ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
½Å³äÇØü


½Å³äÇØü

½Å³äÇØü

<±Ã¸®ÀÚ> Àú | Áö½Ä°ú°¨¼º#

Ãâ°£ÀÏ
2017-06-20
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
3 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

»çÀ̺ñ Á¾±³¿¡¼­ºÎÅÍ ¼þ°íÇÑ À̵¥¿Ã·Î±â¿¡ À̸£±â±îÁö
¿©Å²¯ ´ç½ÅÀ» Áö¹èÇØ¿Â ¸ðµç ½Å³äÀ» ±Ù¿øÀûÀ¸·Î ÇØüÇغ»´Ù
±×¸®°í, ¹«¾ùÀ¸·Î ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀΰ¡?
¹«¾ùÀ» ¹Ï°í »ì¾Æ¾ßÇϴ°¡

»ó»ó[=»ç°í]¸¦ µ¿¿øÇÏ¿© óÀ½ºÎÅÍ ÀÖÁöµµ ¾ÊÀº ¿¡°í¸¦ ¾ø¾Ö·Á µé°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ÀÌ ¿¡°í¿Í »ó»ó ¼Ó ±Ù¿ø°úÀÇ ÇÕÀÏÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ÃÖ¸é±â¹ýÀ¸·Î´Â °áÄÚ 'ºÐ¸® Âø°¢'°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ 'ºÒ¾È'¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.

Á¸ÀçÀÇ ½Ç»óÀ» ÁøÁöÇÏ°Ô Å½±¸ÇØ ³ª°¡´Ù º¸¸é, ¹Ýµå½Ã ºÒÈ®½ÇÇÑ °ÍµéÀ» ¹èÁ¦ÇØ ³»¾ß ÇÏ´Â ¹®Á¦¿¡ ºÎµúÈ÷°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¸·´Ù¸¥ °ñ¸ñ¿¡ À̸£·¯ º» »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸¶óµµ ¡®°¨°¢ ÀÚ·á ±×´ë·Î ÁöÄѺ¸±â¡¯·Î µé¾î°¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Àΰ£ÀÇ »ç°í ÀÛ¿ëÀº Ÿ°í³­ °æÇ⼺[=DNA]°ú Ãâ»ý ÈÄ È¯°æ°úÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹«ÀÇ½Ä ³»¿¡ ÀÔ·ÂµÈ Á¦ÇÑÀûÀÎ Á¤º¸¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ±âÁß½ÉÀûÀ¸·Î ÀÚµ¿ ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±× °á°ú¹°Àº Ç×»ó ºÒ¿ÏÀüÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

Ž±¸ÀÚÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ °úÁ¦´Â ÀÚ±âÁß½ÉÀû ¿å¸ÁÀ» µ¿·ÂÀ¸·Î ÇÏ¿© °ú°Å¿¡ ÃàÀûµÈ Á¤º¸µéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±× °á°ú¹°À» ÀÚµ¿À¸·Î µµÃâÇس»´Â »ç°í ÀÛ¿ë[=¸Á»ó]À» Â÷´ÜÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù.

Àΰ£Àº µ¿¹°À» ³Ñ¾î¼­´Â ¾î¶² Ưº°ÇÑ Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ´Ù¸¥ ¸ðµç »ý¸íüµéó·³, Àΰ£ ¿ª½Ã, ´©ÀûµÈ Á¤º¸¿¡ ÀÇÇØ ·Îº¿Ã³·³ ÇൿÇÏ´Ù »ç¶óÁú »ÓÀÎ Á¸Àç¶ó´Â °Å´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿ì¸®´Â ¡®Àΰ£Àº »ýü·Îº¿ÀÌ´Ù.¡¯¶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ¸¶¶¥È÷ °¨¼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

û³â ½ÃÀýÀ» »çÀ̺ñ Á¾±³¿¡ ¼ÛµÎ¸®Â° »©¾Ñ±â°í, '³ª´Â ¹«¾ùÀΰ¡...?'¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» ã¾Æ¿Â°® Á¾±³, öÇÐ, ÃÊÇö½ÇÁÖÀÇ¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸¸¦ Çß´ø ¾î´À ½Ã°ñ ÇÒ¹èÀÇ 70³â Àλý ¿©Á¤

