ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
Áö¹æÀÇ ´©¸í


Áö¹æÀÇ ´©¸í

Áö¹æÀÇ ´©¸í

<È«ÁÖ¿µ> Àú/<Á¤¸íÀÏ>,<ÀÌ¿µÈÆ> °¨¼ö | µðÄÉÀÌÁ¦ÀÌ¿¡½º

Ãâ°£ÀÏ
2017-05-16
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
29 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¡°³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇØÁö·Á¸é ÀÌÁ¦, Áö¹æÀ» ¸ÔÀÚ!¡±
³» ¸öÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç Çõ¸í, Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ý


MBC ½ºÆä¼È¿¡ ¹æ¼ÛµÇ¸ç ½¢ÇÑ È­Á¦¸¦ ¸ð¾Ò´ø Áö¹æÀÇ ´©¸íÀÌ Ã¥À¸·Î Ãâ°£µÆ´Ù. Áö¹æÀÌ »ìÀ» Âî¿ì°í Ç÷°ü¿¡ ½×¿© °¢Á¾ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ±âÁ¸ÀÇ »ó½ÄÀ» µÚÁý°í, Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á üÁß°¨·®°ú °Ç°­°³¼±À̶ó´Â µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Ãæ°ÝÀ» Áֱ⿡ ÃæºÐÇß´Ù. Æø¹ßÀûÀÎ ¹ÝÀÀ°ú ÇÔ²² ³í¶õÀÌ Àϱ⵵ Çß´ø ¹æ¼Û ³»¿ëÀ» Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ°í ÃֽŠ¿¬±¸°á°ú¸¦ Ãß°¡ÇÑ Ã¥Àº Áö¹æÀÌ ±×µ¿¾È ¿Ö Ȧ´ë¸¦ ¹Þ¾Æ¿Ô´ÂÁö, Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡¼­ ¾î¶² ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´ÂÁö¸¦ Â÷ºÐÇÏ°Ô ¼³¸íÇÔÀ¸·Î½á Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇظ¦ Ç®°í ´õ ³ª¾Æ°¡ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖµµ·Ï µ¶·ÁÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Ã±ÝÇØÇßÁö¸¸ ¹æ¼Û¿¡¼­ ¹Ìó ´Ù·çÁö ¸øÇß´ø »çÇ×À» Q&A Çü½ÄÀ¸·Î Á¤¸®ÇßÀ¸¸ç, ½±°Ô ¸¸µé¾î¼­ Áñ°Ì°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÔÀ¸·Î½á ¼ö¿ùÇÏ°Ô Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ·Î ÀüȯÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.

Ã¥Àº ´Ù¾çÇÏ°í Æø³ÐÀº ÀÓ»ó½ÇÇè °á°ú¸¦ µé¸ç, ºñ¸¸°ú Áúº´ÀÇ ÁÖ¹üÀº Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ź¼öÈ­¹°À̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. »ç½Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ź¼öÈ­¹°ÀÇ Áö³ªÄ£ ¼·Ãë°¡ ¸ö¸Å¸¦ ¸ÁÄ£´Ù´Â °ÍÀ» ¾î´À Á¤µµ´Â ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ź¼öÈ­¹°À» ¸Ô´õ¶óµµ Çö¹Ì¸¦ ¸Ô°í ¹é»ö °¡·ç(¹Ð°¡·ç, ¼³ÅÁ µî)´Â ÀÚÁ¦ÇÏ·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ°í ³ª¸é µµÅë ¸ÔÀ» °Ô ¾ø´Ù´Â °Ô ¹®Á¦´Ù. ¹ä, »§, ¸é, ½ÉÁö¾î °úÀϱîÁöµµ ź¼öÈ­¹° À§ÁÖÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷³ª ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ¹ä »ç¶ûÀº À¯º°³ª¼­ °í±â¸¦ ¸Ô°í ³ª¼­µµ ¹äÀ» ºº¾Æ ¸Ô¾î¾ß ¸¶¹«¸®°¡ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹°í, ©ÇÑ ¹ÝÂùÀ» ¡®¹äµµµÏ¡¯À̶ó¸ç Æí¾ÖÇÑ´Ù. °Å±â´Ù ¼³ÅÁÀÌ °¡¹ÌµÈ °¢Á¾ ¹ÝÂù¿¡ À½ÁÖ±îÁö ´õÇØÁö°í °¢Á¾ ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°£ °¡°ø½ÄÇ°±îÁö ¸ÔÀ¸¸é, À̴ ź¼öÈ­¹° ÆøźÀ» ²¸¾È°í »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±×·±µ¥ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº ºñ¸¸¿¡¸¸ ±×Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ź¼öÈ­¹° °ú´Ù ¼·Ãë´Â ü³» Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®°í Àν¶¸° °ú´Ù ºÐºñ¸¦ ÃÊ·¡ÇØ, Ç÷°ü °Ç°­À» ÇØÄ£´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀûÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã·Á¼­ Áßdz µî ³úÇ÷°üÁúȯÀº ¹°·ÐÀÌ°í ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÁÖ½ÄÀΠź¼öÈ­¹°ÀÌ »ç½ÇÀº °Ç°­¾ÇÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀ̾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. Ã¥Àº Áö±Ý±îÁö ºñ¸¸°ú Ç÷°üÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀ̶ó°í »ý°¢Çß´ø Áö¹æÀÌ »ç½ÇÀº ź¼öÈ­¹°, ƯÈ÷ ¼³ÅÁ°ú °¢Á¾ °¡°ø½ÄÇ°À» ´ë½ÅÇØ ´©¸íÀ» ¾²°í ÀÖ¾úÀ¸¸ç üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°·Á¸é ź¼öÈ­¹°ÀÌ ºüÁø ºóÀÚ¸®¸¦ Áö¹æÀ¸·Î ä¿ì¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù.

