암과 싸우지 않고도 이기는 지혜
심신의학에 그 답이 있다

암 생존자라는 말이 있다. 암 선고를 받은 사람, 암 치료 중에 있는 사람, 암 병력이 있는 사람을 모두 통틀어 부르는 말이다. 현재 이런 암 생존자는 우리나라에만 100만여 명에 이른다. 이제 주변에서 누군가 암에 걸렸다는 이야기를 듣는 것은 감기만큼이나 흔한 일이 되었다. 그렇지만 사람들의 암에 대한 인식은 과거 10년과 크게 달라지지 않았다. 수술을 하고, 항암치료를 받아 일단 살고보자는 데서 그치는 경우가 많다. 하지만 암을 이기기에 그것만으로는 부족하다.
의료기술의 발달과 함께 암이 완치된 것으로 보는 5년 이상 생존율은 약 70%에 이르렀다. 암종에 따라서는 생존율이 100%인 경우도 있다.
암은 더 이상 ‘죽음에 이르는 병’이 아니다. 그럼에도 여전히 많은 사람들이 암 선고를 마치 사형선고처럼 받아들인다. 암 진단 후 자신과 가족의 삶이 피폐해지고 이전의 행복한 삶으로 돌아갈 수 없는 경우가 많기 때문이다. [암 이후의 삶]은 이런 불안함을 단번에 바꿔줄 획기적인 대안을 제시한다. 바로 마음과 몸을 모두 아우르는 심신의학이다. 암 환자에게 생존보다 어떻게 살 것인지가 더 중요해진 지금, 암을 어떻게 인생의 터닝포인트로 삼아 더 활력 있는 삶을 살 수 있는지 제안해준다.

머리말
추천사

1장 암(癌), 앎이 새로운 시작이다

01 내 몸의 불편한 손님, 암이란 무엇일까
암은 어떻게 내 몸에 들어왔을까 | 암, 이렇게 대비하자 | 암 치료 시 주의사항

02 생존을 위한 안전장치, 감정 다스리기
인간을 이루는 이성과 감정 | 울고 싶을 때 울 수 있는 자유 | 보이지 않는 몸속의 온도계 | 나를 살리는 보디가드, 일차적 감정 | 마음과 머리의 합작품, 이차적 감정 | 건강을 위해 상상하라


2장 마음을 돌보면 몸이 깨끗해진다

01 마음과 몸의 의학
마음과 몸을 보는 여러 관점 | 마음이 없으면 몸도 있을 수 없다 | 암에 잘 걸리는 성격은 따로 있다? | 펩타이드가 마음을 움직인다 | 심신의학이 적용되는 여러 분야

02 용서하라, 내 병이 낫는다
진정한 힐링은 용서 | 용서는 나를 위한 선물이다 | 용서를 연구하는 사람들

03 자아를 찾는 긍정의 심리학
낙관주의를 선택하라 | 비관주의의 우울한 결과 | 무기력감을 극복하라

04 삶에 대한 애정을 회복하라
존재의 순간을 경험하라 | 어울려 살아야 건강하다

05 음악이 내 몸을 바꾼다
감정을 안아주는 음악 | 사람의 몸은 하나의 악기다 | 소리의 파동이 가진 에너지


3장 생활습관(lifestyle)을 바꾸면 암과 이별할 수 있다

01 신의 축복, 잠의 품질을 높여라
좋은 수면이 필요해 | 잠만큼 좋은 보약은 없다 | 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까

02 움직인 만큼 암과 멀어진다
신체활동만으로 피할 수 있는 암의 위협 | 삶의 질을 높이는 신체활동 | 암 치료에 미치는 영향

03 환경을 바꾸면 남은 삶이 달라진다
평균수명은 다시 줄어들 수도 있다 | 놀라운 환경의 영향

04 땅이 전해주는 건강의 기운, 바른 밥상
건강한 음식과 성인병의 비밀 | 정답은 하루 다섯 번 채소와 과일 | 혈당지수와 음식의 관계 | 암 예방과 암 생존자에게 좋은 식품


4장 암 진단 후, 어떻게 생활해야 할까?

01 치료 중 부작용이 생겼을 때
식욕부진이 왔을 때 | 입안이나 목이 아플 때 | 입맛이나 냄새가 변했을 때 | 입안이 마를 때 | 구역질이 날 때 | 토할 때 | 설사가 잦을 때 | 변비가 생겼을 때 | 체중이 증가할 때 | 치아가 손상됐을 때

02 끈기 있게 견디는 사람만이 살아남는다
인식의 패러다임을 바꿔라 | 암 환자의 자기관리 | 만성 돌봄 모델 선택하기 | 자기관리에 도움이 되는 방법들

03 영성 안에서 치유와 회복을 만나다
인간이 구별되는 특별한 이유, 영혼 | 영혼과 인생의 의미 | 알면서도 알지 못했던 치료접촉의 신비 | 종교가 우리를 자유케 하리니 | 영혼의 쉼을 위한 준비, 영성

부록. ‘암 생존자 지원모임’ 참석자 후기