자신의 몸에 맞는 동작으로 몸과 마음의 균형을 이루는 것이 비니요가다!

미국 시애틀 인기 비니요가 강사 리다 김, 그녀가 알려주는 실용적인 미국 요가 교습법

시작하며 04

Part 01 Dream comes True
01 미국 비니요가와의 첫 만남
인생 후반기, 미국으로 결정하다 016
좌충우돌 미국 정착기 025
비니요가(Viniyoga)를 경험하다 027
02 미국 요가 강사로의 첫걸음
비니요가 강사 과정에 등록하다 032
비니요가에 대한 깊이 있는 공부 035
드디어 미국에서 요가 선생이 되다 041
영어에 대한 두려움 극복 050
03 미국에서 요가 선생이 되고 싶다면
미국의 요가 강사 자격 조건과 보수 060
미국 요가 강사가 되는 과정 060

Part 02 Science of Yoga
01 요가란 무엇인가?
요가의 정의 068
요가의 종류 074
요가의 스타일 076
02 비니요가
비니요가의 기원 079
비니요가의 4가지 차별성 081
03 아사나 동작에서 효과를 극대화하는 방법
아사나 수련의 전통적 목표 086
아사나 동작에 따른 호흡법 092
아사나 수련을 위한 기본 지침 094
아사나 동작별 올바른 자세법과 포즈 예시 095
- 포워드 밴드, 백 밴드, 트위스트, 사이드 밴드,
인버전, 밸런스, 익스텐션
04 시퀀싱
요가 시퀀스의 정의 124
시퀀스 커브 126
비니요가 시퀀스에서 동작의 진행 방향 131
시퀀스 짤 때 고려해야 할 점 134
일반적 시퀀스에서 유의할 점 140
비니요가 시퀀스의 흐름 143
시퀀스 준비: T 도표 그리기 155
수업에서 흔히 일어나는 요가 시퀀스 오류 158

Part 03 The Secrets of Teaching Yoga
01 요가 수업의 전략과 경영
진정성은 힘이 있다 165
두 가지 티칭 전략을 활용하라 166
거울효과(Mirroring)를 활용하라 166
계속 같은 말을 반복하지 말라 167
학생 모두를 시야에서 놓치지 말라 167
요가 수업은 요가 선생의 수련 시간이 아니다 169
데모를 할 것인지 안 할 것인지 결정하라 169
단어를 신중하게 선택하라 172
목소리는 소중한 자원이다 173
수업은 시간관리가 제일 중요하다 175
학생들을 계속 관찰하라 177
학생들이 따라오지 못할 때는 이렇게 하자 179
실수를 두려워하지 말라 180
포즈가 아닌 사람을 가르쳐라 181
요가는 지극히 개별운동이다 182
학생들의 말을 경청하라 184
다른 선생의 수업을 참관해보라 185
02 학생들의 주의를 사로잡는 좋은 선생 되기
어떻게 학생들의 주의를 사로잡을 것인가? 186
학생들이 좋아하는 요가 선생 192
학생들이 싫어하는 요가 선생 195
03 학생과의 1:1 상담 시 질문과 요가 처방
- 판차마야 꼬샤 모델을 중심으로
아나마야 꼬샤 질문과 요가 처방(신체적 몸) 200
쁘라나마야 꼬샤 질문과 요가 처방(생명, 에너지의 몸) 201
마노마야 꼬샤 질문과 요가 처방(마음, 감정의 몸) 207
비즈나마야 꼬샤 질문과 요가 처방(지혜, 통찰력의 몸) 208
아난다마야 꼬샤 질문과 요가 처방(기쁨, 축복의 몸) 209

Part 4. Work Smarter not Harder
01 요가 선생 만성피로 증후군
요가 선생의 에너지 고갈 증상(Burnout) 214
에너지 고갈에서 벗어나는 9가지 방법 216
02 요가 부상, 천골 통증의 위험
요가 부상으로부터 학생과 내 몸 보호하기 225
요가에서 천골(Sacrum)이 왜 강조되나요? 233
천장관절 증후군(SI Joint Syndrome)을 유발하는 요가 자세들과 해결책 237