¹æ¼Û ÈÄ Áö¹æÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ °©·ÐÀ»¹ÚÀÌ À̾îÁö°í ÀÖÁö¸¸, ÀÌ´Â ÀÔÀ¸·Î µé¾î°¡´Â °ÍÀÌ ³» ¸ö¿¡¼­ ¾î¶°ÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢Çغ¼ °è±â¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¡®°Ç°­ÇÑ ³í¶õ¡¯ÀÌ´Ù. ¡®°íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý²¯ ¿ì¸®´Â ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ÷°¡¹°ÀÌ µë»Ò µé¾î°£ Áú ³·Àº Áö¹æÀ» ³Ê¹«³ª ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¿Ô°í, Áö¹æ¿¡ ´©¸íÀ» µ¡¾º¿ü´Ù. Ã¥Àº ³»°¡ ¸Ô´Â Áö¹æÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ ³» ¸öÀ» ¾î¶»°Ô º¯È­½ÃÅ°´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÔÀ¸·Î½á ÁÁÀº Áö¹æ, ³ª¾Æ°¡ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

1993³â SBS ¿¹´É±¹¿¡¼­ ¹æ¼Û°è¿¡ ÀÔ¹®, ÇöÀç ±³¾ç ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ÀÛ°¡·Î È°¹ßÇÏ°Ô È°¾àÇÏ°í ÀÖ´Ù. EBS ´ÙÅ¥ÇÁ¶óÀÓ ¡º¾ö¸¶µµ ¸ð¸£´Â ¾ÆÀÌÀÇ Á¤¼­Áö´É¡», ¡º³îÀÌÀÇ ¹Ý¶õ¡», ¡ºÈ­»ê¡», KBS ¡º»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡», SBS ½ºÆä¼È ¡ºÀÌ¿µ¾ÖÀÇ ¸¸Âù¡», MBC ½ºÆä¼È ¡º¹ä»ó, »ó½ÄÀ» µÚÁý´Ù¡» ½Ã¸®Áî ¡ºÃ¤½ÄÀÇ ÇÔÁ¤¡», ¡ºÅº¼öÈ­¹°ÀÇ °æ°í¡», ¡ºÁö¹æÀÇ ´©¸í¡» µîÀ» ¼ö¸¹Àº ´ÙÅ¥¸àÅ͸®¸¦ ÁýÇÊÇÏ¿´´Ù.

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±× _ Áö¹æ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù

