미국의 저명 병원의 심신의학 클리닉에서 활용하고 있고, 또 한국의 몇몇 대학병원이나 개인 클리닉에서 실제로 활용되고 있는 행동의학과 건강심리학의 방법을 구체적으로 엮은 교재. 건강심리학 또는 대체의학을 전공하고 있는 건강 관련 학과 학생들의 강의와 실습용 교제로 활용할 수 있는 방법들을 수록하였으며, 만성 질환을 갖고 있거나 건강증진에 관심을 갖고 있는 일반 독자들이 스스로 활용하여 자신의 병을 치료하고 건강을 증진할 수 있도록 구성하였다.

1. 스트레스에 따른 마음과 몸의 반응
스트레스란 무엇인가
마음과 몸은 스트레스에 어떻게 반응하는가

2. 만성병의 예방과 치유를 위한 이완과 명상법
신체살피기
호흡하기
일반적 명상
마음챙김명상
심상법
점진적 이완법
자율훈련법

3. 증상에 따른 이완·명상법의 선택
편두통
고혈압
레이노 증상(수족냉증)과 혈관 질병
긴장성 두통
요 통
만성 통증
류머티즘성 관절염
알레르기와 스트레스 관련 호흡기 질병
복부장애(위장병)
불면증과 수면장애
공황과 불안
발표 불안
불치의 심각한 장애