오래 사는 것보다 중요한 건 건강하게 사는 것
현재 우리나라 사람들의 평균수명은 80세를 넘어서고 있다. 그러나 100세 장수를 누린다 한들 건강하지 못한 삶을 산다면 무슨 소용이 있겠는가. 자리나 보전하면서 오래 사는 것은 결코 부러워할 일이 아니다. 몇 살을 살더라도 죽는 날까지 질병 없이 건강하게 사는 것이 중요하다.

동서양 건강 장수의 비밀이 이 책 한 권에 !
우리나라 식품영양학의 최고 권위자이자 장수연구가로 유명한 유태종 박사. 89세의 나이에도 현역으로 활발하게 활동하는 저자가 그동안의 경험과 연구를 모아 99살까지 팔팔하게 사는 법 88가지를 한 권의 책으로 정리했다. <건강박사 유태종의 9988 건강습관>은 저자의 이론과 실천이 담긴 책이다. 이 책에는 99살까지 팔팔하게 사는 마음건강법에서부터 식사법과 운동법, 생활습관에 이르기까지 다양한 건강정보가 가득하다.

건강 장수, 평소 생활에 달렸다
유태종 박사는 파키스탄의 훈자, 에콰도르의 빌카밤바, 러시아의 코카서스를 비롯하여 전 세계 소문난 장수촌을 모두 다니며 장수의 비결을 연구했다. 그 결과 장수마을 사람들은 요구르트, 치즈 같은 발효음식을 즐겨 먹고, 소식을 하며, 늙어서도 일을 하고, 낙천적으로 산다는 공통점을 발견했다. 저자는 건강 장수의 비결은 평소 생활습관에 있다고 강조한다. 생활을 어떻게 하느냐에 따라 질병에 걸리기도
하고 안 걸리기도 하기 때문이다.

제1장 99살까지 팔팔하게 사는 마음건강법
1 _ 1천억 원의 인생 강의
2 _ 사랑의 힘 14
3 _ 마음을 다스리는 보화탕(保和湯)
4 _ 부정적 감정을 고치는 ‘구불약(九不藥)’
5 _ 동의보감 건강 10훈
6 _ 친구가 많으면 오래 산다
7 _ 건강 장수의 비법, 友테크
8 _ 적게 먹으면 오래 산다
9 _ 현대인의 ‘5복’은 무엇일까
10 _ 늙은 참나무의 기쁨
11 _ 심신의 독을 제거하는 눈물의 효과
12 _ 심신에 독을 불러오는 ‘화’
13 _ 웃음이 병을 고친다
14 _ 천수 위에 황수(皇壽)를 아십니까
15 _ 인생의 3대 악재
16 _ 가정은 행복의 발판이다
17 _ 행복하게 사는 법
18 _ 오행 원리와 스트레스
19 _ 암을 대하는 몇 가지 심리 코드

제2장 99살까지 팔팔하게 사는 생활습관
20 _ 현대인의 건강 10계
21 _ 건강을 위한 9가지 조언
22 _ 유태종 교수의 9988 하루 일과
23 _ 건강한 하루를 여는 아침 습관
24 _ 그럴 필요가 없는 일
25 _ 누구나 알고 있는 생활 비결 46가지
26 _ 잠은 뇌를 정비하는 시간
27 _ 1무 2소 3다 4필 5우
28 _ 노년에 하지 말아야 할 것
29 _ 노화지수 낮추는 ‘세븐업’
30 _ 웃음이 병을 고친다
31 _ 장수하는 섬마을 사르데냐의 비밀
32 _ 노년을 위한 ‘젊어지기 프로젝트’
33 _ 자제가 안 되면 술 마시지 마라
34 _ 암이 침입하지 못하게 하는 10가지 예방 코드
35 _ 암을 극복하는 몇 가지 힐링 코드
36 _ 치매를 예방하는 생활습관
37 _ 기억력을 고수하라

제3장 99살까지 팔팔하게 사는 식사법
38 _ 음식이 곧 약이다
39 _ 식탁 위의 건강 성분
40 _ 이상적인 종합영양식품 사과
41 _ 안티 에이징 물질 플라보노이드
42 _ 두뇌를 좋게 하는 오메가 3
43 _ ‘사랑의 묘약’ 6가지
44 _ 미국판 ‘사랑의 묘약’ 8가지
45 _ 타임지가 선정한 10대 건강식품
46 _ 피부질환에 효과적인 민간요법
47 _ 감기를 낫게 하는 민간요법
48 _ 소화기질환에 효험 있는 민간요법
49 _ 기타 자연식물을 이용한 민간요법
50 _ 연령대별 필수영양소를 근거로 본 슈퍼 푸드
51 _ 일본의 대표 식이요법
52 _ 오장육부와 오행음식
53 _ 커피가 몸에 미치는 영향
54 _ 술, 잘 마시면 약 잘못 마시면 독
55 _ 음주에 관한 짤막한 상식
56 _ 소금은 왜 몸에 안 좋을까?
57 _ 우유와 두유, 어떤 것을 마실까
58 _ 과일만 먹고도 살이 찐다?
59 _ 과일을 효과적으로 먹는 방법
60 _ 과일도 보약처럼
61 _ 젊어지려면 마늘을 먹어라
62 _ 부드러운 버섯이 암세포를 이긴다
63 _ 장수의 비결은 발효음식에 있다
64 _ 몸이 차다면 계피차를
65 _ 날로 먹으면 더 좋은 감자
66 _ 좋은 물 제때 마시기는 건강의 기본
67 _ 밥상 위의 보약, 현미의 건강 효과
68 _ 피를 맑게 하는 식품

제4장 99살까지 팔팔하게 사는 운동법
69 _ 맨손으로 하는 13가지 운동
70 _ 걸어라, 걸어서 행복하라
71 _ 건강 걷기의 몇 가지 요령
72 _ 배로 숨 쉬면 뱃살도 빠진다
73 _ 잠 깨면서 2분, 숨쉬기 다이어트
74 _ 내 손으로 할 수 있는 셀프 지압법
75 _ 손과 발, 귀는 인체의 축소판
76 _ 귀를 주무르면 성 기능이 좋아진다

제5장 99살까지 팔팔하게 사는 건강정보
77 _ 나이 들면 살 빼지 마라
78 _ 생활 속의 건강 상식
79 _ 방사선이 건강에 좋다?
80 _ 이롭고도 해로운 활성산소
81 _ 건강검진 결과통보서 이해하는 법
82 _ 신체 부위별 노화 방지 비법
83 _ 음양오행과 체질의 이해
84 _ 정수리 눌러 건강 찾기
85 _ 피를 맑게 하는 생활습관
86 _ 디톡스, 몸을 해독하세요
87 _ 몸이 따뜻해야 병이 없다
88 _ 체온을 낮추면 오래 산다?