ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
¸Å·ÂÀüÀï½Ã´ë, âÁ¶¿¹¼ú·Î Ç÷¯½ºÇ϶ó


¸Å·ÂÀüÀï½Ã´ë, âÁ¶¿¹¼ú·Î Ç÷¯½ºÇ϶ó

¸Å·ÂÀüÀï½Ã´ë, âÁ¶¿¹¼ú·Î Ç÷¯½ºÇ϶ó

<ÅÂÁø¹Ì> Àú | »ý°¢³ª´®

Ãâ°£ÀÏ
2011-08-12
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
2 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¸¸ÀÎÀÇ ¸¸Àο¡ ´ëÇÑ ¹«ÇÑ°æÀï½Ã´ëÀÌ´Ù. »ì¾Æ³²À¸·Á¸é ¸Å·ÂÀÌ ¹«±â°¡ µÇ´Â ÀüÀï¿¡¼­ ½Â¸®ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¸Å·ÂÀº ÀÌÁ¦ °æÀï·ÂÀÇ µµ±¸¸¦ ³Ñ¾î »ýÁ¸ÀÇ ¹«±â°¡ µÈ Áö ¿À·¡´Ù. Á¶°ÇÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. À̸¦ °®Ãß´Â ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ ³ÑÃij­´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ Ã¥Àº ³­¹«ÇÏ´Â »ó¾÷Àû ¸Å·ÂÀ» °ÅºÎÇÏ°í »õ·Î¿î °¡Ä¡¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â âÁ¶Àû ¸Å·ÂÀ» À̾߱âÇÑ´Ù. 'âÁ¶Àû ¸Å·Â'À̶õ âÁ¶Àû »îÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³ª¸¸ÀÇ ¸Å·ÂÀ» °®Ãß°í, ŸÀÎÀÇ ´Ù¸§À» ÀÎÁ¤Çϸ鼭 ¿©±â¼­ ¶Ç ´Ù¸¥ °­Á¡À» âÁ¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ´Â ¸Å·ÂÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í´Ù¸é âÁ¶¿¹¼ú·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸Å·ÂÀ» ´õÇ϶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. âÁ¶¿¹¼úÀº ¿¹¼ú°¡¸¸ÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´©±¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡¼­ ÇÇ¿ö³¾ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´©±¸³ª °¡´ÉÇÑ »îÀÇ ¹æ½ÄÀÌ¸ç ¼¼»óÀ» º¸´Â ´«ÀÌ´Ù. Åýñâ»ç, ½Ä´ç ¾÷ÁÖ¿¡¼­ºÎÅÍ »ç¿îµå µðÀÚÀÌ³Ê ±è¹ú·¡ ¼±»ý, ¿Ü±¹ÀÇ »ç·Ê¿¡ À̸£±â±îÁö âÁ¶¿¹¼úÀ» ½ÇõÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ ¸Å·Â¼¼°è¸¦ ±¸ÃàÇÑ À̵éÀÇ Æò¹üÇÑ ¼¼°è¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸° ±× ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ´Ù.

¡º¸Å·ÂÀüÀï½Ã´ë, âÁ¶¿¹¼ú·Î +(plus)Ç϶󡻴 ´©±¸³ª âÁ¶¿¹¼ú°¡°¡ µÇ¾î ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ¸Å·ÂÀûÀÌ°í ¼º°øÀûÀ¸·Î ½±°Ô ¸¸µé¾î °¡´Â ±æÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ »î¿¡¼­ ±³À°°ú °­¿¬ÇöÀå¿¡¼­ ½ÇÁ¦ Àû¿ëÇϸç üµæÇÑ ¼º°úÀÎ »ç½É, Áï ¡®ÃʽÉ, Áß½É, ¿­½É, µÞ½É¡¯À̶ó´Â ³× °¡Áö âÁ¶¿¹¼ú½Çõ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé âÁ¶¿¹¼ú ½ÇÇöÀÌ °¡´ÉÇÔÀ» ´Ü¾ðÇÑ´Ù.