1ºÎ Áö¹æÀº ÁË°¡ ¾ø´Ù
1Àå ±â¸§Áø À½½Ä Å¿¿¡ »ìÀÌ Âð´Ù°í?
¹öÅÍ¿Í °í±ê±â¸§À¸·Î 1³â¿¡ 30kgÀ» °¨·®ÇÏ´Ù
Áú ÁÁÀº °í±â¿Í ä¼Ò·Î 3°³¿ù¿¡ 30kgÀ» °¨·®ÇÏ´Ù
¹öÅÍ¿Í »ý¼±, °í±â·Î 95kgÀ» °¨·®ÇÏ´Ù
2Àå ¹®Á¦´Â Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ź¼öÈ­¹°À̾ß!
ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀº µû·Î ÀÖ´Ù
°íź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ vs. °íÁö¹æ ½ÄÀÌ
´©¸íÀÇ ½ÃÀÛ, ¾ÆÀÌÁ¨ÇÏ¿öÀÇ Á×À½
ÀúÁö¹æ ½ÅÈ­¿¡ ±Õ¿­ÀÌ »ý±â´Ù
¿µ±¹À» µé½âÀÌ°Ô ÇÑ Áö¹æ ÀüÀï
°¡Àå ³ª»Û ź¼öÈ­¹°, ¼³ÅÁ
ź¼öÈ­¹°ÀÇ È«¼ö¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¶ó
3Àå ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ°á, Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ
ź¼öÈ­¹°À» Áö¹æÀ¸·Î ´ëüÇ϶ó
ź¼öÈ­¹°À» °¡Àå ¾ö°ÝÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏ´Â Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®
´çÁú¸¸ Á¦ÇÑÇÏ¸é ¸¸»ç OK, ´çÁúÁ¦ÇÑ ½ÄÀÌ
½º¿þµ§ÀÇ °Ç°­ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ, LCHF
±¸¼®±â ½Ã´ëÀÇ ½Ä½À°ü, Æ縮¿À ´ÙÀ̾îÆ®
[Body Check #1] ³ª´Â ź¼öÈ­¹°¿¡ ¾ó¸¶³ª Áßµ¶µÅ ÀÖ³ª?

2ºÎ Áö¹æÀÌ Ã¼Áú°ú °Ç°­À» °³¼±ÇÑ´Ù
4Àå Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ°¡ º´À» °íÄ£´Ù
°í±â, ´Þ°¿, Ä¡Áî·Î º´À» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÇ»ç
¹ä¼ÜÀ» ¾ø¾Ö°í ´ç´¢¸¦ °íÄ¡´Ù
LCHF·Î ÀÚ½ÅÀÇ º´À» °íÄ£ ¾È´ÏÄ« ¹Ú»ç
5Àå Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀ̸¦ ÁöÁöÇÏ´Â 5ÀÎÀÇ ÀÇ»ç
Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ¹ö¸° ÀÇ»çµé
½º½º·Î º¯È­¸¦ üÇèÇÏ°í ¼±ÀÔ°ßÀ» ±ú´Ù
ÀÚ½ÅÀÇ º¯È­¸¦ ±â·ÏÇÏ¸ç °ËÁõÇÏ´Ù
¾àµµ µÇ°í µ¶µµ µÇ´Â Áö¹æ
6Àå 4ÁÖÀÇ ±âÀû, Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
»ì°úÀÇ ÀüÀïÀÌ Àý½ÇÇÑ »ç¶÷µé
Àν¶¸°°ú ·¾Æ¾À» ÁÖ¸ñÇ϶ó
µµÀü! Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ
4ÁÖ, ³î¶ó¿î º¯È­°¡ ½ÃÀ۵ǴÙ
Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æÀ» Å¿ì´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù
[Body Check #2] ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇߴµ¥µµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é?
[Body Check #3] ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ ¼±ÅÃÇϱâ

3ºÎ Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
7Àå ±Ã±ÝÁõ ÇØ°á! Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ Q&A
¿µ¾ç¼Ò¿Í À½½Ä, ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª
üÁú°ú Áúº´ & »ýȰȯ°æ, ³ªµµ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Çصµ µÉ±î
È¿°ú¿Í ºÎÀÛ¿ë, ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö´Â ¾ÊÀ»±î
8Àå Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌÀÇ ¿øÄ¢
½ÄÀÌ¿ä¹ý, Á¦´ë·Î ¾Ë°í ½ÃÀÛÇϱâ
¿À¸Þ°¡-3¿Í ¿À¸Þ°¡-6ÀÇ ÀûÁ¤ ºñÀ²À» ÁöÄѶó
±ÇÀå À½½Ä vs. ±ÝÁö À½½Ä
Àç·á ¼±ÅÃÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö Çò°¥¸®´Â ½ÄÇ°
[Body Check #4] Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½ÄÀÌ¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò

4ºÎ ½±°Ô ¸¸µé°í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½Ä´Ü ·¹½ÃÇÇ
ÀÚÁÖ ¾²´Â ¼Ò½º ¸¸µé±â
°í±â¿Í Çػ깰 ÀÌ¿ëÇÑ µçµçÇÑ ÇÑ ³¢
ÇѽÄÀ» È°¿ëÇÑ ±ò²ûÇÑ ÇÑ ³¢& ¸ÅÄÞÇÑ ÇÑ ³¢
´Þ°¿°ú ÀϽÄÀ» È°¿ëÇÑ ´ã¹éÇÑ ÇÑ ³¢
»óÅ­ÇÏ°í °¡º­¿î ÇÑ ³¢ & °£½Ä
[Body Check #5] È« ÀÛ°¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´Ü

°¨¼öÀÇ ±Û1
°¨¼öÀÇ ±Û2