ÁßÀÌ¿°ÀÌ Àç¹ßµÇ´Â ÀÌÀ¯
TIP ÁßÀÌ¿° ÇѾàÄ¡·á, °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?
TIP Ç×»ýÁ¦, ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í °è½Å°¡¿ä?
TIP ¹Ýº¹µÇ´Â ºñ¿°°ú ÁßÀÌ¿°, Æ©ºê »ðÀÔ¼ú ±Ùº»Ä¡·á¹ý

CHAPTER 07. ±âħ °¨±â Á¹¾÷
1) õ½ÄÀº Á¤¸» ºÒÄ¡º´Àΰ¡?
2) ±âħ Á¾·ù¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹æ¹ý ´Ù¸£°Ô!
TIP ÈíÀÔ¿ë ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦, Á¤¸» ±¦ÂúÀ»±î¿ä?
TIP ±â°üÁö È®ÀåÁ¦ ÆÐÄ¡, ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø³ª¿ä?
TIP ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â °¡·¡, Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?
TIP µµ¶óÁö¿Í ¹èÁó, õ½Ä¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?

CHAPTER 08. °¨±âº¹ÇÕ ÁõÈıº
1) °¨±â´Â ¿©·¯ Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù
2) ¾ÆÅäÇÇ+°¨±â(¸é¿ª·Â ÀúÇÏ)
3) °¨±â+¼ºÀåÁö¿¬
TIP ¡°¾ö¸¶ ÇѾà ÇÏ·ç¿¡ ´Ù¼¸ ¹ø ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÅ¿ä?¡±
4) °¨±â+¾ß´¢
TIP ¸¸ 2¼¼ ¹Ì¸¸ ¿µÀ¯¾Æ´Â °¨±â¾àÀ» º¹¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù
TIP microbiota-gut-brain axis, ³úÀÇ ±â´É°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°

CHAPTER 09. ÀæÀº °¨±â¿Í ³ú
1) ÀæÀº °¨±â(Ç×»ýÁ¦ ³²¿ë)¿Í ƽ Àå¾Ö
2) ÀæÀº °¨±â(Ç×»ýÁ¦ ³²¿ë)¿Í ³úÀüÁõ ¹× ¹ß´ÞÀå¾Ö

CHAPTER 10. ÀÌ·¸°Ô ³ª¾Ò¾î¿ä
Ç×»ýÁ¦¸¦ ¹° ¸Ôµí ¸Ô¾îµµ ³´Áö ¾Ê´ø °¨±â, ÁßÀÌ¿°, Æó·Å Ä¡·áµÆ¾î¿ä!
°íÅ뽺·´´ø ½Ä»ç ½Ã°£Àº ÀÌÁ¦ ³¡!
°¨±â°¡ Ãà³óÁõ ¾øÀÌ 4ÀÏ ¸¸¿¡ ³ª¾Ò¾î¿ä! ÀÌ·± Àϵµ ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä!
ÀÌ¿Â À½·á¸¸ ¸Ô´ø ¼öÇöÀÌ°¡ ÀÌÁ¦ ¹äÀ» Àß ¸Ô¾î¿ä!
¿ì¸® ½ÖµÕÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ °Ç°­ÇØÁ³¾î¿ä!
4³â µ¿¾È õ½Ä, ºñ¿°À» ´Þ°í ´Ù´Ï´ø Èñ¿øÀÌ
¾ç¾à ²÷°í Ä¡·áµÇ±â±îÁö...
¼º±¸°¡ ¸»À» Çϱ⠽ÃÀÛÇß¾î¿ä!
¿ï ¾Æµé¿¡°Ô ¼÷¸éÀ» µ¹·ÁÁּ̳׿ä!
¿ì¸® À±Á¤ÀÌ Ãµ½Ä¾à ´Ù ²÷°í ³ª¾Ò¾î¿ä!
¿ì¸® ¾ÆÀÌ ÁßÀÌ¿°, ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼­ °íÃƾî¿ä!
¼º¸ð¾ÆÀÌÇÑÀÇ¿øÀ» ¾Ë°Ô µÈ °Ç Çà¿îÀ̾ú´ø °Í °°¾Æ¿ä!
´ÙÀÎÀÌÀÇ ³î¶ó¿î º¯È­!
¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Ï ¾ð¾î¹ß´Þ°ú ¾ÆÅäÇÇ, °¨±â Á¹¾÷ÀÌ Çѹ濡 ÇØ°áµÆ¾î¿ä!
Èñ¸ÁÀÇ ²ÉÀ¸·Î ÇǾ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù!