우리는 하루 동안 무엇을 마시며 생활할까? 마시는 음료는 많지만 정작 물을 챙겨 마시지는 않는다. 몸에 수분이 부족해지면 피부가 수분을 잃으면서 건조해지고 탄력을 잃어 주름이 생기는 등 노화현상이 가속화된다. 또한 우리 몸에 들어온 나쁜 물질이나 노폐물 배출이 원활하지 않아 몸에 이상이 생긴다.

물은 우리 몸에서 60~95%를 차지한다. 그럼에도 우리는 물의 중요성을 까맣게 잊고 있다. 〈물로 10년 더 건강하게 사는 법〉은 우리가 먹고 마시는 것 중에서 가장 기본이 되는 물의 중요성과 관련 상식을 알기 쉽게 설명한다. 물을 올바르게 마시는 방법과 평소 생활에서 수분을 지키는 습관, 물로 병을 다스리는 법, 몸을 촉촉하게 해주는 음식까지 그야말로 물과 건강에 대한 모든 것을 집대성한 책이다.

1장 물을 마셔도 몸은 왜 건조해지는가?
목마른 김 과장의 하루 ‘I’m still thirsty!’
그래도 김 과장은 목마르다
우리 몸속 커다란 물독과 작은 물독
물을 많이 마셔도 물독에 물이 부족한 이유
물이 부족하면 질병과 노화가 찾아온다
성장단계에 따른 체내 수분 감소량

2장 물에 관한 잘못된 건강 상식
물은 많이 마실수록 좋다?
염분은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다?
촉촉한 피부를 위해 샤워 후에는 보습제를 발라야 한다?
아침을 반드시 먹을 필요는 없다?
목욕은 오래 할수록 좋다?
땀을 흘리기 위해 옷을 껴입고 운동하는 것이 좋다?
정수기 물은 좋고 수돗물은 나쁘다?
물을 끓여서 먹는 것이 좋다?
물은 운동 전보다 운동 후에 마셔야 한다?
스팀 마사지는 피부에 좋다?

3장 온몸으로 느끼는 체내 건조
수분 부족이 몸과 마음에 미치는 영향
건조 증상을 나타내는 우리 몸의 신호

4장 체내 건조를 막는 물 마시기
물, 어떻게 마셔야 하나
물이 필요한 생활을 해라
약간 차게 마셔라
타이밍이 중요하다
물과 기호음료를 착각하지 마라
좋은 물의 조건
물 마시는 자세
알고 마시면 더 좋은 물

5장 몸이 촉촉해지는 생활실천법
웃기
운동법
목욕법
수면법
옷 입기
호흡법

6장 촉촉해지는 제철 식품
촉촉하게 만드는 네가지 조건
봄
여름
가을
겨울
사계절
건조한 음식

7장 질병별 건조 대책
물만 잘 마셔도 건강을 지킬 수 있다
고혈압
당뇨병
고지혈증ㆍ심장질환
비만
요통ㆍ무릎 통증
골다공증
갱년기 장애
잦은 소변
노안
기미ㆍ주름
대머리ㆍ탈모
불면증
성 기능 저하
불안증ㆍ우울증
암
아토피
여드름

Plus 정보
수분과 피부미용
온천의 종류
물과 몸의 지나친 영양은 병을 부른다
말을 많이 하면 왜 목이 마를까?
물은 생존의 과건
건강에 좋은 물 마시기
시간대 별 물 마시기 요령
물의 종류
생활 속에서 하는 짬짬 운동법
몸에 좋은 아로마 치료법
암에 좋은 음식