어떤 의사가 외국에서 공부를 하고 와서 천 명의 비만 환자를 치료했다고 하더라도 자신의 비만을 자기가 치료한 의사를 따라가기는 어렵다는 생각이다. 이론적인 것이야 전자의 의사가 더욱 해박할지는 모르지만 환자의 마음을 동병상련 어루만져 줄 수 있는 의사는 아닐 것이다. 저자는 자기가 직접 체중감량을 성공 한 뒤, 그 비법을 담아냈다.

1.살빼기에 대한 여러 가지 생각들
01_ 살빼기에 대한 여러 가지 생각들
02_ 살과 더불어
03_ 살빼기와 뺀 살 유지하기
04_ 잘못된 다이어트 광고
05_ 비만과 사회적 관심
06_ 나이와 비만
07_ 살은 스트레스를 먹고 산다
08_ 요요현상

2.의학적 접근
01_ 비만이 질병인가?
02_ 비만과 수치
03_ 비만에 관계된 호르몬
04_ 자율신경
05_ 비만과 유전
06_ 병원에서 치료하는 비만

3.영양소
01_ 단백질
02_ 탄수화물
03_ 지방

4.음식
01_ 물을 마시는 방법
02_ 음식을 먹는 방법
03_ 음식 속으로

5.운동
01_ 근육
02_ 운동에 대하여
03_ 무슨 운동이 좋을까

6.이제 시작해 봅시다
01_ 동기부여
02_ 계획세우기
03_ 목표
04_ 살빼기 전에 마음먹은 것들

7.즐거운 살빼기
01_ 살 빠지는 즐거움
02_ 살 빼고 좋아진 것들

부록 자기 몸과 아령만 있으면 되는 운동들