명상은 내려놓음을 이루는 길이다. 명상 속에서 내면의 고요한 세계에 이르기 위해 외부의 복잡한 세상을 흘려보낸다. 모든 유형의 신비주의에서, 또 많은 전통에서 이것은 가장 순수하고 강력한 마음의 길로 알려져 있다. 세상으로부터 해방되어 이 순수한 마음을 경험하는 것은 매우 아름답고 축복받는 것이다.

1부
● 현재 순간에 대한 지속적 관심

2부
● 현재 순간에 대한 침묵의 인식
● 호흡에 대한 침묵의 인식
● 호흡에 대한 완전하고 지속적인 주의

3부
● 아름다운 호흡에 대한 완전하고 지속적인 관심
● 아름다운 Nimitta 체험
● 첫 번째 Jhana

결언