근심과 두려움은 양립할 수 없다
신디 크룹(Cyndi Krupp)

내가 모든 어머니의 마음과 그 문제에 대해 다른 사람들에게 각인하고 싶은 중요한 영적인 가르침은 단순합니다. “근심과 사랑은 서로 섞이지 않는다.” 순수한 사랑이 있는 곳에는 근심이 있을 수 없습니다. 그리고 걱정이 담요를 펼치는 상황에서는 사랑의 힘은 뒷좌석으로 물러납니다.

믿겨지지 않으세요? 그냥 곧이듣지 않아도 좋습니다. 대신, 몇 분 동안만 다음에 말하는 연습을 직접 해보세요.


Step 1. 사랑의 힘을 불러오기
편안하게 앉아서 쉽게 사랑할 수 있는 것에 대해 생각하세요. 이 연습을 위해 현재 근심의 대상이 아닌 걸 고르세요. 내가 좋아하는 것 중 하나는 할머니와 함께 빵을 구웠던 추억입니다. 천천히 시간을 들여 모든 것이 어떻게 느껴졌었는지 기억하세요. 빵 굽는 냄새, 웃음소리를 떠올리세요. 가슴이 열리고 얼굴에 미소가 떠오르는 게 느껴질 때까지 마음을 다해 이 연습을 하세요. 그리고 이 순간 접근할 수 있는 그 에너지, 그 힘이 어떻게 느껴지는지 주목하세요.


Step 2. 근심
오케이, 이제 그 추억을 옆으로 밀어놓고 근심의 목록을 잡으세요. 우리 대부분에게는 이 부분이 더 쉽습니다. 왜 걱정했는지 기억하고 근심하는 모든 이유를 상기하세요. 충분히 생각하고 나면, 잠시 물러서서 몸을 관찰해보세요. 어떻게 느껴지나요? 힘이 느껴지나요? 무슨 일이든지 해낼 수 있을 것 같은가요? 몸에서 느껴지는 이 감각을 스텝 1을 하면서 느꼈던 것과 비교해보세요. 어느 쪽이 더 좋은가요? 어느 쪽의 감각과 느낌, 감정을 세상에 주고 싶은가요?


Step 3. 사랑의 추억으로 돌아가기
근심의 감각과 느낌을 그대로 두면 안 되겠지요. 이제 많은 사랑과 힘으로 충만했던 추억으로 다시 돌아가세요. 자신을 다시 스텝 1에서 가졌던 힘과 느낌으로 채우고 어떻게 느껴지는지 알아차리세요.

우리 대부분은 걱정이 누군가를 사랑할 때 하는 것이라고 배웠습니다. 사실, 걱정이 하는 일은 당신 속에 더 많은 두려움을 쑤셔 넣는 것입니다. 그것은 사고를 더 많은 걱정으로 물들이고, 다음에는 전체 상황을 더 두렵게 만듭니다. 이 악순환을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 근심의 무게가 상황을 짓누르고, 이성에 먹구름을 끼게 하고 어떤 상황이든지 해결할 능력을 크게 감소시킵니다.

그렇다면 근심이 솟아오를 때 어떻게 해야 할까요? 음, 항상 사랑을 이용할 수 있습니다. 그리고 만약 위의 연습을 즐긴다면, 이 제안을 정말로 좋아하게 될 겁니다. 근심거리를 잡아 사랑이 가득 담긴 추억 한가운데 가져다놓을 수 있습니다. 예를 들어, 할머니와 함께 빵을 어떻게 구웠었는지 기억함으로써 사랑의 감정을 불러올 수 있다고 합시다. 그리고 가장 큰 걱정이 내일이 마지막 기한인 대출금을 지불하는 거라고 해보죠. 그 대출금 상환 통지서를 할머니의 주방으로 가져다놓을 수 있습니다. 통지서가 반죽된 밀가루가 담긴 큰 그릇 옆에 있는 걸 보세요. 그리고 근심의 에너지가 사랑의 추억을 침공하려고 하면, 할머니의 미소가 환히 비추게 하면서 할머니의 사랑이 모든 문제를 해결할 수 있음을 상기하세요.

.... 책 속에서 ...

들어가며
1장. 개인적 두려움

2장. 집단적 두려움

3장. 의식과 두려움

4장. 변화의 도구들
Tool 1. EFT
Tool 2. 힘과 평화, 자신감을 위한 확언
Tool 3. 순수한 긍정 에너지와 연결하기
Tool 4. 현재 순간에 머물기
Tool 5. 두려움을 다시 쓰기
Tool 6. 조금씩 더 나은 생각 선택하기 (아브라함-힉스 테크닉)
Tool 7. 에너지 의학
Tool 8. 최악의 상황은 무엇인가? (데일 카네기 기법)
Tool 9. 기도로 근원과 연결하기
Tool 10. 자동 기술로 두려움 일소하기
Tool 11. 명상
Tool 12. 객관적인 견해 찾기
Tool 13. 상징적으로 두려움 파괴하기
Tool 14. 호오포노포노
Tool 15. 세도나 메서드
Tool 16. 그라운딩
Tool 17. 호흡을 통해 두려움 배출하기
Tool 18. 사운드 테라피
Tool 19. 영감과 지혜로 마음을 양육하기
Tool 20. 감사
Tool 21. 저널
Tool 22. 자동적으로 두려움을 제거하는 잠재의식 프로그래밍
마지막으로