매트 한 장이면 이룰 수 있는 다이어트의 꿈
필라테스로 체중을 줄이고 신체의 균형을 잡아라!

들어가며 009

PART1 필라테스 다이어트 이해하기

01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018

PART2 실전운동
01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018
01. 기본 동작 020
02. 스트레칭 024
03. 복부 036
04. 옆구리 072
05. 엉덩이 080
06. 가슴 093
07. 팔뚝살 096
08. 뒤태 099
09. 각선미 104
10. 얼굴/목/어깨 113

마치며 117