»ý°¢ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀïÀÌ ¡®ÇÇÅç·ÎÁö¡¯°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤¼®
°øÆ÷ ´ÙÀ̾îÆ®´Â À½½ÄÀÇ Á¾·ù, ¿îµ¿ ½Ã°£ °°Àº ºÎÂ÷ÀûÀÎ ¹®Á¦´Â ´Ù °È¾î³»°í ¿À·ÎÁö °øº¹°¨°ú Æ÷¸¸°¨ ÅëÁ¦¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ, »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ¸¸é Àû°Ô ¸ÔÀ» °ÍÀÌ°í, Àû°Ô ¸Ô´Â ¸¸Å »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â ºÒº¯ÀÇ Áø¸®¸¦ ´Ù ¾Ë¸é¼µµ ¿Ö ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ²¿Áý¾îÁÖ°í, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î °øº¹°¨°ú Æ÷¸¸°¨ Á¶Àý¸¸ÀÌ¸é ³¡³ª´Â °øÆ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ Æò»ý Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤¼®À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)¿¡ »ý°¢(-ology)À» ´õÇÑ ¿îµ¿ÀïÀ̵éÀÇ ÄÜÅÙÃ÷ °øÀÛ¼Ò. °Ç°¿¡ ´ëÇÑ Áý´ÜÁö¼ºÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÆÀ. ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁö´Â °Ç°Á¤º¸µéÀÇ ¿Á¼®À» °¡¸®°í ²À²À ¾Ã¾î¼ ¼¼»óÀÇ ÀÔ¿¡ ¸Ô¿©ÁÖ´Â ¾î¹Ì»õÀÇ ¸¶À½À¸·Î, ÃâÆÇ°ú ¹ø¿ª, ¼¼¹Ì³ª¿Í °¿¬ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¼øÇÏ°Ô Ä¡°í ºüÁö´Â ¼ö¹Ú °ÑÇÓ±â½Ä Àü´Þº¸´Ù´Â °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÁøÁöÇÑ ¼ÒÅëÀ» Ãß±¸ÇÏ°íÀÚ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÁ·Ñ·Î±× ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì ´äÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù
INTRO ´ÙÀ̾îÆ® ½º¹«°í°³
CHAPTER 1 ´ÙÀ̾îÆ®, ¸¶À½ÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ
³»¸éÀÌ º»¼±À̶ó¸é ¿Ü¸ð´Â ¿¹¼±ÀÌ´Ù
°æÀï »ó´ë´Â ¾îÁ¦ÀÇ ³ª
¹è°íÇÁ´Ù°í ¾Æ¹«°Å³ª ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù
´õ ÀÌ»ó ÇöȤµÇÁö ¸»ÀÚ
¸ÔÀ¸¸ç Âî°í ±¾À¸¸é ºüÁø´Ù
´ÙÀ̾îÆ® ½É¸®ÇÐ 1 °¡Àå Å« ÀûÀº ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Ù
±¾ÁÖ¸° ³úÀÇ ÇÕ¸®È
¸öÀº º¯È¸¦ °ÅºÎÇÑ´Ù
´ÙÀ̾îÆ® ½É¸®ÇÐ 2 ÇнÀµÈ ¹«±â·Â
¸ö ¾ÈÀÇ Á¤Ä¡, ÇÏÀÚ´ç vs ¸»ÀÚ´ç
CHAPTER 2 °øÆ÷ ´ÙÀ̾îÆ®: ½À°üÀ» Áö¹èÇ϶ó
´ÙÀ̾îÆ® Ȳ±Ý ¹ýÄ¢ 3
ÆÐÅÏ°ú ÇнÀ
°øÆ÷ ´ÙÀ̾îÆ®, µÎ °¡Áö Çʼö ÀüÁ¦
´Ü°èº° °øÆ÷ ´ÙÀ̾îÆ®
Ä®·Î¸®¸¦ ÅëÁ¦ÇÏ´Â Æ÷¸¸°¨ ÃøÁ¤¹ý
Æ÷¸¸°¨À» ±â·ÏÇ϶ó
¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶¸¸Å ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡
¼Õ¹Ù´Ú ÃøÁ¤¹ýÀ¸·Î ½±°Ô Á¶ÀýÇ϶ó
½À°üÀÌ Áö¹èÇÏ´Â »î, ½À°üÀÌ Áö¹èÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®
CHAPTER 3 ¸Ô´Â °Ô ÀüºÎ´Ù
¸Àµµ ÀÖ°í »ìµµ ºüÁö´Â À½½ÄÀº ¾ø´Ù
Âñ ¶§´Â ¹è, ºüÁú ¶§´Â º¼ºÎÅÍ
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû, ½ºÆ®·¹½º
ź¼öȹ°Àº ÁË°¡ ¾ø´Ù
ź¼öȹ°ÀÇ ¹ÌÇÊÀû °íÀÇ
´«¼ÓÀÓ ´ÙÀ̾îÆ® 1 Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®
´«¼ÓÀÓ ´ÙÀ̾îÆ® 2 ¿ÀÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®
´«¼ÓÀÓ ´ÙÀ̾îÆ® 3 °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®
ÃÖ¾ÇÀÇ Ä®·Î¸® °ø±Þ¿ø, ´Ü¹éÁú
´«¼ÓÀÓ ´ÙÀ̾îÆ® 4 µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®
ºñÀ²¸¸ Á¶ÀýÇصµ »ìÀº ºüÁø´Ù
CHAPTER 4 ¿îµ¿Àº °Åµé »Ó
¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
¶ÙÁö ¾Ê´Â ³²ÀÚ, Èû ¾²Áö ¾Ê´Â ¿©ÀÚ
³²ÀÚÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ¿©ÀÚÀÇ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿
À¯»ê¼Ò¿Í ¹«»ê¼Ò¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â °Í
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÇÔÁ¤
¿îµ¿ÀÇ ²É, °í°µµ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×
º£½ºÆ® ÇÁ·»µå, Áö¹æ°ú ±ÙÀ°
üÁö¹æÀº Á¤¸» ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀûÀΰ¡
¸öÀÌ ¸¶À½À» µû¶óÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù¸é
Àιٵ𺸴٠´«¹Ùµð
Àç¹Ì°¡ ¾øÀ¸¸é ÇÏÁöµµ ¸¶¶ó
¿¡ÇÊ·Î±× ÇÑ »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ´õ °Ç°ÇØÁö´Â ±×³¯±îÁö