¸ñÂ÷

¼­¹®
1ºÎ »çÀ̺ñÁ¾±³´Â ¾î¶»°Ô, ¿Ö ź»ýÇϴ°¡?
»çÀ̺ñ ½Å¾ÓÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²(Mindfulness) ¸í»ó¡¯¿¡ À̸£±â±îÁö

1Àå »çÀ̺ñ Á¾±³ Çغΰ¡ ³» ÇÊ»ýÀÇ ¼÷Á¦°¡ µÈ ±î´ß
»çÀ̺ñ Á¾±³´Â µµÃ³¿¡¼­ ´ç½ÅÀ» ³ë¸®°í ÀÖ´Ù
³» ûÃáÀ» Áö¹èÇß´ø »çÀ̺ñ
Ãູ? ¾Æ´Ï, ¿ì¸®¿¡°Õ °íÅëÀÇ ½ÃÀÛ
¡°³»°¡ ¼¼³úµÇ¾ú¾ú±¸³ª.¡±¸¦ ±ú´Ý°Ô µÇ±â±îÁö
Àΰ£ÀÇ »ç°í´É·ÂÀÇ ÇÑ°è
¼¼³ú¿Í ±ú´ÞÀ½ÀÇ Â÷ÀÌ
k±³·ÎºÎÅÍÀÇ Çعæ°ú ±¸µµ¿©Á¤
À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ ¸¸ÃµÇÏ¿¡ Æø·ÎµÈ ¡®k±³ÀÇ ½Ç»ó¡¯
ÀÌ·¸°Ô À­¹°ÀÌ È帮°íµµ ¡®Áö»óõ±¹¡¯À» ÀÌ·é´Ù°í?
Ư±ÇÀǽÄÀ» ¹þ±â Èûµç ÈÄ°èÀÚµé
³» ÇÊ»ýÀÇ ¼÷Á¦

2Àå ±âµ¶±³ °èÅë »çÀ̺ñ ¹ß»ýÀÇ ¿øÀÎ
±âµ¶±³ °èÅë »çÀ̺ñ ¹ß»ýÀÇ ¿øõÀº ¡¸¼º°æ¡¹
¿¹¼ö¿Í Á¦ÀÚµé °£ÀÇ ±× ¸Õ °Å¸®
2õ ³â°£À̳ª ÁöüµÈ ¿¹¼öÀÇ À縲
µµ¸¶º¹À½ÀÌ ¸ê½ÇµÉ »·ÇÑ ±î´ß
ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ µµ¸¶º¹À½ÀÇ ¸Þ½ÃÁö
±¸¾à¼º°æÀÌ Àý´ëÀÚÀÇ °è½Ã¶ó°í?
±âµ¶±³ÀεéÀÇ µ¶´Ü
¡®¿ø¼ö¸¦ »ç¶ûÇÏ¶ó¡¯¿Í ¡®ÀÌ´ÜÀ» ¹Ú¸êÇ϶ó¡¯
Á¾±³ÀÇ ±Ç·ÂÈ­°¡ ÀÏÀ¸Å² Àç¾Ó
¸¶³à»ç³ÉÀº ¾ðÁ¦³ª ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù
¿Ö ¿¹·ç»ì·½ ¹ß Á¾±³µéÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡?
óÀ½¿¡´Â ¼º°æÀ» Àý´ëÀûÀ¸·Î ¶°¹Þµé´Ù°¡¡¦
ÇԺηΠ¡®¼¼»ó ±¸¿ø¡¯À» ²Þ²Û ÀÚµéÀÇ Á¾¸»
¡®±¸¼¼ÁÖÀÇ Æ¯±Ç¡¯ÀÌ »ý±ä ½É¸®Àû ¹è°æ
Ä¡À¯ÀÇ ±âÀûÀÌ Âü ½ÅÀÇ Áõ°ÅÀΰ¡?
»çÀ̺ñ±³ÁÖ¿Í ¼º·É ¿ª»ç(æµÞÀ)ÀÇ À§Ç輺
¼¼³ú¿¡ ºüÁø ½ÅµµµéÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ »çÀ̺ñÁ¾±³´Â Áö¼Ó µÈ´Ù

