멀게만 느껴졌던 발레가 하나의 트렌드가 되고 있다. 발레는 자세를 교정하고 몸매를 잡아주는 효과와 더불어 유연성도 길러주는 운동이다. 더구나 여성들은 단순한 발레 동작만으로도 놀라운 다이어트 효과를 볼 수 있다. 『바오솔 다이어트』는 거추장스러운 발레복 없이 '바오솔'이라는 신개념 발레 운동방법을 담았다. 몸의 유연성은 물론이고 잘못된 생활습관과 자세를 다시 잡아주는 바오솔은 여성들이 꿈꾸는 S자 몸매를 만들어주는데 제격인 운동 중 하나로 프랑스에서 주목받고 있다.
이 책은 바오솔을 4단계 프로그램으로 구성하여 초보자부터 천천히 시작할 수 있도록 배려하였다. 또한, 바쁘고 일정이 불규칙한 현대인들을 위해서 10분 안에 할 수 있는 초간단 바오솔을 수록하여 실용성을 더했다.

프롤로그
추천사
이 책의 특징은요…

Chapter 1
살도 빼고 몸매도 가꾼다
발레 운동, 바오솔
바오솔 이래서 좋다
바오솔 다이어트 원리
바오솔 3단 효과

Chapter 2
최고의 몸매를 만든다
바오솔 다이어트
본 운동을 시작하기 전에
바오솔 기본자세
4단계 프로그램
- 1단계 S라인 만들기
- 2단계 맵시 좋은 뒤태 만들기
- 3단계 군살 없애기
- 4단계 몸매 균형 잡기

Chapter 3
원하는 곳만 골라 뺀다
바오솔 부분 다이어트
복부 다이어트
- 탄탄한 아랫배 만들기
- 섬세한 복근 만들기
- 상하 복근 다지기
하체 다이어트
- 사과 같은 엉덩이와 날씬한 다리 만들기
- 탄탄한 허벅지 만들기
- 섹시한 골반 라인 만들기
- 군살 없는 무릎 만들기
- 허벅지와 다리 안쪽 군살 없애기
- 가는 발목 만들기
- 모델 뺨치는 각선미 만들기
상체 다이어트
- 탄탄하고 날렵한 팔 만들기
- 우아한 어깨 만들기
- 쏙~ 들어간 옆구리 만들기
- 가냘픈 목선 만들기
- 호리호리한 허리 만들기
- 따라가고 싶은 뒤태 만들기
- 매력적인 등 라인 만들기

Chapter 4
생활 속 통증을 완화한다
바오솔 테라피
증상별 바오솔
- 경직된 목
- 자주 삐끗하는 발목
- 뻐근하고 시큰거리는 무릎
- 팽팽한 종아리
- 하루 종일 긴장 된 척추
- 뻣뻣하고 묵직한 허리
- 딱딱하게 굳은 고관절
- 맥박이 약한 심장
- 뭉친 어깨
- 컴퓨터에 혹사당한 손목과 팔꿈치
다리 건강 솔루션
- 오래 서 있어 지친 다리
- 오래 서 있는 경우
- 오래 앉아 있어 뭉친 다리
- 오래 앉아 있는 경우

point tip
- 운동을 시작할 때와 끝낼 때 준비 & 마무리 운동
- 바쁠 때는 짧고 효과적인 10분 바오솔
- 아는 만큼 아름다워진다 몸 속에서 시작되는 5가지 미의 조건
- 궁금한 것을 콕 짚어 알려준다 바오솔 Q&A
- 경험자들의 솔직한 이야기 바오솔 체험 후기