어지럼증을 고치는 7가지 재활 체조,
20만 명 환자를 구하다!

어지럼증은 복통이나 두통처럼 우리가 흔하게 겪는 질병 중 하나다. 65세 이상이라면 열 명 중 세 명, 85세 이상이라면 열 명 중 다섯 명이 어지럼증을 앓고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 어지럼증으로 병원을 찾은 환자는 2008년 약 55만 명에서 2013년 약 87만 명으로 58%가량 증가했다.

이 책에서는 어지럼증이 왜 일어나는지, 내가 겪는 어지럼증은 어떤 유형에 속하는지, 어지럼증을 유발하는 원인 질환이 무엇인지를 알기 쉽게 설명하였다. 그리고 어지럼증의 치료 효과를 높이는 일곱 가지 재활 체조를 소개하였다. 또한, 어지럼증에 효과적인 식생활과 생활 습관까지 포괄적인 방식으로 어지럼증을 극복하는 내용을 담았다.

책에서 가장 중점적으로 다룬 내용은 일곱 가지 재활 제조다. 이 재활 체조는 기존의 재활 치료 방식에 다년간의 임상 경험을 통해 얻은 저자만의 독자적인 요소를 가미한 것이다. 일본에서는 ‘일곱 가지 재활 체조’로 어지럼증을 치료한 환자가 이미 20만 명을 넘어섰다.

저자는 어지럽다고 환자가 가만히 누워 있으려 하면 어지럼증을 치료할 수 없음을 지적한다. 재활 체조는 취미로 하는 운동이 아니라 어지럼증을 고치려는 치료의 일환이다. 그런 만큼 환자가 재활 체조를 할 때는 다소 괴롭더라도 어떤 동작이 불편한지 인지하고 극복해야 한다고 말한다.

책을 펴내며 ‘어지럼증이 정말로 낫기는 할까?’
현재 상태 점검과 진단

1장 어지럼증은 왜 일어날까? 가장 좋은 치료법은?

전정기관이란? 귀는 어떤 구조일까?
어지럼증은 어떻게 일어날까? 발병 원리를 알자
소뇌는 인간의 무의식적 행동을 관장한다
빙빙, 비틀비틀, 둥둥, 아찔아찔 나는 어떤 유형?
혹시 나도? 인구 10명 가운데 1명은 어지럼증 환자
어지럼증을 일으키는 원인은? 자신의 병이 무엇인지 알자

어지럼증 자가진단 테스트

양성자세현훈
전정신경염
메니에르병
돌발성 난청
람세이헌트 증후군
지속성·노인성 평형기능장애
만성중이염
편두통성 어지럼증
척추기저동맥허혈
기립성저혈압
뇌졸중 후유증
심인성 어지럼증
척수소뇌변성증

2장 어지럼증 재활 체조로 소뇌를 단련하자

어지럼증 치료 효과를 높이는 7가지 재활 체조
어지럼증 재활 체조 ① 빠르게 옆
어지럼증 재활 체조 ② 천천히 옆
어지럼증 재활 체조 ③ 도리도리
어지럼증 재활 체조 ④ 끄덕끄덕
어지럼증 재활 체조 ⑤ 50보 제자리걸음
어지럼증 재활 체조 ⑥ 외발 서기
어지럼증 재활 체조 ⑦ 누워서 도리도리
5일 코스로 어지럼증 재활 체조를 정복하자
원인 질환별 권장 재활 체조
어지럼증 재활 훈련 기록표

3장 어지럼증을 예방하고 개선하는 식생활

어지럼증 원인 질환과 증상별 식생활 개선책
불안, 불면, 스트레스 해소에는 콩과 바나나
염분 제한은 동맥경화를 예방하는 첫걸음
식이섬유가 콜레스테롤을 줄여 동맥경화를 예방한다
당근, 토마토, 브로콜리는 활성산소의 발생을 억제한다
비타민 A·C·E는 면역력을 높여 바이러스의 침입을 막는다
충분한 수분 섭취가 메니에르병 치료를 돕는다
칼슘과 비타민 D·K가 양성자세현훈을 예방한다
편두통을 유발하는 폴리페놀과 티라민
현기증이 잦은 여성은 아침 식사를 하자

4장 어지럼증을 고치고, 극복하는 Q&A

Q 불면을 고치고 수면의 질을 높이는 방법을 알려주세요!
Q 스트레스가 어지럼증에 영향을 끼치나요?
Q 불안하고 우울한 상태가 어지럼증에 영향을 주나요?
Q 스트레스를 해소하려고 술을 마셔도 괜찮을까요?
Q 담배를 자주 피우는데 멀리하는 편이 좋을까요?
Q 커피를 좋아하는데 마셔도 상관없나요?
Q 기분 전환에 좋은 운동과 피해야 할 운동은 무엇인가요?
Q 기분 전환 삼아 노래방이나 콘서트에 가도 될까요?
Q 차를 운전해도 괜찮을까요?
Q 외출할 때 반드시 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
Q 목욕할 때 유의할 점은 무엇인가요?
Q 집안일을 할 때 주의할 점은 없나요?
Q 어지럼증의 전조 증상은 무엇인가요?
Q 어지럼증을 예방하는 생활 습관을 알려주세요!
Q 충분히 조심했는데도 갑자기 어지럼증이 발생하면 어떡하죠?

책을 마치며