3Àå °¡Àå È®½ÇÇÑ Áø¸® Ž±¸ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ ã±â
¼­·Î ´Ù¸¥ Áø¸®¸¦ ¸»ÇÏ´Â Á¾±³ÀÇ ±³Á¶µé
½ÅüÇè(ãêô÷úÐ)ÀÌ °ú¿¬ ½ÅÀÇ Á¸Àç¿¡ ´ëÇÑ Áõ¸íÀÌ µÇ´Â°¡?
»îÀÇ Å½±¸¿¡¼­ °¡Àå È®½ÇÇÑ Ãâ¹ßÁ¡ ã±â(1)
(½Å°ú °æÀüÀº °ú¿¬ ¹ÏÀ» ¸¸ÇÑ Å½±¸ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ÀÌ µÉ ¼ö Àִ°¡?)
ÀνÄÁÖü¿Í ÀνĴë»óÀº ÂüÀ¸·Î ÀÖ´Â °ÍÀϱî?
¼º¸®ÇÐ(àõ×âùÊ)ÀÇ ÇÑ°è
¡®¿øÃÊÀû Çϳª¡¯¿ÍÀÇ ÅëÇÕÀ̶õ °³³äµµ Çã»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
»îÀÇ Å½±¸¿¡¼­ °¡Àå È®½ÇÇÑ Ãâ¹ßÁ¡ ã±â(2)
(ÀǽÉÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ž±¸ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡Àº?)
Ãâ¹ßÁ¡¿¡¼­´Â ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϳª?
(¡®°¨°¢ÀÚ·á ¹Ù¶óº¸±â¡¯¿Í ¡®À§ºü½Î³ª¡¯)
¶Ç ÇϳªÀÇ ÇÔÁ¤ : ±âƯÇÑ »ý°¢
¼öÇà¹ýµéÀº ¡®¸Á»óÀÇ Â÷´Ü¡¯À» ±âÁØÀ¸·Î Ç°ÆòÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

4Àå ¿¡Çʷα×

5Àå ºÎ·Ï
[ºÎ·Ï1] »ç¶û°ú °øÀÇ(Íëëù)¿Í´Â °Å¸®°¡ ¸Õ ¿©È£¿Í ½Å
[ºÎ·Ï2] ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀº ÁöÀεé°úÀÇ ¹®´ä
½Ã(ãÌ) : ¡¶Áñ°Å¿î Àλý(?)¡·/¡¶»çÀ̺ñ ±³ÁÖ¡·/¡¶¸ô¶óµµ ±¦Âú¾Æ¡·/¡¶ÁËÀÎ(?)¡·

2ºÎ À̵¥¿Ã·Î±â(Á¾±³)¸¦ ³Ñ¾î¼­
ÁøÁ¤ÇÑ ¼¼°èÆòÈ­ÀÇ Ã¹°ÉÀ½

1Àå ºÐ´ÜÀÇ °íÅë, ´©±¸ÀÇ Ã¥ÀÓ?
Çѱ¹ÀüÀï ±×¸®°í ¾î¸Ó´ÏÀÇ ÇÑ(ùÏ)
¾ÆÁ÷µµ °è¼ÓµÇ´Â 6.25
À̵¥¿Ã·Î±â¿Í ÆÐ±Ç ¾ß¿åÀÌ ÀüÀïÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù

2Àå ½Å³äÀÇ Çü¼º°ú ¿¡°íÀǽÄÀÇ ¿î¸í
À̵¥¿Ã·Î±â[½Å³äü°è]´Â ¾î¶»°Ô Çü¼ºµÇ´Â°¡?
À̵¥¿Ã·Î±â¿¡ ¼¼³úµÇ¸é ¿Ö »ó½ÄÀ» ¹þ¾î³­ ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â°¡?

