생활속에서 스트레스를 줄이고 응용할 수 있는 가벼운 명상기법들을 정리했으며
보다 내밀한 자기 자신을 만날수 있는 중급 기법도 소개되어 있습니다.
특히 21동안 가볍게 따라 하면서 명상을 체험할수 있는 실제적 가이드를
제시하고 있습니다.

1장. 명상이 필요한 이유
2장. 이완
3장. 자세
4장. 호흡법
5장. 명상법
6장. 고급 명상법
7장. 홀로 떠나는 휴식 여행