이 책은 평범한 사람이 쓴 책이다. 그래서 편하고 읽기 부담이 없다. 기존의 금연 책들은 대부분 의사들이 많이 써왔으며 최면요법이나 명상 관련자분들이 쓴 책도 있다. 물론 그런 책에서 정보를 얻고 생각을 바꾸고 방법을 배워서 금연에 성공한 사람도 있을 것이다.
하지만 이 책은 실제 19년간 담배를 피워온 평범한 일반인의 눈으로 진솔하게 쓴 책으로 조금 더 쉽고, 공감이 가는 부분이 많을 것으로 생각한다. 읽기 쉬운 책이지만 그 깊이는 전혀 얕지 않은 책이라고 생각한다.

머리말

1장. 나에게 하는 질문
1. 왜 책을 쓰게 되었나?
2. 나는 어떤 사람인가?
3. 왜 금연을 결심했나?
4. 나는 두려웠다

2장. 19년 친구와의 만남
1. 고3 때 첫 담배를 배우다
2. 비틀즈 ‘Let it be’와 영화 ‘비트’ 그리고 김현식의 ‘내 사랑 내 곁에’

3장. 19년 친구와의 생활
1. 나는 왜 19년간 담배를 피웠나?
2. 금연 도전과 실패
3. 스트레스라고 생각하는 것이 문제다
4. 인생은 선택이다
5. 세 부류의 사람들
6. 19년간 피워온 담배의 개수와 금액은?
7. “아빠! 담배 피우면 머리 깨진 데“
8. 하루 중 언제 담배를 피웠나
9. 금연하고 싶으면 금연을 해야 할 이유를 찾아라
10. 담배의 장점
11. 금단증상
12. 놀러 가면 담배가 더 생각나는 이유

4장. 19년 친구와의 작별
1. 금연하니 좋은 점
2. 향기 나는 사람
3. 나는 내 인생의 주인공이다

5장. 마음 관찰과 금연
1. 왜 마음 관찰이 금연을 하게 했나
2. 생각의 힘
3. 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아진다

맺음말