3Àå Àΰ£Àº °ú¿¬ Áø¸®¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö Àִ°¡?
Àΰ£ÀÇ ÀÎ½Ä ´É·Â°ú ±× ÇÑ°è
Àΰ£ÀÇ °¨°¢ ´É·Â ¶ÇÇÑ ½Å·ÚÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù

4Àå ½Ç»ó ÆľÇÀÇ ¹Ù¸¥ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ºñÀû °ËÅä
ÃÖ¸é¿ä¹ýÀ» ¾²´Â »çÀ̺ñ ¼ö·Ã ´ÜüµéÀÇ À§Ç輺
¸í»ó »óÇ° °¨º°¹ý

5Àå ¾î¶»°Ô ¸Á»óÀ» Â÷´ÜÇÒ °ÍÀΰ¡?
Á¦´ë·Î µÈ ½Ç»óÆľÇÀÇ ¹æ¹ý
ÇÊÀÚÀÇ °ü¹ý(κÛö) ½Àµæ ¹× ¼öÇà±â(áóú¼ÑÀ)

6Àå À̵¥¿Ã·Î±â °¥µîÀÇ ÇØ°áÃ¥
À̵¥¿Ã·Î±â °¥µîÀÇ ÇØ°áÃ¥Àº ¹«¾ùÀΰ¡?
Á¾±³Àο¡°Ô ±× ÇØ°áÃ¥À» ±â´ëÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù
¿ÀÁ÷ ÁøÁ¤ÇÑ ½Ç»ó Ž±¸ÀÚ¿¡°Ô¸¸ ÇØ°áÃ¥À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

7Àå ºÎ·Ï
[ºÎ·Ï3] ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â ¸í»ó¹ý¡¯ Çؼ³
½Ã(ãÌ) : ¡¶½Å³äÀÇ Á¤Ã¼¡·

3ºÎ °áÁ¤·Ð°ú ÀÚÀ¯ÀÇÁö
¸ðµç °ÍÀº ÀÌ¹Ì °áÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù

1Àå °úÇÐÀû Ž±¸¿Í °áÁ¤·Ð
°áÁ¤·ÐÀ» ÁöÁöÇÏ´Â µíÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸ ¼º°úµé
ÀÚÀ¯ÀÇÁö¿Í ¼¼°è°ü

2Àå °áÁ¤·ÐÀ» ÁöÁöÇÏ´Â µíÇÑ ´Ù¸¥ üÇè »ç·Êµé
Áê¼¼¸®³ëÀÇ ¿¹Áö¸ù(çãò±ÙÓ) ¿¹¾ð
»çÁÖ¸¸À¸·Îµµ ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÇ °³ÀÎ Á¤º¸¸¦ »ó´ç ºÎºÐ ¸ÂÇô³½´Ù
½Å±â(ãêѨ)·Îµµ ¹Ì·¡¸¦ Á¤È®È÷ ¸ÂÃß´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù
dz¼ö(ù¦â©)·Îµµ °³ÀÎ Á¤º¸¸¦ »ó´ç ºÎºÐ Àо´Ù

3Àå Àΰ£Àº °ú¿¬ ÀÚÀ¯ÀÇÁö¸¦ ½ÇÁ¦·Î °¡Á³À»±î?
¿ÀÁ÷ Àΰ£¸¸ÀÌ ¿¹¿Ü¶ó°í?
¡®ÀÚ¿¬¡¯À̶õ Çö»óÀÇ ¹èÈÄ¿¡ ÀÖ´Â ÁøÁ¤ÇÑ ÁÖÀΰøÀº ´©±¸Àϱî?
¡®±âºÐ´ë·Î¡¯ »ê´Ù°í Çؼ­ ÀÚÀ¯ÀÇÁö°¡ Áõ¸íµÇ´Â°¡?

4Àå Àΰ£¿¡°Ô Ã¥ÀÓÀ» ¹°À» ¼ö Àִ°¡?
ÁË¿Í Ã¥ÀÓÀÇ ¹®Á¦
Àΰ£¿¡°Ô´Â Á¤¸» ¾Æ¹« Ã¥ÀÓÀÌ ¾ø´Â°¡?
¡°Áê¼¼¸®³ë ±³¼ö´Ô. ¡®Á¾¸»¡¯À̶ó°í¿ä? Á¤¸» »ì±æÀº ¾ø´Â°¡¿ä?¡±
ÀÌÁ¦ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡?
¼³¸í½Ã(ãÌ) : ¡¶»çÀ¯ °üÂû¡· / ¡¶ÀÌ»ó(ì¶ßÒ)°ú Á¤»ó(ïáßÈ) »çÀÌ¡·

Èıâ