미명(未病) : 뚜렷하게 병이 없음에도 불편한 증상을 호소하는 상태
100세 건강은 미병 다스리기로부터 시작된다.

푸른솔에서 내놓은 [건강수업 시리즈]의 첫 권인 『너와 나의 건강수업-미병未病을 다스려야 내 몸이 산다』에는 건강을 지키기 위해선 일상 속 의식주에서부터 작은 변화가 중요하다는 김교수의 그 같은 생각이 세세한 생활 속 지침과 함께 담겨 있다.

먼저 책의 서두에서 김교수는 공동 필자인 박신화 원장(다래한의원)과 함께 미병이 뚜렷하게 병이 없음에도 불편한 증상을 호소하는 상태라고 운을 뗀다. 미병에 대해 필자가 이처럼 가장 먼저 거론한 것은 우리나라 성인 2명중 1명이 미병의 단계에 있기 때문이다. 실제로 국민건강보험공단 2010년 통계자료에 따르면 건강군 8.1%, 질병군 30.1%, 나머지 반건강군이 61.8%라고 할 정도로 많은 사람들이 건강상태의 저하와 심신간의 불편함을 호소하는 것으로 나타났다.

미병은 언제든지 특정질환으로 발전할 수 있다. 따라서 이 미병 상태에 처해 있을 때 적극적으로 몸의 이상 징후에 관심을 가지고 조처를 취할 경우 충분히 질병 예방 효과를 거둘 수 있다. 이와 관련 필자들은 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병 등 유해한 환경이나 잘못된 식습관 등으로 인한 ‘생활습관병(Life Style Disease)’에 주목한다.

전염병, 외상, 교통사고, 자연재해 등으로 인한 질병은 예방도 어렵고 치료도 전문 의료인에게 맡겨야 하지만 생활습관병은 사전에 제대로 관리만 해도 충분히 예방할 수 있다. 그리고 그 미병 단계에 적절히 대처하는 방법을 찾기 위해 김교수와 박원장은 먼 과거로부터 현대에 이르기까지 의식주에 나타난 습속을 차근차근 점검한다. 그리고 대안을 찾아 제시한다

머리말

제1장 옷은 소통이다 - 의복과 건강
1. 상의의 선택
2. 하의의 선택
3. 부엌 환경의 변화와 여성 의복
4. 목도리의 보온기능
5. 셔츠와 넥타이의 선택
6. 양말과 버선의 차이
7. 수면양말
8. 신발의 선택

제2장 음식이 보약이다 - 음식과 건강
1. 음식 재료
2. 음식 먹는 방법
3. 요리방법

제3장 산소가 답이다 - 공기와 건강
1. 생명활동에 필수인 보이지 않는 음식, 산소
2. 흠파호흡법
3. 폐·기관지 질병
4. 제3의 장기, 장을 건강하게 하자
5. 불완전 연소된 가스를 제거하자

제4장 물은 생명이다 - 물과 건강
1. 물은 왜 중요한가
2. 물은 언제 마셔야 하나
3. 물은 얼마나 마셔야 하나
4. 물은 어떻게 마셔야 하나
5. 어떤 물을 마셔야 하나
6. 한의학에서 건강을 위해 사용한 물
7. 기호성 음료를 마실수록 물은 부족해진다
8. 물을 마시면 소변을 봐야 한다
9. 쉬는 시간에는 소변을 봐야 한다
10. 물을 많이 마셔야 할 때는
11. 물을 마시니 몸이 붓는다
12. 물을 마시고 소변보는 연습을 한다
13. 나이가 들수록 물을 많이 마셔야 한다
14. 흔들어서 활성이 있는 물을 마신다

제5장 흙은 해독이다 - 주거환경과 건강
1. 땅의 기운
2. 전자파, 전기장과 자기장
3. 새집증후군
4. 흙과 멀어진 현대인

제6장 선조들의 삶이 과학이다 - 볏짚과 건강
1. 볏짚과 더불어 살았던 선조들의 지혜
2. 생활 주변에서 볏짚의 사용
3. 황토 아궁이와 흙벽돌 담장이 있는 초가집
4. 안마당 쓸기
5. 동치미는 한국인의 수액제제

제7장 스트레스를 친구로 삼아라 - 정신 건강
1. 정신과 육체 건강은 불가분의 관계
2. 스트레스 해소의 원칙

건강수업 - 미병을 다스려야 내 몸이 산다!
(건강을 위해 일상생활에서 지켜야 할 사항)
맺는말