우리에게는 다른 사람이 우리를 어떻게 생각하는지 걱정하지 않도록 생각과 에너지를 다시 연결할 수 있는 힘이 있다. 우리는 참된 삶을 즐겁게, 그리고 내 자신의 기준으로 살 수 있다.
이 책이 그 첫 번째 단계이다.
이 책을 통해 당신은 지나치게 신경을 쓸 때 어떤 일이 일어나는지와 다른 사람이 어떻게 생각하는지 걱정하지 않는 방법, 그리고 어떻게 하면 자신이나 다른 사람들과 더 건강하고 행복한 관계를 유지할 수 있는지 알게 될 것이다.

헌사
저자에 대해
우리는 왜 그렇게 신경 쓰는 것일까?
당신도 지나치게 신경 쓰는가?
진실 #1. 사람들이 항상 당신에 대해 이야기한다고 생각한다
진실 #2. 자신의 진정한 의견을 표현하는 것을 두려워한다
진실 #3. 자신을 변호하지 않는다
진실 #4. 모든 사람을 기쁘게 하려 한다
진실 #5. 당신은 사회적 카멜레온이다
진실 #6. 다른 사람이 당신을 어떻게 대하는지에 대해서만 집중한다
진실 #7. ‘노’라고 말하지 못한다
진실 #8. 항상 안전만을 추구한다
진실 #9. 자랑하기 좋아하는 당신
진실 #10. 사람들이 당신을 당연시한다
왜 다른 사람이 생각하는 것에 신경 쓰지 말아야 하는가
진실 #11. 자신의 힘을 포기한다
진실 #12. 정신 건강을 악화시킨다
진실 #13. 자신의 행복을 포기한다
진실 #14. 두려움 속에서 산다
진실 #15. 자신의 꿈을 멀리한다
진실 #16. 자아실현을 이루지 못한다
진실 #17. 인정받지 못한다
진실 #18. 쉽게 조종당한다
다른 사람의 생각에 대해 걱정하는 것을 멈추는 법
진실 #19. 무엇이 내게 유익한가?
진실 #20. 기억하라… 누구나 걱정한다
진실 #21. 현명한 조언을 구하라
진실 #22. 진정한 나를 찾아라
진실 #23. 최악의 시나리오는…?
진실 #24. 자기 수용을 실천하라
진실 #25. 스마일
진실 #26. 초점을 바꿔라
진실 #27. 측은지심을 가져라
진실 #28. 긍정적인 사람들과 어울려라
진실 #29. 적절성을 질문하라
진실 #30. 자신을 위한 시간을 가져라
진실 #31. 새로운 취미를 계발하라
진실 #32. 자신의 행복에 집중하라
진실 #33. 바꿔라
진실 #34. 명상을 배워라
진실 #35. 할 수 있는 이유를 목록으로 만들어라
진실 #36. 자기 자신을 따라라
진실 #37. 글로 적어라
진실 #38. EFT를 하라
진실 #39. 마음을 읽으려는 노력을 멈춰라
진실 #40. 누군가의 행동이 무엇을 의미하는지 묻지 마라
진실 #41. 자신의 가치를 알라
진실 #42. 자기비판을 멈춰라
진실 #43. 통제할 수 없는 것은 내버려두라
진실 #44. 당신의 가족을 찾아라
진실 #45. 완벽주의를 내려놓아라
진실 #46. 다른 사람의 승인에 의존하지 마라
진실 #47. 자신의 개성을 포용하라
진실 #48. “끔찍하게 구는” 것을 그만둬라
진실 #49. 당신에게 문제가 있는 것이 아니다
진실 #50. 자신의 긍정적인 면에 집중하라
진실 #51. 자신의 승리를 기록하라
결론