¸ñÂ÷

Prologue
Part 1. ¸Å·ÂÀüÀï½Ã´ë°¡ ¿Ô´Ù
º¯ÇÏ´Â ¼¼»ó. À§±âÀΰ¡, ±âȸÀΰ¡?
¸Å·Â ÀüÀïÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Ù
¸Å·Â, ±× ³î¶ó¿î Èû
º¹À⠹̹¦ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¼Ó¼º
³ª¸¸ÀÇ »ý°¢ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù

Part 2. ¿Ö âÁ¶¿¹¼úÀΰ¡?
¿¹¼úÀº »î ¼Ó¿¡ ÀÖ´Ù
±³°¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¿¹¼ú°ú °úÇÐÀÇ ÄÁ¹öÀü½º
âÁ¶¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Èû
âÁ¶´Â âÁ¶¸¦ ºÎ¸¥´Ù

Part 3. ÀåÀÎÀÇ »î¿¡¼­ ¸¸³ª´Â âÁ¶¿¹¼ú
´ç¿¬ÇÔÀ» ºÎÁ¤Ç϶ó
âÁ¶¿¡´Â µý ±æµµ ¸¹´Ù
100Á¡Â¥¸® ¿¹¼úÀº ¾ø´Ù
¹®Á¦(ÇÊ¿ä)¹ß°ßÀ» ½À°üÈ­Ç϶ó
¿îÀ» ºÎ¸£´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¶ó
ÇൿÀ¸·Î âÁ¶Ç϶ó
¿­¸± ¶§±îÁö µÎµå¸®±â
½ÇÆд °æÇèÀÌ´Ù
°Å²Ù·ÎÀÇ ¸Å·ÂÀ» ¾Æ´Â°¡?
ÀüÅëµµ âÁ¶°¡ µÈ´Ù
ÀåÀÎ ¿¹¼ú°¡ÀÇ ¹ÌÄ£ Ã¥ÀÓ°¨

Part 4. âÁ¶¿¹¼ú·Î +(plus)Ç϶ó
ÃʽÉ, °üÂûÇÏ¶ó ¡®¾î¸°¾ÆÀÌ¡¯Ã³·³

¿¹¼úÀû ÇâÀ¯ÀÇ Çʿ伺/ÁÖÀÔµÈ À̹ÌÁö Å»ÇÇÇϱâ/âÁ¶Àû ÅëÂûÀÇ ½ÃÀÛ ¡®°üÂû¡¯

Áß½É, Çʿ並 ¹ß°ßÇÏ¶ó ¡®°úÇÐÀÚ¡¯Ã³·³
¼û°ÜÁø ÇÊ¿ä¹ß°ßÀÇ ´«/ÇÊ¿ä¹ß°ßÀÇ Á᫐ Àâ±â/¼ÒÅëÀûÀÎ ÇÕ¸®¼ºÀÇ ³¯°³ Æì±â

¿­½É, ³ª¸¸ÀÇ Ã¤¿ò¿¡ µµÀüÇÏ¶ó ¡®¿¹¼ú°¡¡¯Ã³·³
°¢±â ´Þ¸® ÇÇ´Â ²É ¡®ÀÌÀ²¹è¹ÝÀÇ Åä¾ç¡¯/¡®·Îº£¸£³× Áý¡¯ À̾߱â/âÁ¶¿¡ »ý°¢ ´õÇϱâ/°íÀ¯ÇÑ Ã¤¿òÀÇ »Ñ¸® ¡®Àڱ⠹߰ߡ¯/¿­½ÉÀÇ ¹æÇâÀ» Á¡°ËÇ϶ó/¿­½ÉÀÇ ¹æÇâµµ µ¹ºÁ¾ß ÇÑ´Ù/³ªÀÇ ´ãÀåÀ» ³Ñ¾î ¼¼»ó ¼ÓÀ¸·Î

µÞ½É(endurance), °¡Ä¡ÀÖ´Â º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°¶ó ¡®ÁöµµÀÚ¡¯Ã³·³
³ªºÎÅÍ ±¸Ç϶ó/È帧 ¹Ù²Ù±â/À̹ÌÁö ¸¸µé±â/ºê·£µå¸¦ ¼ºÇüÇ϶ó/»ì¸®´Â »ç¶÷ µÇ±â/»ì¾Æ³²±â/âÁ¶Àû »ý°¢¿¡ ÅõÀÚÇ϶ó/°¡½¿¿¡ ±â¾ïµÇ±â